每日的健康管理十分重要，作為首要的預(yù)防措施，這種健康管理可以塑造一個(gè)不會(huì)生病的身體。而在這種身體和心靈的日常維護(hù)中，能起到巨大作用的就是芳香療法和香草。
日本自古以來(lái)就有許多民間療法，比如喉嚨痛敷大蔥，寒夜里喝生姜水取暖，人們親切地稱之為祖母的智慧。與之類似，芳香療法和香草絕不是什么新發(fā)明，而是從古代傳承下來(lái)的一種療法，是漫長(zhǎng)歷史中人類積累下來(lái)的智慧結(jié)晶。
*近關(guān)注芳香療法和香草的人越來(lái)越多，很多人也想獲得這方面的專業(yè)資質(zhì)。我們學(xué)習(xí)精油和香草的知識(shí)，不僅有助于工作，對(duì)自己和家人的健康管理也大有裨益。通過(guò)使用精油和香草，我們也會(huì)更加關(guān)注自己的身體和心靈狀態(tài)。
1. 詳細(xì)羅列每種精油的科屬、萃取方法、香氣類別、香氣特征、揮發(fā)性、香氣度；介紹化妝水、面霜、浴鹽等制作方法
·了解每種精油特征，輕松選擇適合自己的精油
甜橙提神醒腦之佳品
鼠尾草調(diào)節(jié)激素平衡，徹底放松心情
廣藿香改善水腫和脂肪粒，具備多種美容效果
美味健康香草茶、簡(jiǎn)單易制的香草食譜、香草栽培基礎(chǔ)知識(shí)一應(yīng)俱全，徹底掃除香草使用盲區(qū)
·熟悉每種香草功效，搭配精油，有益身心、美容瘦身
接骨木緩解感冒或花粉癥
丁香預(yù)防口臭或抗菌
杜松利尿功效出色，有助減肥或消腫
香水、香油，浴鹽、沐浴油，清潔噴霧、除異味噴霧、驅(qū)蟲(chóng)噴霧制作法，妙用精油樂(lè)趣多
2. 附按癥狀、功能劃分精油一覽表，一目了然
3. 全彩印刷，圖文并茂
太陽(yáng)升起落下, 季節(jié)春去秋來(lái), 我們努力地過(guò)著自己喜歡的生活, 感受著時(shí)光慢慢逝去。
如果說(shuō)這樣的生活還缺少一些色彩與神秘，我想就是芳香療法和香草吧。
動(dòng)人心魄的植物力量，給予勇氣的美麗芬芳，撫慰心靈的神秘源頭……
這樣的芳香療法和香草蘊(yùn)含著豐富心靈的生命原動(dòng)力。
曾被奉為主流的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)在不知不覺(jué)中被認(rèn)為已經(jīng)到了發(fā)展的瓶頸，而針對(duì)心靈和身體的植物療法卻越來(lái)越引人注目。
植物療法漸漸補(bǔ)充、替代現(xiàn)代醫(yī)療，滲透到人們的生活中，這也是時(shí)代的要求。
現(xiàn)在，是一個(gè)人人都能在日常生活中維護(hù)健康的時(shí)代。
也可以說(shuō)，我們每日的健康管理十分重要，作為首要的預(yù)防措施，這種健康
管理可以塑造一個(gè)不會(huì)生病的身體。
而在這種身體和心靈的日常維護(hù)中，能起到巨大作用的就是芳香療法和香草。
日本自古以來(lái)就有許多民間療法，比如喉嚨痛敷大蔥、寒夜里喝生姜水取暖，人們親切地稱之為祖母的智慧。
與之類似，芳香療法和香草絕不是什么新發(fā)明，而是從古代傳承下來(lái)的一種療法，是漫長(zhǎng)歷史中人類積累下來(lái)的智慧結(jié)晶。
最近關(guān)注芳香療法和香草的人越來(lái)越多，很多人也想獲得這方面的專業(yè)資質(zhì)。
我們學(xué)習(xí)精油和香草的知識(shí)，不僅有助于工作，對(duì)自己和家人的健康管理也一定大有裨益。
同時(shí)，有關(guān)芳香療法和香草的化學(xué)實(shí)驗(yàn)也在不斷進(jìn)行，植物療法的前景充滿希望，值得期待。
話說(shuō)回來(lái)，芳香療法和香草最大的魅力就是普通人也可以享用，在平凡的生活中發(fā)揮它們的功效。
通過(guò)使用精油和香草，我們也會(huì)更加關(guān)注自己的身體和心靈狀態(tài)。我也是在接觸了芳香療法和香草之后變得更關(guān)愛(ài)自己的身心健康。
如果拿到本書(shū)的您，通過(guò)邂逅精油與香草，樂(lè)享芳香療法，讓自己的每一天都變得豐富多彩，那也將是我的榮幸和快樂(lè)。
自序
芳香之旅開(kāi)啟之前
第一章 芳香療法與香草的基礎(chǔ)課程
關(guān)于芳香療法
關(guān)于香草
芳香療法與香草的歷史
精油的基礎(chǔ)知識(shí)
植物成分的擴(kuò)散路徑
精油的萃取方法
精油的挑選方法
精油的保存方法
香草的挑選方法
香草的保存方法
芳香療法與香草的活用法
【香薰法】 香薰?fàn)t、香薰燈
香薰扇、房間噴霧、馬克杯、手帕
【芳香浴】 半身浴
足浴、手浴、手肘浴、坐浴
【敷布法】
【吸嗅法、面部桑拿】【 精油按摩】【 自制化妝品】【 居家保潔】
【香草藥酒】
第二章 35種精油圖譜與芳香療法課程
【精油圖譜的閱讀方法】
依蘭依蘭
甜橙
德國(guó)洋甘菊、羅馬洋甘菊
鼠尾草
葡萄柚
柏樹(shù)
檀香木
香茅
茉莉
杜松
甜馬郁蘭
天竺葵
茶樹(shù)
橙花
廣藿香
玫瑰草
黑胡椒
乳香
巖蘭草
薄荷
佛手柑
安息香
沒(méi)藥
香蜂草
桉樹(shù)
薰衣草
檸檬
檸檬草
玫瑰
迷迭香
【日本的精油】釣樟
月桃
扁柏
冷杉
柚子
【按癥狀、功能劃分精油一覽表】
【植物油圖譜】
橄欖油、葡萄籽油
椰子油、小麥胚芽油
甜杏仁油、月見(jiàn)草油
荷荷巴油、玫瑰果精油
精油和香草的功效說(shuō)明
【通過(guò)芳香按摩更加美麗健康】
按摩油的制作方法
臉部與頸部
頭部按摩
手與手臂
腹部
足部和腿部
通過(guò)足底按摩提高自然治愈力！
【自制精油化妝品，為美麗加分】
基本工具
基本材料
香皂
化妝水
面膜
面霜
洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素
浴鹽、沐浴油
香水、香油
【快樂(lè)居家，精油與香草的保潔之法】
清潔噴霧、地毯清潔劑
打掃用清潔劑、鏡子去污劑
除異味噴霧、除臭粉
驅(qū)蟲(chóng)噴霧、衣柜用防蟲(chóng)香囊
鞋撐
【其他的芳香樂(lè)享方式】
家中其他房間的樂(lè)享法
辦公室的樂(lè)享方式
旅行、出差中的樂(lè)享方式
運(yùn)動(dòng)時(shí)的樂(lè)享方式
第三章 35種香草圖譜與使用方法
【香草圖譜的圖例】
洋薊
紫錐菊
接骨木
牛至
德國(guó)洋甘菊、羅馬洋甘菊
丁香
肉桂
杜松
生姜
鼠尾草
圣約翰草
麝香草
蒲公英
蕁麻
木槿花
羅勒
西番蓮
茴香
薄荷
藥蜀葵
金盞花
桑樹(shù)
錦葵
蓍草
桉樹(shù)
覆盆子葉
薰衣草
椴樹(shù)花
紅花苜蓿
檸檬草
檸檬馬鞭草
香蜂草
玫瑰
玫瑰果
迷迭香
【按癥狀、功能劃分香草一覽表】
【如何泡出美味健康的香草茶】
為了泡出美味的香草茶，需要準(zhǔn)備的工具
使用干香草泡出熱香草茶
使用鮮香草泡出熱香草茶
冰爽香草茶
【混合香草茶】
橙汁 洋甘菊茶、錦葵乳酸菌冰爽茶、番茄果汁 麝香茶
烏龍茶 玫瑰、紅茶 胡椒薄荷、杜松子酒 檸檬草、胡椒薄荷酒
【簡(jiǎn)單易制的香草食譜】
香草醋（ 龍蒿醋、木槿花醋）
香草油（ 羅勒香草油、迷迭香和麝香香草油）
香草酒（ 玫瑰果香草酒、薰衣草和錦葵葡萄酒）
香草奶酪（ 茴香奶酪、龍蒿和細(xì)香蔥奶酪）
普羅旺斯的香料
【香草栽培的基礎(chǔ)知識(shí)】
香草栽培必備的三個(gè)要素、栽培的工具
幼苗培育方法
從種子開(kāi)始培育的方法
扦插木、扦插芽增種的方法
分株增種的方法
收獲的方法
第四章 治愈身心：精油和香草按照癥狀與目的精心配方
癥狀、目的使用方法的圖例
〈心靈功效〉Mental Trouble
1.放松
2.提高注意力
3.緩解不安
4.提升信心
5.消除緊張
6.安眠
〈身體功效〉Physical Trouble
1.苦夏、疲勞
2.肩周炎
3.花粉癥
4.腳部水腫
5.畏寒癥
6.胃脹、消化不良
7.便秘
8.宿醉
9.視疲勞
10.頭痛
11.感冒
12.足癬
13.痛經(jīng)、PMS（經(jīng)前期綜合征）
14.更年期綜合征
COLUMN 孕婦和嬰兒適用的香草
〈美容功效〉Beauty Care
1.排毒瘦身
2.油脂分泌過(guò)多
3.肌膚干燥
4.肌膚皺紋、松弛
5.色斑、暗沉
6.曬傷
7.痤瘡、粉刺
8.頭發(fā)干枯
12種精油品牌介紹與推薦
要不要試試香草芳療法師、精油芳香療法師考試呢？
香草檢定
芳療檢定
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