第一課 化憤怒為力量

讓?xiě)嵟瓗湍阏业浇鉀Q辦法，用愛(ài)和真理化解矛盾。

第二課 為自己的訴求發(fā)聲

寧可堅(jiān)定不移地說(shuō)不，也不敷衍地取悅他人說(shuō)好。

第三課 追尋內(nèi)心的平靜

退居一隅，靜而修心，這是在繁忙蕪雜、令人窒息的世界里生存繁榮的不二法門。

第四課 認(rèn)清自我價(jià)值

每個(gè)人都需肯定自我價(jià)值，一旦我們相信自己、肯定自我，就會(huì)認(rèn)同和尊重周圍人的價(jià)值。

第五課 切莫謊話連篇

說(shuō)謊總是一時(shí)脫身最簡(jiǎn)單的捷徑，但我們對(duì)別人說(shuō)謊，就是對(duì)自己說(shuō)謊。

第六課 貪婪造成更多麻煩

我們心中的欲壑是任何東西都難以填滿的，愉悅來(lái)自創(chuàng)造，而非購(gòu)買和丟棄。

第七課 給孩子積極的示范

父母和老師給孩子的正面影響是強(qiáng)迫和體罰永遠(yuǎn)無(wú)法企及的。

第八課 謙卑的力量

謙卑能夠治愈傷口，而傲慢只會(huì)惡化傷情。

第九課 非暴力五法則

祖父始終堅(jiān)持的非暴力五法則是：尊重、理解、接納、賞識(shí)和憐憫。

第十課 寬恕需要勇氣

當(dāng)考驗(yàn)來(lái)臨，暴力和憤怒并不能展現(xiàn)我們的力量，唯有善良的行動(dòng)可以抵消惡行。

第十一課 與偏見(jiàn)斗爭(zhēng)到底

我們只有認(rèn)識(shí)到彼此間的共性，而非差異，才能以不同的角度看待世界。