第一章 單穴按壓，一學(xué)就會
單穴按壓，“以手代針之神術(shù)也”
巧用身邊的小器具和潤滑劑
快速掌握正確按摩手法
第二章 認準經(jīng)穴，一按見效
基本經(jīng)穴原理——單穴按壓的神奇所在
簡便取穴法——如何3秒鐘找準穴位
不可不知的黃金經(jīng)絡(luò)、奇穴
任脈
督脈
手太陰肺經(jīng)
手少陰心經(jīng)
手厥陰心包經(jīng)
手陽明大腸經(jīng)
手太陽小腸經(jīng)
手少陽三焦經(jīng)
足陽明胃經(jīng)
足太陽膀胱經(jīng)
足少陽膽經(jīng)
足太陰脾經(jīng)
足少陰腎經(jīng)
足厥陰肝經(jīng)
經(jīng)外奇穴
第三章 對癥單穴按壓，立竿見影治療小病小痛
頭面部病癥
頭痛——補中益氣，疏經(jīng)通絡(luò)
發(fā)熱——調(diào)補元陽，驅(qū)除風(fēng)邪
眼疲勞、近視——滋補肝腎，養(yǎng)眼明目
耳鳴、耳聾——疏肝利膽，補腎聰耳
口臭——和胃健脾，降逆消滯
牙痛——清熱止痛，消炎固齒
鼻炎——祛風(fēng)通竅，理氣止痛
頸肩部病癥
咽喉腫痛——疏風(fēng)清肺，清利咽喉
頸椎病——通經(jīng)活絡(luò)，祛風(fēng)散寒
肩周炎——通絡(luò)止痛，活動自如
胸背部病癥
咳嗽——止咳平喘，潤肺化痰
胸悶——寧心安神，理氣止痛
背痛——舒筋通絡(luò)，散瘀活血
腰腹部病癥
腹瀉——和腸止瀉，調(diào)節(jié)臟腑
便秘——生津潤燥，潤腸通便
其他常見病癥
高血壓——養(yǎng)護臟腑，降低血壓
糖尿病——降糖降脂，養(yǎng)陰止渴
痛經(jīng)——理氣行經(jīng)，調(diào)血止痛
第四章 保健單穴按壓，按按揉揉保健康
中老年——抵抗衰老，促進代謝
增強記憶力
緩解下肢酸痿
緩解失眠心煩
緩解激動易怒
緩解手腕酸麻
減皺抗衰老
女性——調(diào)理體質(zhì)，補血養(yǎng)顏
健腸排毒
豐胸
祛痘
調(diào)理體質(zhì)，緩解手腳發(fā)涼
減肥，減少下肢贅肉
養(yǎng)護頭發(fā)，增加光澤
男性——強壯身體，補腎養(yǎng)心
緩解腰酸
增加“性�！敝笖�(shù)
兒童——益智強身，增強抵抗力
捏脊保健
增進食欲
預(yù)防近視
預(yù)防感冒
增高保健