走出誤區(qū)，才能贏回睡眠本能

吳家碩、林晏瑄

　　吃與睡，是我們與生俱來(lái)的本能，也是人生的一大享受。自從以臨床心理治療師的身份投入助人工作以來(lái)，我們發(fā)現(xiàn)，這些原本應(yīng)該是人類(lèi)習(xí)以為常的本能，在現(xiàn)代社會(huì)中似乎變得很不容易，能夠睡個(gè)好覺(jué)甚至成為許多人每天最大的心愿。

　　身為執(zhí)業(yè)于睡眠中心的臨床心理治療師，我們更加了解，失眠現(xiàn)象經(jīng)常與重大的生活事件有關(guān)，如果在生活中遭遇變動(dòng)或壓力，大多數(shù)的人都可能暫時(shí)遇到睡眠不穩(wěn)定的情況。但對(duì)某些失眠者而言，即使在壓力過(guò)后，睡眠仍然沒(méi)辦法恢復(fù)到正常的狀態(tài)，失眠更成了生活中最主要的壓力來(lái)源。

　　我們經(jīng)常從失眠者口中聽(tīng)見(jiàn)這樣的抱怨：擔(dān)心吃安眠藥有副作用，擔(dān)心失眠對(duì)健康造成不利的影響，害怕自己就要永遠(yuǎn)失眠下去了，等等。失眠看起來(lái)像一頭失控的野獸，無(wú)法預(yù)測(cè)，更無(wú)法馴服。許多患者為了改善失眠，使用過(guò)各種方式，他們嘗試各類(lèi)偏方、看遍各科醫(yī)生、詳讀各家書(shū)籍，甚至花費(fèi)大量的金錢(qián)來(lái)購(gòu)買(mǎi)助眠產(chǎn)品，可惜付出這些代價(jià)所得到的助眠效果卻很有限，隔了一段時(shí)間，他們又會(huì)開(kāi)始失眠。

　　想要改善失眠，其實(shí)有更健康也更有效的方式，就是從生活中的習(xí)慣與觀念來(lái)著手改變。因此，我們撰寫(xiě)這本書(shū)的目的，就是希望把正確、健康的助眠策略介紹給大家。

　　根據(jù)我們的臨床經(jīng)驗(yàn)與研究觀察，人們因失眠而發(fā)展出許多習(xí)慣和觀念，乍看之下好像很合理，實(shí)際上卻是破壞睡眠質(zhì)量的重要兇手。這些似是而非的想法和不正確的習(xí)慣，不但無(wú)益于改善失眠，還會(huì)使得失眠的情況延續(xù)，甚至惡化。借由這本書(shū)，我們想幫助讀者了解：這些與失眠有關(guān)的錯(cuò)誤想法可能就是讓你持續(xù)徹夜難眠的關(guān)鍵，若你繼續(xù)讓這些錯(cuò)誤想法存在于生活中，便難以脫離失眠的痛苦折磨。

　　正在閱讀這本書(shū)的你，可能只是偶爾睡不好，也可能已經(jīng)失眠好長(zhǎng)一段時(shí)間。無(wú)論失眠原因?yàn)楹�，如果你�?duì)失眠的情況已經(jīng)產(chǎn)生擔(dān)憂害怕的感受，我們?cè)诖苏\(chéng)摯地邀請(qǐng)你，現(xiàn)在就一起來(lái)揪出這些干擾睡眠的不良因子，走出這些可能讓你一直失眠下去的誤區(qū)吧！