《拍出健康來》已出版過4次,這本書推廣的是經(jīng)絡拍打健身操,10余年來一直深受讀者青睞,甚至還引起了外國友人的興趣,傳播到了國外。正是這套看似簡單的拍打操,吸引了越來越多的人加入到習練的行列中來,長期堅持,獲益匪淺,不僅增強了體質(zhì),減少了疾病,就連纏綿難愈的慢性病也得到了好轉(zhuǎn)或康復。身體好了,生活質(zhì)量提高了,幸福指數(shù)也就提高了。如今,拍打健身操已成為群眾喜聞樂見的運動項目。為讓更多熱愛生命的人加入練習拍打健身操的行列,為讓更多的練習者快速準確地掌握拍打健身操的練習方法,更是應廣大練習者的迫切要求,現(xiàn)將此書再次進行了修訂。
此次修訂,不僅進一步精煉了內(nèi)容,突出實用,增加了常用按摩手法和常見病拍打按摩處方,還將十節(jié)操動作的視頻以二維碼的形式分置于每節(jié)操動作詳解的前面,讓練習者通過掃碼能夠更直觀、更精準、更方便、更連貫地掌握每一個動作的要領(lǐng)。最后,還附上了整套操視頻的二維碼,練習者通過掃碼就能跟我一起操練!
《拍出健康來》已出版過4次,這本書推廣的是經(jīng)絡拍打健身操,10余年來一直深受讀者青睞,甚至還引起了外國友人的興趣,傳播到了國外。正是這套看似簡單的拍打操,吸引了越來越多的人加入到習練的行列中來,長期堅持,獲益匪淺,不僅增強了體質(zhì),減少了疾病,就連纏綿難愈的慢性病也得到了好轉(zhuǎn)或康復。身體好了,生活質(zhì)量提高了,幸福指數(shù)也就提高了。如今,拍打健身操已成為群眾喜聞樂見的運動項目。為讓更多熱愛生命的人加入練習拍打健身操的行列,為讓更多的練習者快速準確地掌握拍打健身操的練習方法,更是應廣大練習者的迫切要求,現(xiàn)將此書再次進行了修訂。
此次修訂,不僅進一步精煉了內(nèi)容,突出實用,增加了常用按摩手法和常見病拍打按摩處方,還將十節(jié)操動作的視頻以二維碼的形式分置于每節(jié)操動作詳解的前面,讓練習者通過掃碼能夠更直觀、更精準、更方便、更連貫地掌握每一個動作的要領(lǐng)。最后,還附上了整套操視頻的二維碼,練習者通過掃碼就能跟我一起操練!
健康是民族昌盛和國家富強的重要標志,也是廣大人民群眾的共同追求。習近平總書記提出:“沒有全民健康,就沒有全面小康”“每個人是自己健康第一責任人”。讓我們一起響應習近平總書記的號召,積極行動起來,強身健體,去掉疾病,共同提高整個社會的健康水平,對自己的健康負起責任,不讓自己的生活有遺憾;對自己的家庭負起責任,不給家庭添累贅;對社會負起責任,不給社會添負擔!
在此,非常感謝河南科學技術(shù)出版社10余年來對本書的出版和傳播所做的工作,也感謝鄭州市健康教育協(xié)會10余年來不懈地推廣,同時也感謝那些默默無聞不計報酬、積極推廣的志愿者。
由于本人水平所限,書中不妥之處敬請讀者批評指正。
第一章 認識中醫(yī)
一、什么是中醫(yī)
二、陰陽學說
三、五行學說
四、經(jīng)絡學說與十二經(jīng)脈
第二章 常用拍打穴位及按摩手法
一、常用拍打穴位
二、常用按摩手法
第三章 拍打健身操
一、日常養(yǎng)生基本功
二、拍打手法及要求
三、拍打健身操動作詳解
第四章 常見病拍打按摩處方
一、頭痛
二、感冒發(fā)熱
三、牙痛
四、高血壓
五、低血壓
六、糖尿病
七、腰痛
八、膝關(guān)節(jié)炎
九、肩周炎
十、頸椎病
十一、便秘
十二、腹瀉
十三、腹脹
十四、失眠
十五、腦萎縮
附 自制按摩棒