要是被別人討厭了，我該怎么辦？
要是辜負(fù)了別人的期望，我該怎么辦？
20年前，我整天想的都是這些事，常�？粗�身邊人的臉色行事，瞻前顧后地過著日子。
當(dāng)時(shí)我剛剛大學(xué)畢業(yè)，是個(gè)剛進(jìn)公司的新職員。
現(xiàn)在回想起來，從學(xué)生時(shí)代開始我就一直扮演著優(yōu)等生和好孩子的角色。找工作的時(shí)候也獲得了優(yōu)等生和好孩子的待遇，一進(jìn)公司就備受期待，分配的崗位也和其他新職員不一樣，而且立刻就被委以重任。
但是，過了好幾個(gè)月，我始終無法適應(yīng)公司的氛圍，前輩們理所當(dāng)然就能完成的工作，我卻不管花多少時(shí)間也不能做到和他們一樣，心里真是越來越焦躁。
備受期待的我，因?yàn)楹ε聞e人會(huì)對(duì)我有不好的評(píng)價(jià)，所以很在意周圍人的眼光。比起自己的想法，我會(huì)更優(yōu)先地考慮同事和上司的感受，鞭策著自己不斷努力。
不知不覺間，我變成了一個(gè)滿腦子都是不能給別人添麻煩要讓上司認(rèn)可我要讓同事喜歡我諸如此類想法的人。
仔細(xì)想想，剛進(jìn)公司一年，對(duì)工作不習(xí)慣、不適應(yīng)，出不了成績(jī)也是很正常的事情。
但是，我卻只會(huì)一味地自責(zé)，一邊想著為什么我就做不到呢……一邊硬逼自己忍耐著種種不適堅(jiān)持下去
結(jié)果，我變得沒有辦法再去上班了。
像這樣犧牲了自己的心靈之后，我才發(fā)現(xiàn)自己是多么的疲憊不堪。
辜負(fù)周遭期待的自己真是可悲啊，連與公司同事見面都讓我覺得痛苦。我至今仍記得當(dāng)時(shí)的自己是多么厭惡人際關(guān)系和工作，懷著屈辱的心情躲在自家房間里。
于是我開始接受心理咨詢，親身體驗(yàn)了自己被治愈的過程。
自那以來，已經(jīng)過了將近20年。
如今的我已是一名獨(dú)立的心理咨詢師，入行17年來直面2萬人的心靈。
曾經(jīng)那樣膽戰(zhàn)心驚地過著日子的我，現(xiàn)在卻感到每一天都充實(shí)又精彩。
像旅游一樣去往全國各地，開辦研討會(huì)，作為心理咨詢師每天都與不同的人見面和交談，我真的非常喜歡這樣的生活。
這本書就是為了像當(dāng)年的我那樣犧牲自我、終日惶惶不安的人而寫的。
�f 行事總要看旁人的臉色，瞻前顧后
�f 忍不住就會(huì)在意別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)
�f 雖然在意別人對(duì)自己有何看法，卻無法說出自己想說的話（自己的意見）
�f 為了不被別人討厭，接受別人的一切請(qǐng)求，無法拒絕別人
�f 與人見面后突然就會(huì)覺得疲憊
�f 一旦需要表達(dá)自己的意見，腦中就會(huì)變得一片空白
有以上問題的人，本書稱為高敏感人。
為自己而活
曾經(jīng)身為高敏感人的我，為什么現(xiàn)在能夠每天都充滿干勁，投身于自己熱愛的事業(yè)中呢？
曾經(jīng)厭惡人際關(guān)系和工作的我，為什么現(xiàn)在變得喜愛與人交流，還從事著一份經(jīng)常要東奔西走的工作呢？
這是因?yàn)�，我通過學(xué)習(xí)心理學(xué)和心理咨詢的技術(shù)，學(xué)會(huì)了不以他人為本，而以自我為本來考慮問題。
所謂的以他人為本，指的是把他人的想法和價(jià)值觀作為決定自己言行的基準(zhǔn)。但每個(gè)人的價(jià)值觀和想法都是不同的。想法完全一致的人是不存在的。如果做什么都以他人為本，我們就不得不在思想和行為上去配合他人各種各樣的價(jià)值觀，這樣折騰自己的生活，當(dāng)然會(huì)讓我們感到疲憊。
相反，以自我為本指的則是遵循自己的心聲而活。這是一種活出自我，無須犧牲本心的生活方式。
如何才能實(shí)現(xiàn)從以他人為本到以自我為本的轉(zhuǎn)變呢？這正是本書的主題。
提高自我肯定感
本書的另一個(gè)主題是自我肯定感。
所謂的自我肯定感，指的是對(duì)真實(shí)自我的認(rèn)同。
提高自我肯定感，能夠讓我們的內(nèi)心變得更為從容。而從容的內(nèi)心則是我們自信的來源。
自我肯定感和以自我為本的思考方式，就像車之兩輪，相輔相成。
想要活出自我，就必須提升自我肯定感，也必須以自我為本進(jìn)行思考和行動(dòng)，兩者缺一不可。
不以他人為本而以自我為本的思考方式，能夠幫助我們提高自我肯定感；而提高自我肯定感，同樣也能夠幫助我們形成以自我為本的思考方式。
在本書中，我將為高敏感的你介紹能夠同時(shí)掌握提高自我肯定感和建立不以他人為本而以自我為本的思考方式的方法，助你在七天里活出自我。
這短短七天，集結(jié)了我在大約20年時(shí)間里學(xué)到的、實(shí)踐過的、向我的客戶們傳達(dá)的一切知識(shí)。
也許現(xiàn)在正在閱讀這段文字的讀者當(dāng)中，有人會(huì)懷疑：只要七天……這真的可能嗎？
我反倒認(rèn)為，正因?yàn)橛羞@七天，一切才有可能。
不知各位有沒有為了考試去參加補(bǔ)習(xí)學(xué)校或者暑假輔導(dǎo)班的經(jīng)歷。
補(bǔ)習(xí)學(xué)校或暑假輔導(dǎo)班，肯定會(huì)有不同科目、不同主題的集中課程。
比如，數(shù)學(xué)有微積分，英語有長(zhǎng)文閱讀理解，生物學(xué)有遺傳等，諸如此類，補(bǔ)習(xí)班會(huì)針對(duì)這些多數(shù)人都覺得棘手的必考項(xiàng)目開設(shè)集中課程。
在暑假期間進(jìn)行短期的集中學(xué)習(xí)，專門攻克自己不擅長(zhǎng)的項(xiàng)目，開學(xué)后才能更好地投入到應(yīng)試學(xué)習(xí)中，最終考上第一志愿學(xué)校。
自我肯定感和自我本位是現(xiàn)代人活出自我的必要條件。
隨著社交網(wǎng)絡(luò)服務(wù)的普及，誰都可以簡(jiǎn)單地聯(lián)系上另一個(gè)人，我們變得一天24小時(shí)都在注意別人的眼光。結(jié)果，我們可能獲得了更多的點(diǎn)贊和關(guān)注，但另一方面，我們也會(huì)因?yàn)辄c(diǎn)贊和關(guān)注的數(shù)量減少而感到不安。越來越多的人開始迷失自我，越來越多的人為自己沒有真正的朋友而煩惱。
從小就在網(wǎng)絡(luò)環(huán)境下成長(zhǎng)的人，會(huì)養(yǎng)成遇到問題就立刻上網(wǎng)檢索答案的習(xí)慣，以尋求他人的意見或標(biāo)準(zhǔn)答案。結(jié)果導(dǎo)致他們中有不少人都沒有自己的想法。
我做了17年的心理咨詢師，這幾年也感到來自高敏感人的咨詢委托在增加。
希望各位能夠像參加暑假補(bǔ)習(xí)輔導(dǎo)班一樣集中精神，直面自己的問題，掌握提高自我肯定感和樹立自我本位的方法。
也希望通過閱讀本書，令更多的人能夠距離活出自我，實(shí)現(xiàn)充實(shí)人生的目標(biāo)更近一步。
那么，先來講一講這七天的概要吧。下面就是在七天里提高自我肯定感的步驟。
【第一天】
在第一天到第三天里，我們要將注意力轉(zhuǎn)向自身。高敏感人的關(guān)注點(diǎn)通常都在他人身上。為了做到以自我為本的思考，首先要把注意力從他人轉(zhuǎn)向自身。
第一天尤其要關(guān)注當(dāng)下的自己。
想要以自我為本地思考、提高自我肯定感，首先必須客觀認(rèn)清自己當(dāng)下所處的狀況。做到這一點(diǎn)的關(guān)鍵，僅僅在于單純地感受當(dāng)下的自己。
請(qǐng)用心感受自己，你會(huì)不由地發(fā)出感嘆：又在以他人本位考慮問題啦！又在擔(dān)心被別人討厭啦！
【第二天·第三天】
在第二天和第三天里，我們要深入挖掘自己的過去。
你之所以會(huì)成為一個(gè)高敏感的人，一定是因?yàn)檫^去發(fā)生了什么。
根據(jù)我將近20年的心理咨詢經(jīng)驗(yàn)，我們主要會(huì)回溯學(xué)生時(shí)代發(fā)生的事情（第二天），接著著眼于人際關(guān)系的基礎(chǔ)家庭關(guān)系（第三天），從中探尋導(dǎo)致你高敏感的原因。
【第四天】
第四天將詳細(xì)解說什么是自我肯定感。
從第一天到第三天，我們先將注意力轉(zhuǎn)向自身，然后在第四天通過提高自我肯定感確立自我本位。
在這個(gè)過程中，不要責(zé)怪自己，不要否定自己，也不要與別人比較，我們要掌握的是能夠讓我們以真實(shí)的自我活下去的思維方式。
【第五天】
第五天將以我們?cè)诘谒奶齑_立的自我本位為基礎(chǔ)，借助具體事例來說明應(yīng)該如何與人相處。
這一天的主題是寬容。因?yàn)楫?dāng)我們以自我本位與他人相處時(shí)，必須對(duì)造成自己高敏感的原因?qū)捜荨?br />【第六天】
第六天我們要探討的是如何將敏感轉(zhuǎn)變?yōu)槲淦�，并借助這個(gè)武器創(chuàng)造可發(fā)展的人際關(guān)系。
在第五天里，我們通過寬容解除了致敏因素，也掌握了以自我本位與人相處的方法�，F(xiàn)在我們要介紹的是，如何將敏感轉(zhuǎn)變?yōu)樽陨淼膬?yōu)勢(shì)，從而構(gòu)建創(chuàng)造性的人際關(guān)系。雖然高敏感的人常常會(huì)覺得自己不擅長(zhǎng)處理人際關(guān)系，但實(shí)際上，如果能活用這份敏感，與人相處反而會(huì)成為他們的強(qiáng)項(xiàng)。
【第七天】
當(dāng)我們開始在人際關(guān)系中體會(huì)到充實(shí)感，除了進(jìn)一步發(fā)展這段關(guān)系之外，一種自我實(shí)現(xiàn)的欲求也會(huì)油然而生，我們會(huì)開始追求自己真正想做的事。

不過，就算樹立起自我本位，提高了自我肯定感，也并不意味著再也不會(huì)出問題。所以在第七天，我們將學(xué)習(xí)問題（煩惱）的對(duì)策，如果我們想在今后保持高度的自我肯定感，做好自己真正想做的事，這些對(duì)策就是非常重要的。我們將探討，在今后的人生中應(yīng)該如何對(duì)待煩惱和問題，才能在問題發(fā)生時(shí)依舊堅(jiān)持自我。
以上就是七天的全部過程。
也許現(xiàn)在你正為人際關(guān)系而煩惱。
也許你正因?yàn)槊舾械淖约簺]有自信而陷入自我厭惡。
但七天后，你會(huì)接納這樣的自己，變敏感為優(yōu)勢(shì)，充滿自信，踏上更為充實(shí)的人生旅途即便現(xiàn)在這個(gè)形象還不是那么的清晰，也請(qǐng)大家在腦海中想象著這樣的自己，繼續(xù)翻閱本書吧。