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高效休息法 世界精英這樣放松大腦

高效休息法 世界精英這樣放松大腦

定  價(jià):49.8 元

        

  • 作者:【日】久賀谷亮
  • 出版時(shí)間:2019/6/1
  • ISBN:9787115510877
  • 出 版 社:人民郵電出版社
  • 中圖法分類:R161 
  • 頁碼:212
  • 紙張:
  • 版次:01
  • 開本:大32開
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總是日理萬機(jī)的人,有些疲勞是無法消失的。不論怎么休息,睡得再多,為何還是覺得很倦?因?yàn)槔鄣牟皇巧眢w,而是大腦。 大腦疲勞和身體疲勞有著根本性的差異,即使發(fā)呆,怠速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦仍然會(huì)消耗掉60%?80%的大腦能量,使得大腦疲勞在不知不覺中不斷累積。一旦慢性化持續(xù)下去,各方面的表現(xiàn)將越來越差,甚至?xí)䦟?dǎo)致焦慮、抑郁等心理疾病。 職場精英們?yōu)楹慰偸巧癫赊绒,不?huì)疲累?你聽說過“正念”一詞嗎?在美國,正念這個(gè)概念正爆發(fā)般地流行起來。Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亞、安泰等世界知名企業(yè)已積極引進(jìn),讓員工系統(tǒng)學(xué)習(xí)正念,且效果都持續(xù)獲得證實(shí)。 《高效休息法 世界精英這樣放松大腦》透過“消除大腦疲勞的七個(gè)休息法”,以呼吸和冥想來釋放壓力,達(dá)到正念的目的。特別收錄美國精神科醫(yī)生推薦的“五日簡單休息法”,讓大腦獲得真正的休息。 為了說明正念能為工作及生活帶來的具體改變,本書采用微小說形式,將經(jīng)實(shí)證的腦科學(xué)研究成果,融入故事內(nèi)容,讓讀者在享受閱讀樂趣的同時(shí),也獲得相關(guān)知識(shí)。
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