前言
　　頸肩腰腿的作用千萬忽視不得。它們聯(lián)結(jié)著全身的器官，承擔(dān)了身體的重量，并關(guān)系著本的日常生活、出行與健康。頸肩腰腿都是人體關(guān)鍵的部位，但同時也是易受到損傷的部位。稍不注意，你就可能走進(jìn)頸肩腰腿痛的行列。
　　相信大家對頸肩腰腿痛并不陌生。它距離我們并不遠(yuǎn)。尤其近年來，它的發(fā)病群體逐漸年輕化，已不再局限于中老年人。據(jù)相關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，約80%的人都感受過因姿態(tài)不良導(dǎo)致的腰背疼痛；久坐辦公室的人中60%受到腰椎間盤突出癥的困擾；而13%的腰椎疾病患者的疼痛劇烈。在我們的周邊，也有不少朋友因行走時不專心，腳踝意外扭傷；或者長期在濕冷環(huán)境下作業(yè)，腰部疼痛也在所難免。諸如此類由身體的長期受累、受潮、受寒或者不良的生活習(xí)慣等導(dǎo)致的綜合癥，嚴(yán)重影響了人們的日常生活。
　　那么，大家應(yīng)如何趕走這些痛癥的困擾，并進(jìn)行有效的日常防護(hù)呢？我們中醫(yī)按摩療法。選準(zhǔn)身體穴位，結(jié)合足底反射區(qū)，同時輔以正確的按摩手法，即可有效去除痛癥。頸肩腰腿疾病多是由氣血不通引起的。通過按、揉、摩等方法刺激相關(guān)穴位，可以調(diào)節(jié)血液循環(huán)，排除積存的毒素，消除肌肉酸痛，讓氣血在體內(nèi)暢行，打通頸肩腰腿部的淤積。
　　記住，在按摩之前，應(yīng)該對自身頸肩腰腿的健康狀態(tài)進(jìn)行檢測。接下來可開始正規(guī)的按摩療法。
　　先，疾病貴在。采取正確的方法頸肩腰腿痛，這比什么都重要。本書從基本知識入手，幫你正確認(rèn)識身體的這些部位，選擇適當(dāng)?shù)难ㄎ缓妥愕追瓷鋮^(qū)進(jìn)行按摩，每天只需10分鐘，揉一揉，由外而內(nèi)，由表及里，修復(fù)受損部位，即可強健腰膝，讓你頸好、腰好、腿腳好。
　　其次，治病重在對癥。譬如治療肩周炎選擇肩井穴、肩貞穴、極泉穴、曲池穴等；踝關(guān)節(jié)扭傷選擇昆侖穴、解溪穴、照海穴、丘墟穴等；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎選擇秩邊穴、膝眼穴、陽陵泉穴、梁丘穴等。按摩這些穴位可以直接刺激相關(guān)關(guān)節(jié)產(chǎn)生更多的潤滑液，滋潤骨骼，減少關(guān)節(jié)間的摩擦，減輕疾病帶來的疼痛。每天按摩10分鐘，就可以遠(yuǎn)離疼痛的困擾。