上篇基礎篇
章概論
節(jié)推拿功法學的基本概念
第二節(jié)推拿功法的特點
一、內(nèi)外兼修，由外及內(nèi)
二、動靜結合，以動致靜
三、練力重氣，形神合一
四、意氣合練，強調(diào)內(nèi)勁
五、自我鍛煉，貴在堅持
第三節(jié)推拿功法與推拿手法的關系
第四節(jié)推拿功法學的內(nèi)容、任務與研究范圍
第五節(jié)推拿功法學的學習方法與意義
第二章推拿功法學的歷史沿革
節(jié)推拿功法的起源
一、來源于生活
二、古代的角斗
三、古代的舞蹈
四、仿生舞蹈的演變
第二節(jié)歷代推拿功法的發(fā)展
一、先秦時期的功法
二、秦漢時期的功法
三、魏晉南北朝時期的功法
四、隋唐時期的功法
五、宋金元時期的功法
六、明清時期的功法
七、近代功法的發(fā)展
八、現(xiàn)代功法的發(fā)展
第三章推拿功法學的基本理論
節(jié)陰陽五行與推拿功法的關系
一、陰陽學說與推拿功法
二、五行學說與推拿功法
第二節(jié)臟腑經(jīng)絡與推拿功法的關系
一、藏象學說與推拿功法
二、經(jīng)絡學說與推拿功法
第三節(jié)精氣神與推拿功法的關系
第四章推拿功法學的基礎知識
節(jié)推拿功法的分類
一、按功法鍛煉的姿勢分類
二、按功法鍛煉的動靜分類
三、按功法鍛煉的內(nèi)外分類
第二節(jié)推拿功法的作用
一、增力添勁，強筋壯骨
二、調(diào)和氣血，疏通經(jīng)絡
三、協(xié)調(diào)臟腑，平衡陰陽
四、扶正祛邪，培育元氣
五、養(yǎng)生益智，延年益壽
第三節(jié)推拿功法鍛煉的基本原則
一、松靜自然
二、靈活準確
三、圓軟柔和
四、意氣合一
五、樹立三心
六、循序漸進
第四節(jié)推拿功法鍛煉的基本方法
一、形體鍛煉
二、呼吸鍛煉
三、意念鍛煉
第五節(jié)推拿功法鍛煉的注意事項
一、明確鍛煉目的
二、選好鍛煉環(huán)境
三、選擇合適時間
四、準備鍛煉物具
五、注意鎮(zhèn)靜從容
六、重視練后問題
第六節(jié)推拿功法鍛煉的運動量要求
一、練功運動量的要素
二、練功運動量的要求
第七節(jié)推拿功法鍛煉的效應
一、正常效應
二、異常效應
第五章推拿功法常用術語與常用練功穴竅
節(jié)推拿功法常用術語
一、意念
二、雜念
三、入靜
四、意守
五、胎息
六、踵息
七、丹田
八、三關
九、內(nèi)氣
十、小周天
十一、大周天
十二、意氣相隨
十三、恬淡虛無
十四、氣沉丹田
第二節(jié)常用練功穴竅
一、百會
二、天庭
三、上丹田
四、中丹田
五、下丹田
六、尾閭關
七、夾脊關
八、玉枕關
第六章推拿功法對人體的生物學效應
節(jié)推拿功法對運動系統(tǒng)的影響
第二節(jié)推拿功法對循環(huán)系統(tǒng)的影響
一、對心臟功能及冠脈循環(huán)的影響
二、對血管的影響
三、對肺循環(huán)和腦循環(huán)的影響
四、對血流變及血液成分的影響
第三節(jié)推拿功法對呼吸系統(tǒng)的影響
一、對肺功能的影響。
二、提高肺的免疫功能
第四節(jié)推拿功法對消化系統(tǒng)的影響
一、對消化液的影響
二、對胃腸運動的影響
第五節(jié)推拿功法對神經(jīng)系統(tǒng)的影響
一、對神經(jīng)遞質(zhì)的影響
二、對自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)
三、對感覺和運動神經(jīng)的調(diào)節(jié)
四、對大腦高級功能的調(diào)節(jié)
第六節(jié)推拿功法對免疫系統(tǒng)的影響
一、對體液免疫的影響
二、對細胞免疫的影響
第七節(jié)推拿功法對代謝與內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響
中篇功法篇
第七章易筋經(jīng)
節(jié)概述
第二節(jié)易筋經(jīng)特點
一、抻筋拔骨
二、以形導氣
三、協(xié)調(diào)平衡
第三節(jié)易筋經(jīng)十二勢
式韋馱獻杵勢
第二式橫膽降魔杵勢
第三式掌托天門勢
第四式摘星換斗勢
第五式倒拽九牛尾勢
第六式出爪亮翅勢
第七式九鬼拔馬刀勢
第八式三盤落地勢
第九式青龍?zhí)阶��?
第十式臥虎撲食勢
第十一式打躬擊鼓勢（又稱打躬勢）
第十二式掉尾搖頭勢（又稱掉尾勢）
第八章少林內(nèi)功
節(jié)概述
第二節(jié)少林內(nèi)功的特點
一、以力貫氣
二、運用霸力
三、外緊內(nèi)松
第三節(jié)基本襠勢
一、站襠勢
二、馬襠勢
三、弓箭襠勢
四、磨襠勢
五、亮襠勢
六、并襠勢
七、大襠勢
八、懸襠勢
九、低襠勢
十、坐襠勢
第四節(jié)單人鍛煉法
式前推八匹馬
第二式倒拉九頭牛
第三式單掌拉金環(huán)
第四式鳳凰展翅
第五式霸王舉鼎
第六式兩手托天
第七式順水推舟
第八式懷中抱月
第九式仙人指路
第十式平手托塔
第十一式運掌合瓦
第十二式風擺荷葉
第十三式頂天抱地
第十四式海底撈月
第十五式餓虎撲食
第十六式力劈華山
第十七式烏龍鉆洞
第十八式單鳳朝陽
第十九式三起三落
第五節(jié)雙人鍛煉法
式推把上橋
第二式雙龍攪水
第三式雙虎奪食
第四式箭腿壓法
第五式八走勢
第九章推拿器械練功
節(jié)器械練功概述
一、練功器械的種類
二、器械練功的準備
三、器械練功的注意事項
第二節(jié)傳統(tǒng)器械練功法
一、沙袋練功
二、沙袋練功方法
式五指抓沙袋（或沙球）
第二式俯臥直腿上抬
第三式彎舉小腿
第四式深蹲彈跳
第五式負重轉(zhuǎn)肩
第三節(jié)現(xiàn)代器械練功法
一、指力器械練功法
二、腕力器械練功法
三、臂力器械練功法
四、背力器械練功法
五、胸部器械練功法
六、腹部器械練功法
七、腿力器械練功法
第十章其他功法
節(jié)放松功
第二節(jié)站樁功
一、自然式站樁
二、三圓式站樁
三、下按式站樁
四、伏虎式站樁
五、休息式站樁
六、少林劍指式站樁
第三節(jié)五禽戲
預備式
戲虎戲
第二戲鹿戲
第三戲熊戲
第四戲猿戲
第五戲鳥戲
收式引氣歸元
第四節(jié)六字訣
預備式
式噓字訣
第二式呵字訣
第三式呼字訣
第四式咽字訣
第五式吹字訣
第六式嘻字訣
收式
第五節(jié)八段錦
段兩手托天理三焦
第二段左右開弓似射雕
第三段調(diào)理脾胃須單舉
第四段五勞七傷往后瞧
第五段搖頭擺尾去心火
第六段雙手攀足固腎腰
第七段攢拳怒目增氣力
第八段背后七顛百病消
第六節(jié)保健功
一、靜坐
二、耳功
三、叩齒
四、舌功
五、漱津
六、擦鼻
七、目功
八、擦面
九、項功
十、揉肩
十一、夾脊功
十二、搓腰
十三、搓尾骨
十四、擦丹田
十五、揉膝
十六、擦涌泉
十七、織布式
十八、和帶脈
第七節(jié)脊柱功
式預備式
第二式望月觀星
第三式仙鶴點水。
第四式左顧右盼
第五式頸項相爭
第六式輪轉(zhuǎn)雙臂
第七式引氣歸元
下篇應用篇
第十一章推拿功法應用概論
節(jié)臨床應用概述
第二節(jié)應用原則
一、循序漸進
二、動靜結合
三、因人制宜
四、科學應用
第十二章推拿功法常見疾病應用
節(jié)傷科疾病應用
一、頸部疾病
二、肩部疾病
三、上肢疾病
四、腰部疾病
五、膝部疾病
六、踝部疾病
第二節(jié)內(nèi)科疾病應用
一、高血壓
二、糖尿病
三、肥胖癥
四、哮喘
五、心肌炎
六、失眠
七、內(nèi)臟下垂
八、慢性肝病
九、陽痿
附篇古代文獻選讀
一、彭祖導引法
二、老子按摩法
三、圣濟總錄·治法·導引
四、規(guī)中指南（節(jié)選）止念
五、一指禪推拿說明書（節(jié)選）
六、去病延年六字法
主要參考文獻