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作者的話
當(dāng)你身陷情緒困擾中時(shí)，你可能不想坐下來讀一頁又一頁的文字，我懂你的感受，所以這本書每一章都很簡短，你可以直接跳到你想讀的部分。在那里，我為你提供了很多能助你快速平復(fù)情緒、找回自我的方法和工具，以及很多過來人的故事和經(jīng)驗(yàn)。

在這本書中，作者描繪了20多種使人快要崩潰的情境，一針見血地為你指出如何絕處逢生。
當(dāng)你焦慮且不知道原因時(shí)：當(dāng)下可以通過健康的分心，如數(shù)顏色、玩游戲、寫東西或畫畫來緩解，但過后要試著去了解是什么導(dǎo)致了焦慮或驚恐發(fā)作。
當(dāng)你感到快要崩潰時(shí)：停下正在做的事，停止工作、交談、寫作；你可以拿出一張紙，在五分鐘內(nèi)寫下所有你想到的事情——從午餐想吃什么，到明天要做什么。這是清空大腦最快的做法。
當(dāng)你忙得不可開交時(shí)：列一個(gè)一周任務(wù)清單，把任務(wù)分散到每一天，化整為零，把大任務(wù)分解成小任務(wù)，各個(gè)擊破。
當(dāng)你因工作而倍感壓力時(shí)：要意識到工作不是生活的全部，可以定期做一些喜歡又能提升自己的事情，比如學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能、和朋友見見面。這些看似解決不了你的工作煩惱，但卻能為你提供能量和激情。

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