緣起 / 001
| 部分生命的本質 |
講 你的瑜伽，是基于身體的還是通過身體的？ / 003
第二講 踏上瑜伽墊，開始探究你的生命 / 007
第三講 創(chuàng)始瑜伽派，開創(chuàng)生命成長的道路 / 011
第四講 和生活交手，約束心的波動 / 015
第五講 生命的出路，就是安住自我的本性 / 018
第六講 心的波動是必然的，但需要得到掌控 / 021
第七講 修習，是約束心的波動的兩大利器之一 / 025
第八講 至上不執(zhí)，就是對真正的自我的執(zhí)著 / 028
第九講 要像庖丁解牛一般，進行瑜伽修習 / 032
第十講 沒有身體這座圣殿，就無法成就瑜伽大業(yè) / 035
第十一講 瑜伽有起有伏，但精神始終不能懶惰 / 038
第十二講 安靜溫暖，還是不安、虛無或狂躁 / 040
第十三講 三摩地有三種，但我們只取善良的 / 044
第十四講 人不是機器，不要讓心帶走你的自由 / 048
第十五講 認清五鞘，通過并經歷五鞘 / 052
第十六講 專注，把心意放在那朵蓮花上 / 055
第十七講 生命的三摩地，需要精進努力 / 060
第十八講 生命管理的核心是管理我們的心 / 066
| 第二部分生命的行為 |
第十九講 拉住身心意的韁繩，控制身體這匹野馬 / 071
第二十講 獲得知識的本質，努力實踐 / 076
第二十一講 信奉即謙卑，放下即信奉 / 080
第二十二講 還原五苦，消除無明 / 084
第二十三講 行動產生經驗或影響，并被存儲起來 / 088
第二十四講 生命的知識，才是避免痛苦的根本之法 / 092
第二十五講 消除無明，關鍵的關鍵是分辨 / 096
第二十六講 破解業(yè)力，關鍵的關鍵也是分辨 / 100
第二十七講 守好禁制這根底線，向瑜伽正行 / 105
第二十八講 在諸勸制中，滿足是美的 / 110
第二十九講 不要本本主義，不要主觀主義，走中庸之道 / 115
第三十講 練體位要和魚帝等尊者聯(lián)結，坐法必須安穩(wěn) / 119
第三十一講 冥想無形無限者，破解心的二元性羈絆 / 124
第三十二講 駕馭呼吸，穩(wěn)妥自主地掌控我們的生命力 / 127
第三十三講 呼吸穩(wěn)定，心就穩(wěn)定 / 130
第三十四講 善用呼吸法 / 134
第三十五講 用好感官這一生命的工具 / 138
第三十六講 要像蜜蜂一樣，讓感官追隨自我 / 143
| 第三部分生命的力量 |
第三十七講 當你坐下來專注的那一刻，你就是瑜伽行者了 / 149
第三十八講 在兒童瑜伽的體位或唱誦中訓練專注 / 153
第三十九講 堅守瑜伽初心，從專注再出發(fā) / 156
第四十講 固定點位，持續(xù)感知并流過即為冥想 / 159
第四十一講 生命就是一場快樂的大冒險 / 165
第四十二講 的問題：游戲，還是被游戲？ / 169
第四十三講 享受專念，但不受它迷惑 / 174
第四十四講 理解五氣能量，榮耀身體 / 178
第四十五講 洞透瑜伽士隱喻，提升經脈能量 / 182
第四十六講 瑜伽的力量只是途中的遇見，不要忘記生命的圓滿 / 187
第四十七講 警惕那些聲稱擁有神奇力量的所謂行者 / 192
第四十八講 要把握瑜伽，不要讓瑜伽把握你 / 196
第四十九講 打破時間之杖，身體完美喜悅生命 / 200
第五十講 生命的本質不是三德 / 203
第五十一講 拒絕力量的誘惑，堅定地走向獨存 / 207
第五十二講 生命的真實身份是永恒的純粹自我 / 210
第五十三講 練習決定一切 / 213
第五十四講 照料生命，管理生命，終獲自由之境 / 217
| 第四部分生命的圓滿 |
第五十五講 要成為瑜伽力量之主，而不要被瑜伽力量反噬 / 223
第五十六講 瑜伽就是打開生命的閘門，讓原質流動 / 227
第五十七講 改造、訓練我們個體化的自我，讓光明穿透塵霧 / 231
第五十八講 不要讓心意主宰我們，我們要主宰心意 / 236
第五十九講 超越黑白，成為一位真正的瑜吉 / 241
第六十講 沒有抽象的永恒習性，只有具體的永恒習性 / 245
第六十一講 時間，從哪里開始取決于你的我 / 250
第六十二講 生命，還是不要期待種子在冬天發(fā)芽 / 255
第六十三講 無論好壞，陶罐都是泥土 / 259
第六十四講 要知道，心不同，世界就不同 / 263
第六十五講 哪里會有后的心的心呢？ / 267
第六十六講 通過愛情來認識你自己吧 / 272
第六十七講 心，是帶來一切的信使，也是偷走一切的竊賊 / 277
第六十八講 不要放棄，分辨的智慧讓我們重正乾坤 / 281
第六十九講 心通透了的瑜伽士，超越知識 / 284
第七十講 無限的知識，健全生命的無限智慧 / 289
第七十一講 三德，生命的仆人，功成身退 / 292
第七十二講 瑜伽，終究是生命日常的管理 / 296
附錄 / 299
后記 / 313
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