這是一本幫助讀者擺脫情緒失控的困擾、贏得優(yōu)秀人生的勵志書。我們?nèi)松性S多不必要的麻煩都是由情緒失控造成的，如果能減少負(fù)面情緒的干擾，我們遇事就能保持更加清明的頭腦，做出對自身更有利的選擇。本書運用大量生動的案例和專業(yè)的心理學(xué)知識，從各方面幫助讀者消滅負(fù)面情緒、告別失
適讀人群 ：大眾讀者 張德芬空間、壹心理、曾奇峰心理工作室、UM心理強烈推薦的情緒管理指南！國家二級心理咨詢師MISS薔薇首部臨床經(jīng)驗作品集。35則心理學(xué)科普，近百個情緒案例，拿來即用的情緒管理指南，從此不再被壞情緒拖累。
★國家二級心理咨詢師、多平臺簽約撰稿人，“曾奇峰心理工作室”資深主筆MISS薔薇首部臨床經(jīng)驗作品集。5大思維版塊，35則心理學(xué)科普，近百個情緒案例。拿來即用的情緒管理指南，讓你的人生從此不再被壞情緒拖累。
★書中運用大量生動的案例和專業(yè)的心理學(xué)知識，幫助讀者了解人類種種負(fù)面情緒的成因以及其分別對應(yīng)的心理疏導(dǎo)方法，進(jìn)而幫助讀者從各個方面擺脫負(fù)面情緒的困擾、重獲淡定沉穩(wěn)的內(nèi)心，徹底告別失控人生。
★高度關(guān)注情緒的社交屬性，高效解決夫妻、親子、同事、上下級間的矛盾，幫助你快速提高情商，創(chuàng)建和諧高效的人際關(guān)系！所謂高情商，都是訓(xùn)練出來的！人人都能成為情緒掌控高手！
★張德芬空間、壹心理、曾奇峰心理工作室、UM心理，聯(lián)名強烈推薦的個人情緒管理指南！用科學(xué)的方法逐個擊破憤怒、沮喪、焦慮、膽怯、緊張、自卑等多種消極情緒，確保人生不失控！
MISS薔薇
廈門大學(xué)社會工作專業(yè)碩士，國家二級心理咨詢師，深耕心理學(xué)科普寫作多年，對心靈成長有深刻洞察。其創(chuàng)作的文章被“壹心理”“心理嚴(yán)選”“九州心理”“簡單心理”“武志紅”“張德芬空間”等眾多知名媒體瘋狂轉(zhuǎn)載1300余篇，單篇閱讀量破700萬，網(wǎng)絡(luò)點擊量累計達(dá)9億。
第一章 你對情緒的認(rèn)知，決定了你的人生品質(zhì)
事情不會壓垮一個人，但情緒會
抑郁，也可能是重生的機會
見不得別人好，比忌妒更致命
真正的底氣，源自一份自洽力
告別死亡焦慮，你會活得更盡興
低谷期，我們該如何與痛苦相處？
接納并享受平凡的人，更容易獲得幸福
第二章 克制負(fù)面情緒，從來都不靠忍
別讓1％的情緒失控，毀了你99％的努力
當(dāng)連崩潰都靜默無聲時，你還能撐多久
能愉快地表達(dá)憤怒，才能有更舒暢的感受
開口求助，并不是一件可恥的事情
節(jié)奏感——重獲內(nèi)心安寧的良藥
對工作倦�。磕憧赡苓�沒找到自己的興奮點
如何走過人生的至暗時刻，絕處逢生？
第三章 被討厭的勇氣——每個成年人的必修課
野心太強 ，是我錯了嗎？
別讓學(xué)習(xí)變成你防御焦慮的武器
化解羞恥感，才能更專注地解決問題
活出自己的人，從來不怕被人貼標(biāo)簽
女人的價值，跟生不生孩子沒關(guān)系
雖然沒有無條件的愛，可人間依然值得
第四章 我們該如何避開親密關(guān)系中的雷區(qū)
婚姻里的欲望，越壓制越委屈
少操點兒心，別再把老公當(dāng)兒子養(yǎng)了
被家暴、出軌：只要你愿意，你就能離開
內(nèi)心孤獨的人，更易曖昧成癮
情緒越穩(wěn)定，親密關(guān)系越和諧
你能接受伴侶有秘密嗎？
正確處理“離別”，才能從糟糕的關(guān)系中及時解脫
第五章 所謂高情商，都是練出來的
所謂高情商，到底指什么？
每一場孤獨，都見證了有趣的靈魂
有技巧地“黑化”，日子越過越舒爽
你沒必要為家人的壞情緒買單
久處不厭的人，都做對了這幾點
30 歲之后，照顧好自己
那些像光一樣照亮世界的女人
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