老年人的健康狀況直接關(guān)系到每一個家庭的幸福和社會的和諧穩(wěn)定。我國正快速步入老齡化社會，老年人體育健身是老齡事業(yè)和體育事業(yè)的重要組成部分，并在全社會都得到了廣泛的關(guān)注。但是，目前我們身邊各種健身養(yǎng)生節(jié)目、書籍良莠不齊，在這樣的背景下，我們希望有針對性地編寫出服務于廣大中老年人的健身指導圖書，也為深入實施全民健身國家戰(zhàn)略、充分發(fā)揮體育在積極應對老齡化過程中的特殊功能和積極作用盡綿薄之力。
　　健步走是一項以促進身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的運動，它不易發(fā)生運動傷害、不受年齡、時間和場地的限制、鍛煉強度易控制，是一項被廣泛采用同時也非常適宜中老年人的健身方式。但是在老年人健步走的實際過程中，也存在著不少誤區(qū)。我們認為有必要重新系統(tǒng)、科學地整理和介紹一下健步走運動的相關(guān)知識，讓老年朋友們對這項健身活動有新的認識，進一步提升鍛煉的效率和效果。從2015年起，我們就成立了專家組，以課題、調(diào)研等形式收集資料、開展研究。經(jīng)過2年多的研究和編寫，七易其稿，終于完成了本書的編寫。
　　本書內(nèi)容深入淺出、通俗易懂、圖文并茂，更好地為中老年人介紹了科學健步走的方法，并給出科學制定健步走計劃的建議。
　　第一章介紹了健步走對中老年人身體機能、身體器官、身體素質(zhì)的影響，以及在中老年人強身健體的過程中起到的重要作用，讓中老年人能了解健步走，正確選擇適合自己的運動方式，真正達到強身健體、預防疾病，調(diào)理改善身體“內(nèi)環(huán)境”的效果。
　　第二章介紹了中老年人在鍛煉之前進行熱身的方法、正確的健步走姿勢、走步速度、步頻和如何選擇適合的健步走服裝、場地，簡單有效的、不受場地限制的拉伸的練習方法以及適合中老年人的其他走法，使中老年人能夠清楚了解健步走準備活動及放松活動在健步走中的重要性，盡量避免因錯誤的拉伸動作或不進行熱身運動就進行健步走而發(fā)生運動損傷。
　　第三章介紹了患有高血壓、糖尿病、腫瘤病、老年癡呆癥、抑郁癥、肥胖者、慢性疾病的中老年人在進行健步走時應注意的事項及適合患有此類疾病的中老年人的健步走時間、速度，并通過身體狀況調(diào)查問卷自測的形式使老年人了解自己的身體狀況，及時制定適合自己的健步走計劃。每個人的身體體質(zhì)具有差異性，所以本章強調(diào)，制定適合自己的健步走計劃尤為重要。