本書(shū)是實(shí)戰(zhàn)派心理咨詢專(zhuān)家張久祥教授35年臨床心理咨詢經(jīng)驗(yàn)的精華總結(jié)，每一條建議都來(lái)自10000多個(gè)真實(shí)案例和30000小時(shí)的陪伴，用通俗易懂的方式，讓讀者認(rèn)識(shí)抑郁癥、看清抑郁癥，向讀者介紹抑郁癥治療的獨(dú)特理念與方法，是送給中國(guó)家庭的心理保健之書(shū)。
在壓力徒增的今天，越來(lái)越多人受困于抑郁情緒，但對(duì)“抑郁”的認(rèn)知確很有限。抑郁和抑郁癥是一回事嗎？該如何看待它？又該如何去治療？害怕心理醫(yī)生、畏懼做心理咨詢？身邊人抑郁了，我又能為他們做些什么？這些問(wèn)題都將在本書(shū)中得到專(zhuān)業(yè)詳盡解答。
◆李松蔚、羅大倫、張其成、樓宇烈、申荷永誠(chéng)意推薦
◆央視《心理訪談》長(zhǎng)駐嘉賓、《明星大偵探》專(zhuān)業(yè)嘉賓、實(shí)戰(zhàn)派心理咨詢專(zhuān)家張久祥超13500真實(shí)案例、35年臨床心理咨詢經(jīng)驗(yàn)集結(jié)分享
◆抑郁癥是洪水猛獸嗎？
抑郁癥是一件難以啟齒的事嗎？
抑郁癥真的很難根治嗎？
抑郁癥真的只能依靠藥物治療嗎？
我的家人朋友陷入抑郁，
我能為他/她做些什么？
張久祥教授將在本書(shū)中為您一一解答
◆助你看透抑郁癥的本來(lái)樣子，減輕病恥感
◆通俗易懂，0心理學(xué)基礎(chǔ)也能輕松上手
◆“三步解圍術(shù)”“四大實(shí)操戰(zhàn)”“七字密碼”，手把手指導(dǎo)，做真正的有效陪伴
◆既寫(xiě)給身處抑郁困擾中的你，也送給一直陪伴你的家人和朋友。
Part1 抑郁癥是我們的人性受了傷
用東方智慧來(lái)還原抑郁癥真相
抑郁癥的產(chǎn)生是人生必然，而不是偶然
失“神”是抑郁癥病根
七情六欲中自帶修復(fù)的種子
抑郁癥像個(gè)待長(zhǎng)大的調(diào)皮孩子，大名叫負(fù)性狀態(tài)
學(xué)會(huì)變負(fù)為正之道，就能徹底擺脫抑郁癥
Part2 看透抑郁癥的本來(lái)樣子
痛苦感是一份禮物
深入探索內(nèi)心未必是壞事
幫你找到活著的感覺(jué)
為人生開(kāi)拓更多機(jī)會(huì)
心靈健康的保護(hù)繩
學(xué)會(huì)挖掘并享用人性資源
Part3 五類(lèi)人要格外關(guān)照自己
求完美的人：放下苛求，就不會(huì)把自己逼入“負(fù)”路
敏感脆弱的人：適當(dāng)忽略感受，才能篩掉負(fù)性渣子
固執(zhí)的人：多一些彈性，才能讓內(nèi)心自由
易自責(zé)的人：不攻擊自己，負(fù)性狀態(tài)就不會(huì)積聚
易內(nèi)疚的人：扔掉虧欠感，人生不失重
Part4 “七字密碼”把抑郁癥全掌控
慮：放下焦慮才不會(huì)平白消耗自己
呆：接納七情六欲，讓心靈不麻木
急：想內(nèi)心和緩，要遠(yuǎn)離“躁”和“沖動(dòng)”
乏：消除無(wú)力感，讓七情組合有序化
低：負(fù)性狀態(tài)中的低不是難題
煩：學(xué)會(huì)理解自己，遠(yuǎn)離“煩”擾
死：消解無(wú)法承受的痛，讓能量循環(huán)起來(lái)
Part5 “四步法”助你轉(zhuǎn)負(fù)為正
第一步 感受內(nèi)心的碎片：看清散碎的創(chuàng)傷
第二步 找到照亮心靈的一束光：用內(nèi)心已實(shí)現(xiàn)的部分去修復(fù)未實(shí)現(xiàn)的
第三步 和心靈開(kāi)關(guān)在一起：找到修復(fù)自我的力量
第四步 按動(dòng)心靈開(kāi)關(guān)：?jiǎn)?dòng)成長(zhǎng)的能量并形成習(xí)慣
Part6 如何陪伴抑郁癥中的TA
“陪伴加理解”：溫暖相待才能幫到TA
“四大被包圍感”：愛(ài)TA 就要感同身受，看看TA 的處境
“三步解圍術(shù)”：從困境中突圍是TA 最深的渴求，由你來(lái)成全
Part7 借抑郁癥讓人生更美好
“四大實(shí)操戰(zhàn)”： 幫助負(fù)性狀態(tài)中的TA 要有智慧
“十大金科玉言”：用到位的語(yǔ)言，做貼心的支持
“三個(gè)落腳點(diǎn)”：用一場(chǎng)在負(fù)性狀態(tài)中的深度體驗(yàn)，使人生更美好
書(shū)單推薦
