美國國家體能協(xié)會籃球力量訓練指南 由美國國家體能協(xié)會聯(lián)合多位籃球體能訓練領域的專 家共同打造,旨在為籃球教練、運動員、體能訓練師等相關領域的從業(yè)人士提供關于籃球力量訓練的專業(yè)知識和科學訓練方法。書中既分析了籃球運動和不同位置球員的特點和訓練需求,還提供了涉及力量測試、爆發(fā)力測試、速度和靈敏性測試、有氧測試等針對籃球運動員的體能評估方法,并基于此提供了針對全身、上半身、下半身以及核心的練習。此外,書中還提供了針對不同位置球員在賽季后、休賽季、賽季前和賽季中的訓練計劃設計方法和示例,以幫助籃球教練、體能訓練師指導運動員科學訓練,不斷獲得更好的成績。
美國國家體能協(xié)會針對籃球體能的訓練方法 組織多位領域?qū)I(yè)人士聯(lián)合撰寫!
基于力量訓練 激發(fā)籃球運動潛能 打造高水平球員體質(zhì)
分析籃球運動及其不同位置球員的運動特點和訓練需求
介紹針對籃球運動員的體能測試、評估方法和應用指導
圖文詳解針對全身、下半身、上半身與核心的強化練習
提供適用賽季不同階段和不同位置球員的周期訓練方案
國家女子籃球隊前主教練 許利民
國家男子籃球隊康復訓練師 葉恩
國家男子籃球隊隊員 徐杰
國家隊體能訓練中心創(chuàng)建人、體能教練 王雄
聯(lián)袂推薦
美國國家體能協(xié)會(National Strength and Conditioning Association,NSCA)
全球體能訓練領域內(nèi)的領 先組織。NSCA擁有體能訓練、運動科學、運動表現(xiàn)研究、教育和運動醫(yī)學等領域的專業(yè)資源和知識體系,是值得各國教練和運動員信賴的專業(yè)知識和訓練指導的來源。NSCA架起了實驗室和訓練場之間的關鍵橋梁。
賈維爾·吉勒特(Javair Gillett)
理學碩士(MS),認證體能訓練師(CSCS),注冊體能教練(擁有10年以上的專業(yè)領域執(zhí)教經(jīng)驗)(RSCC*E)。他是休斯敦火箭隊的運動表現(xiàn)訓練總監(jiān),有20年的大學隊伍和職業(yè)隊伍的體能教練工作經(jīng)驗。在加入火箭隊之前,吉勒特在底特律老虎隊工作了14年,他曾在奧蘭多魔術隊、印第安納大學和賓夕法尼亞州立大學工作。吉勒特是NSCA認證的注冊體能教練。他在迪堡大學獲得學士學位,主修健康與人體表現(xiàn)專業(yè),研究領域為運動科學,并在A.T.斯蒂爾健康科學大學獲得人體運動理學碩士學位。吉勒特在迪堡大學的棒球隊度過了4個賽季,在這4年中,他獲得了兩次全聯(lián)盟榮譽,并在最 后一個賽季獲得全美優(yōu) 秀獎。吉勒特致力于與年輕運動員、家長和教練分享他在體育和運動科學方面的知識。在2017年,他被提名為美國籃球體能訓練協(xié)會的體能訓練年度教練。吉勒特與同事合著了幾本關于體能訓練的圖書,在許多教育活動中做過演講,并發(fā)表過相關研究論文和其他各種教育方面的知識性文章。
比爾·布爾戈斯(Bill Burgos)
理學碩士(MS),認證體能訓練師(CSCS),注冊體能教練(擁有20年以上的專業(yè)領域執(zhí)教經(jīng)驗)(RSCC*D),是明尼蘇達森林狼隊的首 席體能教練。布爾戈斯還是奧斯汀佩伊州立大學的副教授,他在該大學開設了一門線上課程,致力于探討體育科學和體能訓練領域的當前趨勢。他有15年以上的大學體育和職業(yè)體育執(zhí)教經(jīng)驗,同時擔任著奧蘭多魔術隊和紐約尼克斯隊的體能訓練主管。布爾戈斯已經(jīng)獲得了兩個理學碩士學位。其中的一個學位來自奧斯汀佩伊州立大學,同時他也從這所大學獲得了運動科學的學士學位。他在A.T. 斯蒂爾健康科學大學獲得第2個碩士學位—人體運動學碩士學位。目前,他正在A.T. 斯蒂爾健康科學大學攻讀健康科學博士學位,主攻領導力和組織行為及電子醫(yī)療記錄(EMR)現(xiàn)代化領域。此外,布爾戈斯還通過了NSCA的認證,成為認證體能訓練師和注冊體能教練。布爾戈斯還擁有功能性動作篩查(FMS)認證,他是EXOS(影響力較大的綜合訓練機構之一)的運動表現(xiàn)專 家,并通過了MWOD 認證,以及姿勢恢復研究所(PRI)的肌肉動力學相關課程的認證。布爾戈斯是美國籃球體能訓練協(xié)會(NBSCA)的前任主席,曾在NBA的幾個委員會任職,如NBA體育科學委員會和NBA青年領導委員會。此外,布爾戈斯還是NBA佳得樂咨詢委員會的成員。布爾戈斯和他的妻子諾埃米(Noemi),以及兩個兒子—杰西(Jesus)和喬爾(Joel),女婿和女兒—夸德(Quandre)和辛西婭·金(Cynthia King)一起住在明尼阿波利斯。他的大女兒阿蒂亞(Atia)住在加州的洛杉磯。
譯者簡介
朱昌宇,武漢體育學院體育教育訓練學碩士;體育總局訓練局體能康復中心體能訓練師;獲得美國國家運動醫(yī)學學會糾正訓練師(NASM-CES)、MJP 青少年運動表現(xiàn)訓練師(MJP-CNDS)認證;曾任中國國家田徑隊三級跳遠項目和跳遠項目、中國國家女子乒乓球集訓隊、中國U18 和U19 國家青年男子籃球隊,以及廣州市乒乓球隊和武漢市消防隊等多支隊伍的體能教練。
前言[帕特里克·尤因(Patrick Ewing)] v
簡介[賈維爾·吉勒特(Javair Gillett)和比爾·布爾戈斯(Bill Burgos)] vii
第 1 部分 專項運動抗阻訓練原則
第 1 章 抗阻訓練的益處 3
比爾·布爾戈斯(Bill Burgos)
第 2 章 運動項目和運動位置的分析 13
史蒂夫·史密斯(Steve Smith)、羅比·西卡(Robby Sikka)和
泰勒·博施(Tyler Bosch)
第3 章 測試方案和運動員評估 29
安德魯·巴爾(Andrew Barr)、亞歷山大·里澤(Alexander Reeser)和
塔尼亞·斯皮泰里(Tania Spiteri)
第4 章 專項運動訓練計劃設計指南 57
凱蒂·福勒(Katie Fowler)、阿曼達·D. 金博爾(Amanda D. Kimball)
第 2 部分 訓練技術
第5 章 全身訓練技術 81
比爾·福倫(Bill Foran)、埃里克·福倫(Eric Foran)
第6 章 下半身訓練技術 109
穆巴拉克·馬利克(Mubarak Malik)
第7 章 上半身訓練技術 139
布賴恩·D. 杜(Bryan D. Doo)
第8 章 核心訓練技術 161
約翰·沙克爾頓(John Shackleton)
第3 部分 訓練計劃設計指南和訓練方案示例
第9 章 賽季后訓練方案 179
約書亞·博霍塔爾(Joshua Bonhotal)、布賴斯·道布(Bryce Daub)
第 10 章 休賽季訓練方案 193
約書亞·博霍塔爾(Joshua Bonhotal)、布賴斯·道布(Bryce Daub)
第 11 章 賽季前訓練方案 221
尼克·希金斯(Nic Higgins)、斯科特·湯姆(Scott Thom)
第 12 章 賽季中訓練方案 239
尼克·希金斯(Nic Higgins)、斯科特·湯姆(Scott Thom)
參考文獻 254
關于NSCA 272
關于主編 273
關于撰稿人 275
關于譯者 280