心病還須心藥醫(yī),面對(duì)焦慮、緊張、憂郁、悲傷、沮喪、挫敗感這些心理問(wèn)題,我們與其看心理醫(yī)生,不如做自己的醫(yī)生,因?yàn)槿说淖杂仁翘焐,也是可以被激發(fā)出來(lái)的。
《心理自愈法》從現(xiàn)代人遇到的各種心理問(wèn)題出發(fā),直擊那些迷茫的內(nèi)心世界,運(yùn)用平實(shí)誠(chéng)懇的語(yǔ)言,教導(dǎo)我們運(yùn)用心理的正能量,來(lái)治療內(nèi)心的毛病,重建健康的生活理念,成為自己的心理醫(yī)生。
沉重的壓力讓你疲憊不堪,生活的重?fù)?dān)壓得你難以喘息,心理自愈法幫你調(diào)整心態(tài),重獲美好生活。
唐孝華
出生于書(shū)香門第,父親熟讀《增廣賢文》《論語(yǔ)》知易經(jīng),懂中醫(yī),曉武術(shù);母親知書(shū)達(dá)理,勤勞善良,心寬賢惠;父母為其取名為“孝華”,是謂“大孝中華”之寓意。在父母言傳身教的熏陶下,自幼跟隨父親習(xí)醫(yī)、練武、學(xué)經(jīng)典,練就了明是非、有志氣、敢擔(dān)當(dāng)?shù)暮眯愿瘢湶亓肆⒌、立功、立言的好志向?
湖南壹美家控股有限公司董事長(zhǎng)
湖南壹美家家居連鎖管理有限公司董事長(zhǎng)
壹美家品牌締造者
O2L商業(yè)模式踐行者
中國(guó)推行家文化智慧第一人
中國(guó)管理科學(xué)研究院學(xué)術(shù)委員會(huì)特約研究員
第十四屆中國(guó)誠(chéng)信企業(yè)家大會(huì)榮獲“2017中國(guó)商界誠(chéng)信領(lǐng)袖”榮譽(yù)稱號(hào)
唐孝華
出生于書(shū)香門第,父親熟讀《增廣賢文》《論語(yǔ)》知易經(jīng),懂中醫(yī),曉武術(shù);母親知書(shū)達(dá)理,勤勞善良,心寬賢惠;父母為其取名為“孝華”,是謂“大孝中華”之寓意。在父母言傳身教的熏陶下,自幼跟隨父親習(xí)醫(yī)、練武、學(xué)經(jīng)典,練就了明是非、有志氣、敢擔(dān)當(dāng)?shù)暮眯愿,藴藏了立德、立功、立言的好志向?
湖南壹美家控股有限公司董事長(zhǎng)
湖南壹美家家居連鎖管理有限公司董事長(zhǎng)
壹美家品牌締造者
O2L商業(yè)模式踐行者
中國(guó)管理科學(xué)研究院學(xué)術(shù)委員會(huì)特約研究員
第十四屆中國(guó)誠(chéng)信企業(yè)家大會(huì)榮獲“2017中國(guó)商界誠(chéng)信領(lǐng)袖”榮譽(yù)稱號(hào)
第1 章 檢測(cè)自我,找出你的心理問(wèn)題 001
世界衛(wèi)生組織心理健康十標(biāo)準(zhǔn) 002
關(guān)于心理健康與否的幾種心理類型 004
心理疾病重于生理疾病 006
心理疾病的幾種分類 008
人類心理不健康之種種表現(xiàn) 011
試圖消滅心理問(wèn)題并不可取 014
第2 章 掌握心理自愈療法,做自己最好的心理醫(yī)生 017
讓人勞累的是心頭的重負(fù) 018
保持心理健康,走出心理牢籠 020
找出痛苦的癥結(jié),保持心理健康 023
心理自愈是保持身心健康所必需的 025
一切已成為過(guò)去,別讓過(guò)去成為你的包袱 028
第3 章 運(yùn)用心理暗示這把武器,幫你銷毀心靈深處的垃圾 031
心理暗示蘊(yùn)含的巨大力量 032
嘗試改變,進(jìn)行健康積極的自我暗示 034
心理暗示的高度決定成就的高度 037
快樂(lè)或悲傷,都是潛意識(shí)的選擇 040
堅(jiān)決抵制來(lái)自外界的消極暗示 042
第4 章 抑郁癥根除法:遠(yuǎn)離抑郁癥的危險(xiǎn)邊境 047
抑郁癥的典型表現(xiàn) 048
追根溯源,擺脫兒時(shí)的陰郁情結(jié) 050
尋求朋友的幫助,遠(yuǎn)離抑郁 052
心理自愈法助你從突如其來(lái)的打擊中重獲新生 054
掙脫抑郁,讓自己快樂(lè)起來(lái) 056
第5 章 心情調(diào)整療法:用快樂(lè)打擊灰色情緒 061
刪除悲傷,快樂(lè)不期而至 062
心向光明, 必能走出黑暗 063
“裝”出你的好心情 065
不苛求完美,時(shí)刻保持樂(lè)觀 068
不管發(fā)生什么,都要笑對(duì)人生 070
凡事多往好處想一想 073
第6 章 悲傷化解法:鼓足勇氣,讓悲痛憂傷一去不復(fù)返 075
向前看,讓痛苦成為永遠(yuǎn)的過(guò)去式 076
堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn),在挫折中重塑自己 078
卸下失敗的重?fù)?dān),肩負(fù)明天的希望 080
哭出來(lái),釋放心中的苦楚 082
凝聚悲痛的經(jīng)驗(yàn)擴(kuò)充自身力量 084
別被憂傷的眼淚迷住了雙眼 086
第7 章 自我肯定法:走出迷茫,找到人生方向 089
學(xué)會(huì)自己做決定,做人生的主人 090
成功,首先要戰(zhàn)勝自己 092
把握自己,享受生活的樂(lè)趣 095
信念,讓夢(mèng)想成為現(xiàn)實(shí) 097
充滿自信,自己先肯定自己 100
心中有方向,腳下才有路 102
第8 章 悲觀自愈療法:調(diào)整心態(tài),用陽(yáng)光的心面對(duì)生活 105
心態(tài)積極,生活就不會(huì)絕望 106
你看到的,是你眼里的世界 108
失敗也許是在為你修成前往成功的路 110
艱難困苦對(duì)每個(gè)人都是一樣的公平 113
撒播一顆希望的種子 116
苦難能吞噬弱者,更能造就強(qiáng)者 118
第9 章 拖延癥戰(zhàn)勝療法:立即行動(dòng),寧愿錯(cuò)也要嘗試 121
調(diào)節(jié)拖延心理,否則將一事無(wú)成 122
祛除惰性,別再為拖延癥找借口 124
讓“生命緊迫法”幫助你樹(shù)立起時(shí)間意識(shí) 126
管理時(shí)間,學(xué)會(huì)快節(jié)奏地工作 129
有的放矢,不盲目做事有助于戰(zhàn)勝拖延 131
不再拖延,養(yǎng)成立即行動(dòng)的好習(xí)慣 133
如何規(guī)劃好你的每一天 136
第10 章 自我修正療法:改正缺點(diǎn),讓你的靈魂變得強(qiáng)大 139
打開(kāi)心窗,走出自己的狹小世界 140
擺脫自卑,是人生的第一課 142
貪婪,是自我毀滅的深淵 145
分享,是人生一大樂(lè)事 147
嫉妒,是生命最大的毒瘤 149
第11 章 縮小恐懼療法:戰(zhàn)勝恐懼,只需要你邁出勇敢的第一步 153
別放大困難,自己嚇唬自己 154
消除恐懼,不必杞人憂天 157
無(wú)畏是一種杰出的力量 159
直面死亡,不必恐懼 161
大膽開(kāi)口,當(dāng)眾說(shuō)話并不可怕 163
大膽表現(xiàn)自己,遠(yuǎn)離社交恐懼 165
第12 章 焦慮緩解療法:如何尋找緊張的排解通道 169
承認(rèn)緊張,不必焦慮 170
放松心情,允許自己適度緊張 172
越是關(guān)注,越是緊張 174
焦慮是因?yàn)檫^(guò)度緊張 176
轉(zhuǎn)移注意力戰(zhàn)勝緊張的最佳方法 178
掌握隨時(shí)隨地克服緊張的幾個(gè)心理技巧 180
第13 章 壓力緩解療法:輕松減壓,找回健康生活狀態(tài) 183
了解壓力的根源,學(xué)會(huì)卸下負(fù)擔(dān) 184
無(wú)法熱愛(ài)的工作果斷辭職 187
找人傾訴是解壓的好方法 189
清理心理垃圾,讓自己輕松前進(jìn) 192
累了,就好好睡一覺(jué) 194
第14 章 自我提升療法:完善自我,在改變中尋求進(jìn)步 199
誠(chéng)實(shí)地面對(duì)和了解自己 200
正視自己的不足,才能不斷完善自己 202
批評(píng)是進(jìn)步的階梯,改進(jìn)中越發(fā)自信 205
可以堅(jiān)持,但不要偏執(zhí) 208
過(guò)多的欲望會(huì)使你的人生束手束腳 210
參考文獻(xiàn) 213