本套掌中寶系列叢書采用64開的小開本，非常方便讀者攜帶、使用。本書針對廣大群眾的常見病痛，指導(dǎo)大家利用足浴足療來緩解和治療病痛，并介紹了一些必須了解的基礎(chǔ)養(yǎng)生保健的知識。本書的步驟圖解詳細(xì)到位，每個療法還配有二維碼，使讀者能通過高清視頻演示輕松掌握要點和技巧，讓您在家也能為自己及家人緩解疲勞、改善身體不適癥狀。對人們?nèi)粘５酿B(yǎng)生保健、防病治病有較大的幫助。
中醫(yī)認(rèn)為，人體有四根：鼻根、乳根、耳根、足跟。鼻為苗竅之根，乳為中氣之根，耳為神機(jī)之根，足為精氣之根，可見足才是人的精氣總的集合點。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也說：根者，本也，部位在下，皆經(jīng)氣生發(fā)之地，為經(jīng)氣之所出。早在古時候，人們就認(rèn)識到足的防病治病的養(yǎng)生保健作用，常把足稱為人之根本。西醫(yī)則把足稱為人體的第二心臟。
根據(jù)臨床觀察得出，頭腦清靈、步履輕健是健康人的特征，而頭重腳輕、腳腫履艱，則為病體之軀。因此，我國從古至今都非常重視足部的鍛煉，足療也成為人們必不可少的養(yǎng)生方法。
本書以圖文并茂的形式詳細(xì)介紹了多種足部反射區(qū)及穴位的定位、功效、操作方法，詳細(xì)介紹了50余種疾病的足浴足療操作方法。本書小巧便攜，翻看方便，可作為家庭保健工具書。擁有該書，讀者可在家邊看邊學(xué)，輕松足浴足療。
本書是作者根據(jù)中、老年人自我保健的需要并結(jié)合自己多年的臨床實踐，將足部反射區(qū)健康法與中藥浴足法二者有機(jī)地結(jié)合起來而編寫成的。書中以圖文結(jié)合的形式詳細(xì)介紹了足部基本反射區(qū)、足部基本按摩手法等基本知識，重點講述了如何運用足部反射區(qū)健康法和中藥浴足法來輔助治療二十幾種常見病和調(diào)整十幾種亞健康狀態(tài)。本書深入淺出、圖文并茂，是一本操作簡單、安全可靠的自身保健工具書。
足療足浴是中國流傳幾千年的傳統(tǒng)的保健療法，是通過對足部進(jìn)行按摩、藥浴從而達(dá)到改善或減輕人體局部及全身疾病的一種方法�！蹲惘熥阍∠俨≌浦胁椤吩谙到y(tǒng)介紹了足部穴位及反射區(qū)的基礎(chǔ)上，挑選了一些適合在家庭應(yīng)用且易學(xué)易做的足浴與足療方法，并配有大量圖片呈現(xiàn)給讀者，讓您在家就可以達(dá)到預(yù)防、診斷和保健的效果，具有較強(qiáng)的可讀性、實踐性、實用性。同時書中附有二維碼，掃一掃快速看視頻，簡單易學(xué)，讓你不再為取穴煩惱。
臧俊岐，1942年生，河南開封人。主任中醫(yī)師，著名針灸學(xué)家。歷任開封市針灸學(xué)會會長，開封市醫(yī)藥科技委員會委員，開封市高級衛(wèi)生專業(yè)技術(shù)職稱中醫(yī)評審委員會委員。業(yè)醫(yī)50余年，醫(yī)術(shù)精湛，乃我國針灸界溫和派代表人物。多次被邀請出國應(yīng)診和講學(xué)。多次參加全國及省市科技攻關(guān)。重鑄宋代天圣針灸銅人的研究等七項科研課題分別獲部、省、市級科技成果獎，重鑄的針灸銅人填補了世界空白。曾赴俄羅斯、贊比亞、法國、英國、剛果（金）等國進(jìn)行醫(yī)療和學(xué)術(shù)交流。榮獲衛(wèi)生部授予的全國援外優(yōu)秀醫(yī)療隊員稱號。在國內(nèi)外發(fā)表學(xué)術(shù)論文50余篇，獨著、合著有《針灸醫(yī)學(xué)驗集》《中國灸法集粹》《經(jīng)絡(luò)全書》《中醫(yī)療法全書》《中國灸法全書》《圖解黃帝內(nèi)經(jīng)》等50余部專著。其個人辭條被載入《中國當(dāng)代中醫(yī)名人志》等多部辭典。
PART1百病從寒起，養(yǎng)生先暖足 / 001
不可不了解的人體第二心臟足 / 002
觀足診病糾察身體隱藏的報警信號 / 004
觀足診脾胃大腸病癥 / 004
觀足診心腦血管病癥 / 005
觀足診腎與生殖病癥 / 006
觀足診神經(jīng)系統(tǒng)病癥 / 006
觀足診肝、膽、脾病癥 / 007
寒從腳下起， 祛病先暖足 / 008
足浴溫暖身體的法寶 / 010
注意小細(xì)節(jié)，足浴效果更加倍 / 012
足浴前莫心急，準(zhǔn)備工作先做全 / 012
足浴也有禁與忌，部分人群需當(dāng)心 / 013
足浴中藥材速查圖表 / 016
按摩足浴的好搭檔 / 018
足部按摩不是亂比劃，8種常用手法要牢記 / 020
足部按摩為何有效，這些功效你知道嗎 / 024
止痛 / 024
消炎 / 024
調(diào)節(jié)神經(jīng)的興奮性 / 025
調(diào)節(jié)各類激素 / 025
增強(qiáng)免疫力 / 025
排毒 / 025
注意事項及適應(yīng)證、禁忌證，操作前須了解的事項 / 026
注意事項 / 026
適應(yīng)證 / 027
禁忌證 / 028
在最佳時間按摩足部，效果加倍 / 029
足部按摩常出現(xiàn)的癥狀 / 033
足療沒有效果，您得找找這些原因 / 034
力度不夠 / 034
按摩局部 / 034
補水不夠 / 034
睡眠不夠 / 034
足療有疑惑，專家為你答疑解惑 / 035
PART2按足先找穴，足部穴位知多少 / 037
足趾穴位 / 038
厲兌穴 / 038
足竅陰穴 / 039
至陰穴 / 040
隱白穴 / 041
大敦穴 / 042
獨陰穴 / 043
足背穴位 / 044
太沖穴 / 044
行間穴 / 045
解溪穴 / 046
沖陽穴 / 047
陷谷穴 / 048
內(nèi)庭穴 / 049
丘墟穴 / 050
足臨泣穴 / 051
地五會穴 / 052
俠溪穴 / 053
中封穴 / 054
足側(cè)穴位 / 055
大都穴 / 055
太白穴 / 056
公孫穴 / 057
商丘穴 / 058
然谷穴 / 059
太溪穴 / 060
大鐘穴 / 061
水泉穴 / 062
照海穴 / 063
昆侖穴 / 064
仆參穴 / 065
申脈穴 / 066
金門穴 / 067
京骨穴 / 068
束骨穴 / 069
足通谷穴 / 070
足底穴位 / 071
涌泉穴 / 071
腿部輔助穴位 / 072
足三里穴 / 072
三陰交穴 / 073
豐隆穴 / 074
陰陵泉穴 / 075
陽陵泉穴 / 076
復(fù)溜穴 / 077
跗陽穴 / 078
交信穴 / 079
蠡溝穴 / 080
PART3 按足離不開反射區(qū)，足部反射區(qū)知多少 / 081
足趾反射區(qū) / 082
大腦反射區(qū) / 額竇反射區(qū) / 腦垂體反射區(qū) / 小腦及腦干反射區(qū) / 083
鼻反射區(qū) / 三叉神經(jīng)反射區(qū) / 頸項反射區(qū) / 眼反射區(qū) / 085
耳反射區(qū) / 口腔、舌反射區(qū) / 087
足底反射區(qū) / 088
腹腔神經(jīng)叢反射區(qū) / 腎上腺反射區(qū) /腎反射區(qū) / 輸尿管反射區(qū) / 089
膀胱反射區(qū) / 股部反射區(qū) /臀部反射區(qū) / 上臂反射區(qū) / 091
甲狀旁腺反射區(qū) / 甲狀腺反射區(qū) /斜方肌反射區(qū) / 肺及支氣管反射區(qū) / 093
膽囊反射區(qū) / 肝反射區(qū) / 胃反射區(qū) /胰腺反射區(qū) / 095
升結(jié)腸反射區(qū) / 小腸反射區(qū) /十二指腸反射區(qū) / 盲腸及闌尾反射區(qū) / 097
心反射區(qū) / 脾反射區(qū) / 橫結(jié)腸反射區(qū) /降結(jié)腸反射區(qū) / 099
乙狀結(jié)腸及直腸反射區(qū) / 肛門反射區(qū) /生殖腺反射區(qū) / 失眠點反射區(qū) / 101
足側(cè)反射區(qū) / 102
腹股溝反射區(qū) / 胸椎反射區(qū) /腰椎反射區(qū) / 直腸反射區(qū) / 103
頸椎反射區(qū) / 尿道、陰道反射區(qū) /坐骨神經(jīng)反射區(qū) / 內(nèi)尾骨反射區(qū) / 105
髖關(guān)節(jié)反射區(qū) / 下腹部反射區(qū) /外尾骨反射區(qū) / 肘關(guān)節(jié)反射區(qū) / 107
膝關(guān)節(jié)反射區(qū) / 肩關(guān)節(jié)反射區(qū) /睪丸、卵巢反射區(qū) / 子宮、前列腺反射區(qū) / 109
足背反射區(qū) / 110
胸（乳房）反射區(qū) / 內(nèi)耳迷路反射區(qū) /扁桃體反射區(qū) / 上頜反射區(qū) / 111
下頜反射區(qū) / 上身淋巴結(jié)反射區(qū) /下身淋巴結(jié)反射區(qū) / 113
頭及頸淋巴結(jié)反射區(qū) / 肩胛部反射區(qū) /閃腰點反射區(qū) / 114
PART4順時養(yǎng)生，足療四季亞健康癥狀 / 115
春·情緒不暢 / 116
春·春困乏力 / 119
春·眼睛干澀 / 122
春·頭暈眼花 / 125
夏·中暑 / 128
夏·上火 / 131
夏·食欲下降 / 134
夏·空調(diào)病 / 137
秋·肺燥 / 140
秋·胸悶心悸 / 143
冬·下肢冷痛 / 146
冬·手足欠溫 / 148
PART5揉揉足底，小病小痛無處藏 / 151
感冒 / 152
咳嗽 / 155
發(fā)熱 / 158
頭痛 / 161
牙痛 / 164
慢性鼻炎 / 167
肺炎 / 170
失眠 / 173
眩暈 / 176
神經(jīng)衰弱 / 179
貧血 / 182
低血壓 / 185
急性腸炎 / 188
消化不良 / 191
腹脹 / 194
呃逆 / 196
肥胖 / 198
便秘 / 201
痔瘡 / 204
頸椎病 / 206
肩周炎 / 208
腰背痛 / 210
PART6人老腿先老，足療中老年高發(fā)病 / 213
冠心病 / 214
高血壓 / 217
高脂血癥 / 220
耳鳴耳聾 / 223
動脈硬化 / 226
中風(fēng)（又稱腦卒中）后遺癥 / 228
腰椎骨質(zhì)增生 / 230
膝關(guān)節(jié)痛 / 232
PART7足療兩性健康，讓夫妻生活更和諧 / 235
月經(jīng)不調(diào) / 236
痛經(jīng) / 239
閉經(jīng) / 242
乳腺增生 / 245
盆腔炎 / 248
帶下病 / 250
子宮肌瘤 / 252
不孕癥 / 254
陰道炎 / 256
更年期綜合征 / 259
性欲減退 / 262
遺精 / 265
早泄 / 268
陽痿 / 271
前列腺炎 / 274
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