本書共分三個(gè)版塊，依次承接。 *個(gè)版塊是練習(xí)太極拳的基礎(chǔ)。對(duì)運(yùn)動(dòng)外在表像即軌跡進(jìn)行總結(jié)，定義運(yùn)動(dòng)規(guī)律。通過(guò)對(duì)肢體動(dòng)作逐一規(guī)范與合理復(fù)合，重新構(gòu)造人體的正確運(yùn)動(dòng)模式。開啟健康與武術(shù)技術(shù)學(xué)練新捷徑。 第二個(gè)版塊是對(duì)國(guó)標(biāo)24式太極拳的學(xué)練。承接*個(gè)版塊，運(yùn)用運(yùn)動(dòng)軌跡理念指導(dǎo)實(shí)踐者套路的快速學(xué)練與運(yùn)用，這與常規(guī)太極拳套路學(xué)習(xí)比較，事半功倍。 第三個(gè)版塊實(shí)用推手。推手是太極拳的特色內(nèi)容，作為太極拳的實(shí)踐者，不能不知,不能不懂。不過(guò)本書所涉及的推手內(nèi)容并非傳統(tǒng)，而是直指實(shí)用核心的一些入門訓(xùn)練方法。比較而言，這個(gè)推手內(nèi)容不需要師傅的喂勁。只需要實(shí)踐者照本練習(xí)即可能達(dá)到感知應(yīng)對(duì)初級(jí)攻防的水平。 本書以課時(shí)安排為閱讀基線，方便讀者逐日學(xué)練。 本書打破了以外在套路形式認(rèn)證太極拳的標(biāo)準(zhǔn)，提出了用運(yùn)動(dòng)原理指導(dǎo)太極拳訓(xùn)練的方法。易于接受，方便學(xué)習(xí)訓(xùn)練，提高訓(xùn)練效率。有利于太極拳的推廣。