喝水是純天然的補(bǔ)養(yǎng)簡(jiǎn)要介紹了水的基本知識(shí)和飲用水的標(biāo)準(zhǔn)，詳細(xì)闡述了飲水安全、科學(xué)飲水、季節(jié)變化與飲水、飲水與人體健康、健康水與功能水、磁化水與疾病、飲水預(yù)防常見(jiàn)病及日常的飲水方法等。其內(nèi)容豐富，科學(xué)實(shí)用，適合廣大讀者閱讀。
水是生命活動(dòng)的根本能源，喝水是純天然的補(bǔ)養(yǎng)；本書(shū)介紹了日常喝水的科學(xué)方法，讓您和家人從喝水中獲得健康和快樂(lè)。
第一章 水是人體內(nèi)的“軟黃金”： 為什么說(shuō)喝水是純天然的補(bǔ)養(yǎng) 水是一切生命之源，生命從水開(kāi)始 / 2 水對(duì)人體的生理功能和作用 / 4 水是人體內(nèi)能量因子的基本源泉 / 7 水在人體中的“旅行” / 9 人體中的水平衡 / 11 水在人體中是如何流失的 / 14 水與健康之秘，喝水是最好的補(bǔ)養(yǎng) / 15 身體需要水的諸多理由 / 20 過(guò)猶不及， “水癮”也是一種“病” 第二章 認(rèn)清你喝的水： 什么樣的水才是身體最好的補(bǔ)養(yǎng) 走進(jìn)水，破解水的奧妙 / 24 令人恐慌的水資源問(wèn)題 / 25 我們應(yīng)該喝什么水 / 26 健康飲用水的標(biāo)準(zhǔn)和保健功效 / 29 日常飲用水的種類(lèi)和特點(diǎn) / 32 飲料不能代替水 / 35 直接飲用自來(lái)水對(duì)身體有不利影響嗎 / 37 凈水器，享受健康水生活 / 39 謹(jǐn)慎選購(gòu)飲水器 / 40 家用桶裝水，選購(gòu)很關(guān)鍵 / 44 如何選購(gòu)礦泉水 / 45 純凈水是飲用水的最佳選擇嗎 / 46 水杯的安全與健康 / 47 壞水是百病之根，警惕幾種水 / 48 第三章 你不是病了，只是渴了： 人體長(zhǎng)期缺水的結(jié)果是什么 身體不會(huì)撒謊，渴了就會(huì)發(fā)出干渴信號(hào) / 50 干渴信號(hào)被忽略或誤解，人體就會(huì)出現(xiàn)脫水 / 52 你是不是已經(jīng)陷入危機(jī)四伏的脫水現(xiàn)象了 / 53 缺水對(duì)人體的危害 / 55 身體長(zhǎng)期缺水會(huì)誘發(fā)哪些疾病 / 56 第四章 水不是藥，但科學(xué)喝水 可改善缺水性疾病 水與新陳代謝 / 58 脫水與肥胖 ：缺水和饑餓分不清 / 60 壓力和抑郁，喝水來(lái)幫忙 / 66 脫水與大腦損傷 / 70 脫水是疼痛的罪魁禍?zhǔn)�，水是最便宜�?ldquo;止疼藥” / 7 1 缺水與消化系統(tǒng)疾病 / 74 脫水與心腦血管疾病 / 76 水與膽固醇 / 78 哮喘：缺水是痰液黏稠不易咳出的主要原因 / 80 糖尿�。簢�(yán)重的慢性脫水癥會(huì)引發(fā)非胰島素依賴(lài)型糖尿病 / 8 1 水與高血壓 / 84 關(guān)節(jié)性疾病，是軟骨表面缺水的直接體現(xiàn) / 86 水與腎臟、泌尿系統(tǒng)疾病 / 90 水與癌癥 / 9 1 改善缺水性疾病你該這樣做 / 94 第五章 喝水這么簡(jiǎn)單的事， 你做對(duì)了嗎 小心！別陷入喝水的觀念誤區(qū) / 98 警惕！避開(kāi)這些錯(cuò)誤的飲水方式 / 105 白開(kāi)水雖好，燒水細(xì)節(jié)不可馬虎 / 107培養(yǎng)健康的飲水習(xí)慣 / 109 科學(xué)喝水的養(yǎng)生之道 / 113 第六章 科學(xué)喝水從了解自己開(kāi)始， 男女老幼各不同 健康喝水，從了解自己開(kāi)始 / 116 水是胎寶寶的神奇搖籃 / 120 嬰兒需要喝水嗎 / 124 水是青少年健康成長(zhǎng)的天然營(yíng)養(yǎng)劑 / 126 女人是水做的，美麗佳人水當(dāng)當(dāng) / 128 男人是泥做的，泥離不開(kāi)水 / 130 健康長(zhǎng)壽不是夢(mèng) ，水是壽星的補(bǔ)藥 / 132 第七章 順應(yīng)節(jié)律來(lái)喝水， 陰陽(yáng)調(diào)和百病消 春季萬(wàn)物生發(fā)，喝水順應(yīng)條達(dá)本性 / 134 春季時(shí)令水果排行榜 / 137 酷夏養(yǎng)心祛暑，多喝水不如會(huì)喝水 / 138 夏季時(shí)令瓜果排行榜 / 143 秋季燥熱多病發(fā) ，水潤(rùn)過(guò)秋是關(guān)鍵 / 144 秋季時(shí)令水果排行榜 / 148 冬季嚴(yán)寒干燥易缺水，補(bǔ)水養(yǎng)腎安然過(guò)冬 / 149 冬季時(shí)令水果排行榜 / 152 第八章 女性特別專(zhuān)題： 制訂屬于自己的水療方案 水是安全有效的“減肥藥” / 154 做“挺”美人，喝水豐胸就這么簡(jiǎn)單 / 158 特殊時(shí)期特殊對(duì)待，月經(jīng)來(lái)了這樣喝 / 160 孕媽媽喝水有講究，你喝對(duì)了嗎 / 163 奶水不足，你會(huì)喝什么 / 166 更年期來(lái)了，喝什么最好 / 167 緩解宿醉之苦，多喝水就可以 / 169 女性貧血很常見(jiàn)，怎么喝最補(bǔ)血 / 17 1 青春痘纏綿反復(fù)，會(huì)喝就能去根兒 / 173 冬天手腳冰冷，驅(qū)寒茶湯可暖身 / 174 要養(yǎng)顏先排毒，完美肌膚喝出來(lái) / 177 失眠很痛苦，喝水來(lái)幫忙 / 180 皮膚易過(guò)敏不用愁，喝對(duì)就能抗過(guò)敏 / 182 加班疲憊不堪，喝杯提神水 / 183 參考文獻(xiàn) / 184
人類(lèi)離不開(kāi)水，不可思議的水占比 從咸水中誕生，在淡水中進(jìn)化，到陸地上發(fā)展壯大，生命體在完成從海洋到陸地的蛻變，仿佛試圖擺脫對(duì)水源的過(guò)分依賴(lài)，但似乎并沒(méi)有徹底成功。人類(lèi)是目前生命體最高級(jí)的動(dòng)物，站在食物鏈的最頂端，卻仍然離不開(kāi)水。 在人體內(nèi)，大約有63%由水分組成，其中血液中水含量高達(dá)83%，大組織水比重為74.8%，肌肉中水比重為75.6%。更不可思議的是，就連堅(jiān)硬的骨頭中，水分也占據(jù)了22%的比重，更不用說(shuō)如小河般在體內(nèi)奔流不的體液和血漿了。年齡越小，體內(nèi)含水量越多，其中新生兒體內(nèi)的含水量接近80%，成年男人體內(nèi)的含水量為60%，成年女人為50%~55%，老年 男人則為51.5%，老年女人則為45.5%。 人體中的水分和礦物質(zhì)結(jié)合在一起，在人體內(nèi)構(gòu)建成一個(gè)微型的“海 這就是人體得以生存、發(fā)展、不斷壯大的溫床。所以說(shuō)，人類(lèi)就像魚(yú)兒，是水做的，永遠(yuǎn)離不開(kāi)水。 民以食為天，以水為命 人在一段時(shí)間內(nèi)不吃任何食物，可以存活數(shù)周，乃至數(shù)月之久，這在中國(guó)道教養(yǎng)生中稱(chēng)為辟谷，即斷食法。辟谷，顧名思義，就是不食五谷雜糧等任何食物，通過(guò)吸收自然精華之氣的養(yǎng)生法。辟谷養(yǎng)生法以7天、14天、21天……49天，即7的倍數(shù)為一階段。但是，辟谷法多不閉水。現(xiàn)代學(xué)研究表明，如果一個(gè)人3天或者7天不喝水，就會(huì)面臨死亡的威脅�？梢�(jiàn)，“民以食為天”，但“以水為命”。水對(duì)于生命至關(guān)重要。 人從出生到生命的終結(jié)都離不開(kāi)水 人的一生都與水有著密切的聯(lián)系。胎兒在母體中，依賴(lài)羊水而生存， 通過(guò)羊水進(jìn)行呼吸、吸收營(yíng)養(yǎng)、活動(dòng)四肢等，而且羊水還可以保護(hù)嬌嫩的胎寶寶免受母體體外的沖擊。嬰兒出生后，乃至兒童、少年、青年、直至生命的終結(jié)，也在不斷進(jìn)食水、湯粥，生病了輸注液體……水是生命的源泉，是我們賴(lài)以生存和發(fā)展最重要的物質(zhì)資源。
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