八段錦歷史悠久、源流清晰，為廣大人民群眾喜聞樂見，是健身氣功中流傳最廣、健身效果明顯的瑰寶之一，在我國(guó)健身術(shù)中占有重要地位。進(jìn)入21世紀(jì)之后，健康已經(jīng)成為人們推崇的主流觀念。有數(shù)千年悠久歷史的中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化因其良好的文化積淀及發(fā)展歷史，在全民健身活動(dòng)中發(fā)揮著重要作用。

2001年底國(guó)家體育總局健身氣功管理中心根據(jù)我國(guó)健身氣功活動(dòng)開展的實(shí)際情況和黨中央對(duì)傳統(tǒng)文化應(yīng)取其精華、去其糟粕，古為今用、推陳出新的一貫政策立場(chǎng)，對(duì)傳統(tǒng)功法八段錦進(jìn)行整理創(chuàng)編。由此健身氣功八段錦誕生，并且成為國(guó)家體育總局向全國(guó)乃至世界推廣的身體鍛煉方法，甚至已經(jīng)成為中醫(yī)養(yǎng)生與治療學(xué)的一部分。在本書中所說的八段錦，如果沒有特別指出，都是指國(guó)家體育總局推廣的健身氣功八段錦。八段錦是一套由八節(jié)動(dòng)作編成的功法，以人自身形體活動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為要素的民族傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方法。作為以肢體運(yùn)動(dòng)為主的導(dǎo)引術(shù)，其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和動(dòng)作的編排次序符合運(yùn)動(dòng)人體力學(xué)和生理學(xué)規(guī)律。八段錦作為一種中、小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，是大眾健身的適宜項(xiàng)目，其鍛煉不受場(chǎng)地、器材、季節(jié)、氣候等限制，動(dòng)作簡(jiǎn)單、易學(xué)，適合各年齡、性別的健身者練習(xí)，尤其適合中老年人練習(xí)，對(duì)老年人的身體形態(tài)、身體素質(zhì)、心理等方面都有一定的促進(jìn)作用。

迄今為止，八段錦的健身作用大多是通過中醫(yī)養(yǎng)生理論進(jìn)行闡述。但是，隨著八段錦運(yùn)動(dòng)干預(yù)研究的發(fā)展，人們逐漸看到了在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)體系下，八段錦也是非常好的通過運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康、改變疾病狀態(tài)的手段，并且已有大量的循證醫(yī)學(xué)證據(jù)支持。通過現(xiàn)代科學(xué)的方法和手段，可以從身體形態(tài)、生理機(jī)能和身體素質(zhì)等方面客觀有效地評(píng)價(jià)八段錦運(yùn)動(dòng)干預(yù)效果。為了讓讀者更好地了解這些循證醫(yī)學(xué)證據(jù)的價(jià)值，本編寫組的研究人員結(jié)合以往八段錦運(yùn)動(dòng)干預(yù)研究，闡述了八段錦運(yùn)動(dòng)能夠改善疾病狀態(tài)和促進(jìn)健康的作用。希望讀者能夠通過閱讀更深入地了解八段錦的健身益處，能夠積極參加八段錦健身運(yùn)動(dòng)。在資料搜集過程中，非常感謝鄒立業(yè)博士提供了較有價(jià)值的參考文獻(xiàn)。

本書注重于把健身氣功八段錦作為科學(xué)健身方法推薦給讀者，因而我們依據(jù)現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)處方的理論對(duì)如何開展八段錦運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了明確的規(guī)范。期望讀者能夠科學(xué)地組織和安排八段錦運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，為了能讓大眾學(xué)習(xí)到正規(guī)和雅致的健身氣功八段錦功法，本書特別邀請(qǐng)了世界健身氣功冠軍、中國(guó)健身氣功國(guó)家隊(duì)教練劉曉蕾老師進(jìn)行示范，期望讀者參考本書的功法傳授思路和方法，能夠順利地掌握八段錦動(dòng)作，在循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)過程中，喜歡上健身氣功八段錦，通過科學(xué)健身收獲健康。



編者　

2019年9月