昨天，老板因?yàn)槲姨峤坏奈募�不完整而沖我發(fā)火，我一直生氣到現(xiàn)在。

這幾年，我每天努力工作，不停地加班，但還是沒用，業(yè)績(jī)不好就無(wú)法獲得認(rèn)可。

20 年了，自從因?yàn)槲业氖д`讓球隊(duì)輸?shù)舯荣愐詠?lái)，我就很怕壓力。

工作上的挫折、失戀、離婚、被朋友出賣和金錢糾紛……這些痛苦的事，沒有人能夠一輩子完全避開。

即便如此，有人能夠像什么事都沒發(fā)生過(guò)一般，抱著下次會(huì)更好的信念愉快地度過(guò)每一天，也有人會(huì)一連幾天甚至更久地想著怎么老是這么倒霉，悶悶不樂，滿腦子都是已經(jīng)過(guò)去的事。不用說(shuō)，讓不愉快的心情一直留在心里，既無(wú)法專心工作，也無(wú)法保證工作效率和質(zhì)量。

每個(gè)人都希望即便遇到了挫折，也能夠放下負(fù)面情緒，切換成積極、正面的心情。

工作上如此，私生活亦然。

由于網(wǎng)絡(luò)和社交網(wǎng)站（SNS）的發(fā)達(dá)，現(xiàn)代人的溝通方式有了極大程度的改變。

越來(lái)越多的人因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)論戰(zhàn)毀謗辱罵這類前所未見的糾紛而陷入負(fù)面情緒。雖然現(xiàn)代社會(huì)變得更加便捷、多彩，很多人卻依舊無(wú)法擺脫憤怒悲傷不安這些消極影響。

之前，我在大學(xué)醫(yī)院里負(fù)責(zé)門診醫(yī)療，并指導(dǎo)醫(yī)學(xué)生與實(shí)習(xí)醫(yī)師；目前正在美國(guó)斯坦福大學(xué)從事我的專長(zhǎng) 睡眠醫(yī)學(xué)研究。

我自己曾因?yàn)榛颊卟缓侠淼耐对V、苦心孤詣完成的論文遭到全盤否定而陷入負(fù)面情緒，也曾因與上司、同事、后輩、學(xué)生之間的人際關(guān)系而感到心力交瘁。

除了我的自身經(jīng)驗(yàn)，寶貴的收獲就是我在醫(yī)療現(xiàn)場(chǎng)診治了許多曾經(jīng)被情緒嚴(yán)重影響的患者，幫助他們改善了遠(yuǎn)比我自己更加嚴(yán)重的狀況。

雖然整理情緒的耗時(shí)不同，我也不曾經(jīng)歷過(guò)喪偶，沒有身患癌癥等重病，沒有在災(zāi)害中失去巨額財(cái)產(chǎn)，但在我身邊有許多人已經(jīng)戰(zhàn)勝了精神方面的巨大打擊。前面提到的工作上的失敗、失戀、人際關(guān)系的問題，從經(jīng)常被情緒左右的人變成不容易被情緒左右的人的案例，我也曾目睹過(guò)很多。

對(duì)此我心存感謝，因?yàn)閷��?lái)在我面對(duì)殘酷的現(xiàn)實(shí)時(shí)，這些值得效仿的模范一定能成為自己的精神支柱。身為人，我們很難不沮喪，但我們可以做到及時(shí)擺脫沮喪。我的任務(wù)不就是告訴大家如何不被情緒左右嗎？于是我提筆完成了本書。

一個(gè)人正在被情緒牽動(dòng)的樣子，外人很難看出來(lái)。在本書中，我會(huì)引用一些真實(shí)案例，向大家介紹懂得處理情緒的人的習(xí)慣。其中的基本資料和情節(jié)均已修改或調(diào)整，當(dāng)事人也看不出來(lái)，但這些修改并不損害內(nèi)容的重要性。一個(gè)人若不明白自己正在放不下，就無(wú)法學(xué)習(xí)、養(yǎng)成不被情緒左右的習(xí)慣，更無(wú)法戰(zhàn)勝自己。

本書章簡(jiǎn)單易懂地解釋情緒容易被影響的人與情緒不易被影響的人的差別；第二章以的神經(jīng)科學(xué)等數(shù)據(jù)來(lái)分析人會(huì)被情緒左右的原因；第三章以、第二章為基礎(chǔ)，討論該養(yǎng)成怎樣的習(xí)慣；第四章告訴大家如果不想被情緒左右的話，該如何與他人溝通；第五章則為大家介紹遇到無(wú)法釋懷的事時(shí)，如何縮短陷入負(fù)面情緒的時(shí)間的訣竅。

我們的目標(biāo)并不是成為一個(gè)完全掌控情緒的人，而是將被情緒影響的痛苦化為前進(jìn)的能量。如果大家讀過(guò)這本書，能夠感到自己有所成長(zhǎng)，比過(guò)去的自己更堅(jiān)強(qiáng)，便是身為作者的我至高的喜悅。

西多昌規(guī)