《普拉提訓(xùn)練全書》由在世界普拉提領(lǐng)域享有盛譽(yù)的普拉提大師瑞爾·艾薩考維茲創(chuàng)作。本書凝聚了瑞爾30多年的普拉提教學(xué)經(jīng)驗(yàn),既有普拉提訓(xùn)練的基礎(chǔ)理論,包括呼吸、運(yùn)動解剖學(xué)及生理、人體姿態(tài)和身體排列等,又有從入門、初級、中級到高 級的253個練習(xí)動作和3套訓(xùn)練計劃,涵蓋8大常見的普拉提器械,適合任何水平的普拉提練習(xí)者和教練閱讀。
這是一部在世界普拉提領(lǐng)域享有盛譽(yù)的瑞爾·艾薩考維茲的經(jīng)典力作!
這是一個影響了成千上萬學(xué)員的經(jīng)典普拉提訓(xùn)練體系!
這也是一部令國內(nèi)普拉提圈激動不已、期待已久的普拉提教程!
歌壇天后那英、影視表演藝術(shù)家蔣雯麗、中英普拉提 & BODY WORKS創(chuàng)辦人理查德·布朗(Richard Brown)、瑞怡普拉提創(chuàng)始人德里克·科普(Derrick Cope)3F健身管理培訓(xùn)聯(lián)合創(chuàng)始人張林、T.T.Pilates 創(chuàng)始人張婷、鋼琴家趙胤胤、卡瑪效能運(yùn)動科技投資人楊斌、WalterPilates 創(chuàng)始人張琪(Walter Zhang)、Isofit北京普拉提創(chuàng)始人張麗麗 傾力推薦!
國際普拉提大師瑞爾·艾薩考維茲30多年修煉心得傾囊相送,寫給大家看的普拉提書
只要存在美好的念想,有無數(shù)待被開發(fā)的身體潛能在等著你
為什么要練習(xí)普拉提?
具有適應(yīng)性、多樣性,無論你是8歲還是80歲,男性還是女性,都能從中獲益:
-有助于放松和緩解壓力
-有助于使肌肉組織和骨結(jié)構(gòu)保持* 佳狀態(tài)
-提高身體美學(xué),使人看上去更苗條
-緩解身體疼痛、矯正不良體態(tài),輔助康復(fù)治療
-全面提升力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性、速度和耐力
-專注呼吸,身心受益,達(dá)到身心和諧
-可融入運(yùn)動員專項(xiàng)訓(xùn)練和日常鍛煉
沿用約瑟夫·普拉提的訓(xùn)練哲學(xué),涵蓋8大普拉提器械:普拉提墊、重組訓(xùn)練床、凱迪拉克床、穩(wěn)踏椅、普拉提桶、組合架、臂椅、普拉提圈
812幅圖片多步驟詳解253個普拉提訓(xùn)練動作
從入門、初級、中級到高 級,進(jìn)階式練習(xí)
涉及呼吸、肌肉骨骼結(jié)構(gòu)、人體姿態(tài)和排列評估
全面提升身體意識感、控制能力、平衡能力和本體感覺
使肌肉和骨骼結(jié)構(gòu)保持理想狀態(tài),讓你的體態(tài)看上去更美!
作者簡介
瑞爾·艾薩考維茲(Rael Isacowitz)
杰出的普拉提實(shí)踐者、教師。擁有超過30年的普拉提實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),以色列溫蓋特學(xué)院教育學(xué)士,英國賽瑞大學(xué)舞蹈藝術(shù)碩士。
瑞爾已經(jīng)掌握了普拉提各個級別的項(xiàng)目,1989年創(chuàng)辦了人體藝術(shù)與科學(xué)國際(BASI Pilates),現(xiàn)已發(fā)展成為世界上主流的普拉提教育機(jī)構(gòu),目前在全世界超過30個國家、100多個地區(qū)開設(shè)普拉提課程。
譯者簡介
張展鵬 Jack Zhang
PBL 訓(xùn)練體系創(chuàng)始人,鵬式身體運(yùn)動室創(chuàng)辦人,精準(zhǔn)康復(fù)課程聯(lián)合創(chuàng)始人;形體管理及健身指導(dǎo)顧問;NIKE 中國區(qū)簽約精英培訓(xùn)師,NIKENTC Master Trainer,ACE 國際認(rèn)證。從事健身行業(yè)14 年,授課時長超過24,000 小時。
徐 靖 Jacky Xu
X-pilates 創(chuàng)始人及教學(xué)總監(jiān), Lululemon 形象大使,現(xiàn)任Polestar Pilates 北極星普拉提中國區(qū)培訓(xùn)師,GYROTONIC? 及GYROKINESIS?禪柔體系教練,國際普拉提方法協(xié)會會員;擔(dān)任多場健身大會普拉提課程講師并為多家健身生活刊物撰稿。
呂同梅 Nola Lyu
X-pilates 教練部成員,華東理工大學(xué)英語語言學(xué)碩士,PMA-CPT,Polestar Pilates 北極星普拉提全系列教練,GYROTONIC? 禪柔體系教練;普拉提及其他各類健身課程現(xiàn)場翻譯。
序 v
前言 vii
致謝 ix
簡介 xi
1 改善身心健康
2 排列、姿態(tài)及動作
3 強(qiáng)大的普拉提練習(xí)
4 墊上練習(xí)
5 普拉提重組訓(xùn)練床
6 卡迪拉克床
7 穩(wěn)踏椅
8 普拉提桶
9 組合架
10 普拉提臂椅
11 普拉提圈
12 訓(xùn)練計劃案例