享受孤獨的能力前言

　　隨著LINE[ 譯注：日本微信]、Facebook、Instagram等社交軟件的廣泛運用，以及載有這些軟件的智能手機的普及，我們當下處在一個無時無刻不與他人連接的持續(xù)在線時代。
　　這些社交軟件滿足了人們被認可的需求，可謂是利器。年輕人中，很多人非常在意他人的看法，為了得到他人的點贊，不惜花費大把心思在修片上面。
　　而且，大多數(shù)人對孤獨或孤單這樣的詞語，也持有消極印象。實際上，日本人都習慣性地認為人際關系很重要，認為孤獨是一件不光彩的事。我想沒多少人會站出來徹底反對一個人活不下去這個說法。
　　此外，比如見到新學期第一天放學回家的孩子，父母首先會問：你交到朋友了嗎？，同理，人們總覺得身邊朋友和同伴少的人，換句話說那些孤獨的人，他們做人似乎都很失敗。這種觀念一直被作為一種價值觀，強行灌輸?shù)轿覀兊哪X海中。
　　還有，電視和雜志等媒體中，也會不時出現(xiàn)孤獨死[ 孤獨死是指獨自生活的人在沒有任何照顧的情況下，在自己居住的地方因疾病等突發(fā)原因而死亡。孤獨死以老年人，特別是高齡老年人居多。該現(xiàn)象在人口老齡化的日本尤為突出。]一詞，由此可見很多人都認為孤獨代表著消極。
　　因此，大多數(shù)人都會設法回避孤獨，不讓他人知道或看到自己形只影單的模樣。
　　其實，孤獨并不可悲，總認為孤獨的人很可悲是源于你的固定觀念。這種根深蒂固的觀念才有待斟酌。
　　比如說，飯友癥候群（如果沒有一起吃午餐的朋友或同事就感到壓力很大，因此無法去上班或者上學。）或者廁所飯（在廁所或單間里吃便當）這些現(xiàn)象的產(chǎn)生，都是因為極端害怕被別人看見落單，因為怕被人說：那家伙真可憐，連個朋友都沒有。
　　于是，這些認知就催生了一些自己原本不想做的行為：比如為避免落單，避免被認為是孤獨的人，而強迫自己與并不想交往的人交往，壓抑自己的本性去融入并不想融入的群體。
　　可是，這樣一來，你就無法活出真實的自我，因為你總是為了迎合周圍人而不斷忍耐，你的精神遲早也會崩潰。最終對人際關系產(chǎn)生厭倦，茫然不知所措。而這樣的人不在少數(shù)。

　　孤獨力是一種能被提升的能力。
　　正因為我們處在這樣的時代中，我們才更需要獲得孤獨力。
　　本書中所說的孤獨力，并非指避免與他人接觸，喜歡上物理的孤獨狀態(tài)，或者封閉自我。
　　孤獨力是指在社會中與人打交道的同時，也能始終把自己的意志放在中心位置，積極承擔起自己責任的一種生活姿態(tài)。
　　有了這種姿態(tài)，無論跟誰在一起，你都能很享受，自己一個人也能很享受。即便是物理上的孤獨，真的只剩自己的時候，你也不會感覺寂寞。
　　為了能牢牢擁有這種感覺，你需要養(yǎng)成與自己對話，也就是自省的習慣。
　　自省是一種高度知性的行為，首先，你要建立自己的價值觀，然后以此為根基，回顧自己的經(jīng)歷，對其進行分析和總結，看看是否需要修正自己的思維和行為模式，借此來讓自己得以成長。
　　精神醫(yī)學專家兼心理學者安東尼·斯托爾(Anthony Storr)[ 安東尼·斯托爾（Anthony Storr），英國心理學家、精神病學家和作家。]曾說：能獨處的能力，與自我發(fā)現(xiàn)和自我實現(xiàn)緊密相連，與自己最深的需求、情感及沖動息息相關。
　　換句話說，在孤獨中，你能更確切地了解自己真實的內心，并將其展現(xiàn)和反應在自己的生活方式上。
　　借由孤獨，你可以打磨自己的內心。就像AI通過深度學習（deep learning）來自我進化一樣，你通過孤獨進行自省，可以說是在推動自我的精神進化（self-deep learning）。

　　?孤獨力就是持有類似特立獨行一樣的強大力量
　　具體的內容我將在正文中介紹，在這里，我想告訴大家，你通過在孤獨中直面自我，與自己對話，你將能按照自己的意愿來控制自己的情感。
　　如果你能自我理解，自我認可，就不會產(chǎn)生類似他不理解我、他不認可我的抱怨。
　　因為面對一件事時，你只要自己盡了全力，無論結果如何，自己也能認可自己的努力。
　　你能在心中自我消化煩惱和不安，改變對事情的解讀方式，感受到更多的幸福。如果想得到這樣強大的內心，獨處時間必不可少。
　　一旦發(fā)生什么狀況，你也有自信，相信自己一個人也能解決問題。即便被人討厭或排擠，你也不在意，對自己來說，真正重要的是過好自己的人生。這種信念的強大程度，可以用來衡量一個成年人的成熟程度。
　　換句話說，本書中所說的孤獨，并非指主動回避與他人的接觸，被所有人忽視或者孤立，而是選擇走自己堅信的道路，一個近似于特立獨行的概念。
　　跟大家一起很開心，但自己一人也能很開心。無論身處怎樣的環(huán)境，你都能享受當下。不害怕自己一個人，你就不用強迫自己去迎合周圍的人際關系，更能活出真實的自我。
　　本書中介紹的 孤獨，它的意思并非負面的孤獨，而是人們想要心理成熟所必經(jīng)的過程，一種積極意義上的孤獨。而且，我還會為大家介紹方法論，告訴你如何運用孤獨讓心靈獲得成長。
　　因為孤獨而感覺寂寞難耐，因為孤獨而感覺痛苦不堪，如果這樣的人們能因為讀了我的書，發(fā)現(xiàn)孤獨原來可以是這么美好的事情，那作為作者的我將感到無比喜悅。