本書(shū)基于傳統(tǒng)陳式太極拳一路和二路拳架的技法、勁力特點(diǎn),糅合為一套包含28個(gè)式子、符合人肢體結(jié)構(gòu)的太極拳傳授與訓(xùn)練系統(tǒng)。作者主張?jiān)谥w運(yùn)動(dòng)的范疇解釋太極拳,提出肢體的運(yùn)動(dòng)平衡骨架的運(yùn)動(dòng)規(guī)范等訓(xùn)練原則,并一以貫之地述清太極拳的要領(lǐng)點(diǎn)撥、實(shí)戰(zhàn)用法以及訓(xùn)練定量,以達(dá)強(qiáng)身、自衛(wèi)之目的。
健身/格斗 教對(duì)練對(duì)才事半功倍
○ 拒絕玄理,堅(jiān)持在運(yùn)動(dòng)范疇解釋太極拳
○ 突破關(guān)隘,16段真?zhèn)髡n堂講解視頻
○ 28段示范動(dòng)作演練 300幅高清細(xì)節(jié)圖
○ 41段技擊法錄像,破解太極拳實(shí)戰(zhàn)之痛
朱利堯,師承當(dāng)代武術(shù)大家張志俊與韓建中先生。精于陳式太極拳法、拳理,擅長(zhǎng)擒拿格斗與功力訓(xùn)練。其獨(dú)創(chuàng)的靈活關(guān)節(jié)更靈活,固定關(guān)節(jié)更固定實(shí)用訓(xùn)練體系,開(kāi)創(chuàng)了太極拳傳統(tǒng)與科學(xué)相結(jié)合的訓(xùn)練理念。央視紀(jì)錄片最高境界格斗術(shù)策劃人,著有太極拳理書(shū)《高手》《練拳》。
曾任中國(guó)空降兵特種作戰(zhàn)旅雷神突擊隊(duì)擒拿格斗教官,并受聘為武警河南總隊(duì)特戰(zhàn)部隊(duì)格斗術(shù)教官、武警浙江總隊(duì)機(jī)動(dòng)支隊(duì)特戰(zhàn)大隊(duì)擒拿格斗教官,在中國(guó)公安部主辦的埃塞俄比亞總理府衛(wèi)隊(duì)特訓(xùn)營(yíng)擔(dān)任擒拿格斗教官。
矛盾太極拳肢體訓(xùn)練的關(guān)鍵
合理訓(xùn)練太極拳
太極拳訓(xùn)練體系
肩上的功夫臂上練
胯上的功夫肩上練
臂上的功夫手上練
腳上的功夫胯上練
手上的功夫腳上練
訓(xùn)練前的幾句話
肩上的功夫臂上練
黃金三角
基本功:鎖肩頂肘
招式訓(xùn)練
第一式 太極起勢(shì)
第二式 金剛搗碓
第三式 懶扎衣
第四式 六封四閉
第五式 單鞭
訓(xùn)練問(wèn)診
胯上的功夫肩上練
胯的轉(zhuǎn)換
基本功:擰閥門(mén)
招式訓(xùn)練
第六式 閃通背
第七式 掩手肱錘
第八式 白鶴亮翅
第九式 斜行拗步
第十式 披身錘
第十一式 青龍出水
訓(xùn)練問(wèn)診
臂上的功夫手上練
主動(dòng)、被動(dòng)、不動(dòng)
基本功:手臂折疊
招式訓(xùn)練
第十二式 云手
第十三式 左右野馬分鬃
第十四式 雙推手
第十五式 三換掌
第十六式 肘底錘
訓(xùn)練問(wèn)診
腳上的功夫胯上練
肘胯同屈同伸
基本功:同屈同伸
招式訓(xùn)練
第十七式 倒卷肱
第十八式 退步壓肘
第十九式 中盤(pán)
第二十式 指襠錘
第二十一式 雙震腳
第二十二式 玉女穿梭
訓(xùn)練問(wèn)診
手上的功夫腳上練
順逆纏
基本功:順逆纏
招式訓(xùn)練
第二十三式 初收
第二十四式 前蹚拗步
第二十五式 十字?jǐn)[蓮
第二十六式 當(dāng)頭炮
第二十七式 金剛搗碓
第二十八式 收勢(shì)
訓(xùn)練問(wèn)診
后記