本書以深入淺出的語言，圖文并茂的方式，向廣大讀者詳細(xì)介紹了論動(dòng)、說靜、講樂、談壽的保健養(yǎng)生知識(shí)，包括鍛煉運(yùn)動(dòng)、精神修養(yǎng)、生活起居、游玩娛樂、科學(xué)飲食和祛病延年等方面。內(nèi)容豐富，科學(xué)實(shí)用，通俗易懂，是廣大讀者，尤其是中老年人健康長壽的必備讀物，也可供基層醫(yī)務(wù)人員閱讀參考。
第一章 引述
一、題寫“動(dòng)靜樂壽”的湯紹恩
二、題刻“動(dòng)靜樂壽”的臥龍山
三、刻石“動(dòng)靜樂壽”的養(yǎng)生學(xué)
第二章 論動(dòng)
一、主義
�。ㄒ唬╁憻掃\(yùn)動(dòng)器官，增強(qiáng)功能活動(dòng)
�。ǘ┰鰪�(qiáng)心肌力量，預(yù)防心臟疾病
�。ㄈ┱{(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，加強(qiáng)心腦功能
�。ㄋ模┰鰪�(qiáng)消化功能，促進(jìn)新陳代謝
（五）鍛煉呼吸系統(tǒng)，增強(qiáng)心肺功能
�。┨岣叽竽X智力，增強(qiáng)思維能力
（七）培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志，提高心理素質(zhì)
�。ò耍┻\(yùn)動(dòng)振奮精神，排除煩惱情緒
二、應(yīng)用
�。ㄒ唬┓帜挲g段和性別運(yùn)動(dòng)
1.嬰幼兒運(yùn)動(dòng)
2.青少年運(yùn)動(dòng)
3.中老年運(yùn)動(dòng)
4.女子運(yùn)動(dòng)
5.男子運(yùn)動(dòng)
�。ǘ┧募具\(yùn)動(dòng)
1.踏青
2.游泳
3.登高
4.滑冰
5.夏練“三伏”
6.冬練“三九”
�。ㄈ┎叫羞\(yùn)動(dòng)
1.最佳方式
2.變速步行
3.醫(yī)療步行
4.雨中步行
5.水中步行
6.倒退步行
7.各姿步行
8.赤腳行走
（四）體操運(yùn)動(dòng)
1.大眾健身操
2.辦公健身操
�。ㄎ澹┢餍颠\(yùn)動(dòng)
1.運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)
2.運(yùn)動(dòng)方法
3.運(yùn)動(dòng)器械
（六）被動(dòng)運(yùn)動(dòng)
1.被動(dòng)運(yùn)動(dòng)形式
2.被動(dòng)運(yùn)動(dòng)方法
第三章 說靜
第四章 講樂
第五章 談壽
第六章 選宜
第七章 禁忌
第八章 食育
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