前言
愿 愛 相 伴
和許多人一樣，我會(huì)時(shí)常瀏覽自己關(guān)注的微信訂閱號(hào)文章，期望從中找到一些解決困惑的方法。標(biāo)題黨的誕生不無道理，比如我就是那種會(huì)根據(jù)標(biāo)題選擇讀還是不讀的讀者。
有一天，因?yàn)楣ぷ髟�因，我想從某個(gè)公眾號(hào)中找一些有用的素材，于是逐個(gè)瀏覽了其中的文章標(biāo)題。
在這個(gè)過程中，我忽然發(fā)現(xiàn)自己選擇閱讀文章的規(guī)律是專門尋找那些為我關(guān)注的某個(gè)煩惱或難題提供簡(jiǎn)單幾步解決辦法的文章。
然而讀了這么多解決辦法，那些讓我感到焦慮、沮喪、困惑的問題仍然沒有解決。翻譯《感受愛》時(shí)我忽然感覺醍醐灌頂，正如作者所言，總想用過分簡(jiǎn)單的方法來解決復(fù)雜的問題其實(shí)是一種會(huì)給自己帶來壓力的習(xí)慣。比如想通過幾篇公眾號(hào)的文章就整理出這一生應(yīng)該怎樣過，就是想用簡(jiǎn)單辦法解決復(fù)雜問題的典型。
說到復(fù)雜，愛可說是人間極復(fù)雜的情感了。
熱戀的快樂、失戀的痛苦、天倫之樂、喪親之殤……這些與愛相關(guān)的體驗(yàn)讓我們感受到愛在生命中的分量。
在《感受愛》一書中，作者總結(jié)了大量的科學(xué)研究成果，并結(jié)合自己四十多年的臨床經(jīng)驗(yàn)指出，對(duì)我們的情緒造成影響的并非是否擁有愛，而是能否感受到愛。
我們感覺被他人所愛時(shí)所處的狀態(tài)與其他情感都不一樣，它能使人感到快樂、平靜、專注和放松。感覺被愛是一種強(qiáng)大的體驗(yàn)，它能讓人在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)頂住壓力，有助于從困境中復(fù)原。
盡管感覺被愛就像空氣和水一樣是人的基本需求，但人們的一些習(xí)慣和做法卻會(huì)妨礙自己對(duì)愛的感受，比如服用不適當(dāng)?shù)乃幬铩⑦^度依賴電子設(shè)備、缺乏面對(duì)面的溝通等。
翻譯完本書不久，朋友圈忽然開始流行一個(gè)新詞佛系。這讓我回想起書里對(duì)選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI）類抗抑郁藥（比如百憂解）的介紹：這些藥物的目的是鈍化腦中的情緒通路，所以服用這些藥物的人情緒會(huì)減少。
也就是說，對(duì)于服用這種藥物的抑郁癥患者而言，雖然悲傷的情緒會(huì)減少，但令人愉悅的情緒也會(huì)減少，可以說是很佛系了。作為笑談，佛系一詞也許能吸引不少閱讀流量，因?yàn)楹芏嗍苓^挫折的年輕人都很向往這種看似灑脫的超然狀態(tài)，然而在愛的領(lǐng)域，表面上的寧?kù)o卻潛藏著巨大的隱患。
情緒的鈍化會(huì)使人感受到愛的能力也隨之降低，服用SSRI類藥物也許可以緩解抑郁癥狀，然而無法感受到愛的危害并不比抑郁癥小。這又一次說明，試圖靠簡(jiǎn)單的辦法來解決復(fù)雜的問題可能并沒有走在正確的道路上。
西格爾博士還在本書中詳細(xì)論述了其他一些妨礙人們感受到愛的情形，讀者不妨親自探索一番。
在和本書的編輯討論譯稿時(shí)，編輯談到了之前頗受關(guān)注的年輕人愛無能現(xiàn)象。
各類與心理學(xué)相關(guān)的作家和學(xué)者發(fā)表了許多對(duì)這一現(xiàn)象的解讀。許是因?yàn)槭苓^愛情的傷，許是因?yàn)槲镔|(zhì)財(cái)富，許是因?yàn)樽晕抑行?hellip;…
一些人不能或不愿再付出愛，也不再期待被他人所愛。表面上他們似乎找了一種自我保護(hù)的辦法，但是讀完《感受愛》你會(huì)發(fā)現(xiàn)，無數(shù)的事例證明，回避愛并不能解決任何問題，反而是大量心理問題的根源。
愛，這無法躲避的塵世煩擾。
隨著信息技術(shù)的發(fā)展，互聯(lián)網(wǎng)、智能設(shè)備、社交網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)成了人們生活的重要組成部分。然而在社交軟件中添加了大量好友就代表我們不孤獨(dú)嗎？越來越清晰、流暢的視頻通信工具真的可以代替面對(duì)面的交往嗎？溝通中的非言語(yǔ)信息比說了什么更重要，這是一種迷思嗎？
西格爾博士通過對(duì)大量真實(shí)案例的觀察發(fā)現(xiàn)，社交軟件一直在線反而會(huì)讓人難以體察自己的情緒，從而也就無法意識(shí)到自己需要改變。然而只有當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)是什么讓人感覺不好的時(shí)候，才能開始尋找好的感覺。
意識(shí)到應(yīng)該改變并不代表你一定會(huì)采取行動(dòng)。平均而言，全世界的受教育程度正在不斷提升。理性思考能力的提升無疑在人類的進(jìn)步和發(fā)展過程中發(fā)揮著巨大的推動(dòng)作用。
隨著社會(huì)財(cái)富水平的提高，理性思考與感性體驗(yàn)之間的比例開始越來越懸殊。專注于思考卻忘記了體驗(yàn)會(huì)將人與人隔絕開來，會(huì)讓生活充滿壓力。壓力和體溫一樣，一旦超出正常范圍，就會(huì)成為正常生活的阻力。在非正常狀態(tài)下想要感受到愛更是難上加難。
然而這一切并非無解，《感受愛》一書不僅詳細(xì)描述了與愛相關(guān)的問題根源，而且提供了實(shí)用的練習(xí)方法，讓我們能掌控自己的壓力，以更平靜的心態(tài)去審視自己的情緒情感，讓人們學(xué)會(huì)如何讓他人感受到愛，也感受到他人的愛。
感謝本書的策劃編輯邀請(qǐng)我翻譯本書。對(duì)我而言，這不僅是一次語(yǔ)言的轉(zhuǎn)換過程，更是跟隨作者深度體驗(yàn)自己的情緒情感之旅。能力有限，未能盡傳作者本意的情形難以避免，望讀者海涵、指正。愿各位讀者能和我一樣，從《感受愛》一書中獲益良多。
愿我們一直有愛相伴。
任楠
2018年8月