★第一章 你為什么會(huì)生氣？
生氣是幸福的敵人--不想生氣就要了解它的本質(zhì)！
“我不想生氣”，是最大的謊言
選擇生氣，還是選擇歡喜？
無(wú)聊嗎？郁悶嗎？有精神嗎？
判斷一下你是否正在生氣
好勝、嫉妒、吝嗇、后悔、瞧不起人……都是生氣
情感就是能量：愛(ài)產(chǎn)生創(chuàng)造，生氣導(dǎo)致破壞
在大腦中打架的“小天使”、“小惡魔”，都是你自己
看見(jiàn)蟑螂覺(jué)得惡心是你自己的問(wèn)題
令人討厭的蟑螂，對(duì)雞來(lái)說(shuō)卻是美味
針對(duì)同一件事，并不是每個(gè)人都會(huì)歡喜或生氣
生魚(yú)片是美味，還是殘酷行為？
生氣不是別人的錯(cuò)，是自己的錯(cuò)
生氣的根本原因--認(rèn)為“我是對(duì)的，錯(cuò)在別人”

★第一章 你為什么會(huì)生氣？
生氣是幸福的敵人--不想生氣就要了解它的本質(zhì)！
“我不想生氣”，是最大的謊言
選擇生氣，還是選擇歡喜？
無(wú)聊嗎？郁悶嗎？有精神嗎？
判斷一下你是否正在生氣
好勝、嫉妒、吝嗇、后悔、瞧不起人……都是生氣
情感就是能量：愛(ài)產(chǎn)生創(chuàng)造，生氣導(dǎo)致破壞
在大腦中打架的“小天使”、“小惡魔”，都是你自己
看見(jiàn)蟑螂覺(jué)得惡心是你自己的問(wèn)題
令人討厭的蟑螂，對(duì)雞來(lái)說(shuō)卻是美味
針對(duì)同一件事，并不是每個(gè)人都會(huì)歡喜或生氣
生魚(yú)片是美味，還是殘酷行為？
生氣不是別人的錯(cuò)，是自己的錯(cuò)
生氣的根本原因--認(rèn)為“我是對(duì)的，錯(cuò)在別人”
他人的錯(cuò)誤不是自己生氣的借口
告訴自己：“我有很多錯(cuò)，我是不完美的！”
佛陀也曾令人生氣？
即使很溫柔，也會(huì)被別人討厭
盡全力做事，但不求完美結(jié)果
生氣的人到底在氣什么？
被人責(zé)罵而生氣
被人傷害而生氣
被人打敗而生氣
被人拿走東西而生氣
反復(fù)回憶不幸，越想越生氣
妄想，是生氣的導(dǎo)火索
妄想源于我執(zhí)，即以自我為中心
從我執(zhí)到憤怒的形成過(guò)程
在生氣成為習(xí)慣前，改掉它！

★第二章 生氣是幸福的死對(duì)頭
抗拒，是生氣的初始狀態(tài)
生氣是人的本能情感？不！
生氣的人生沒(méi)有快樂(lè)
為了幸福，就要努力不生氣
放縱憤怒，等于危害自己的生命
“正當(dāng)?shù)纳鷼狻辈淮嬖?br />“壞人該死”不成立
耶穌說(shuō)：請(qǐng)饒恕所有的罪
生氣后，第一個(gè)遭殃的是自己
你真的可能被自己氣死！
是當(dāng)生病容易康復(fù)的人，
還是生病很難康復(fù)的人？
生氣的人會(huì)盜取他人的幸福
環(huán)境影響情緒，情緒影響環(huán)境
領(lǐng)導(dǎo)者更需不生氣
當(dāng)你對(duì)他人發(fā)脾氣時(shí)，是一種自我欺騙
愚蠢的人才會(huì)生氣
持續(xù)生氣的人，比妖怪還恐怖
憤怒的人比動(dòng)物更低等

★第三章 不生氣，等于成功
佛教中，最嚴(yán)厲的懲罰是漠視
“漠視”的正確方式
曾讓佛陀為難的任性車(chē)夫
受到漠視的懲罰而覺(jué)悟
生氣時(shí)，“照鏡子”進(jìn)行反省
樂(lè)于承擔(dān)做錯(cuò)事的后果
挨打的佛陀大弟子--舍利弗尊者
越是偉大的人，越是謙虛、不易動(dòng)氣
為了顧及面子而生氣？
因謙虛而偉大的愛(ài)因斯坦
佛陀說(shuō)：面對(duì)生氣時(shí)，不生氣就好
請(qǐng)將生氣當(dāng)作要人命的蛇毒
不生氣才能成為勝利者
佛陀說(shuō)：把自己當(dāng)作一口破鐘
被惹怒還不生氣，才是真正的不生氣
無(wú)視責(zé)罵，以寬大的心情接納
不被外界事物和情緒所左右

★第四章 向“永遠(yuǎn)不生氣”看齊
覺(jué)察內(nèi)心的怒氣
發(fā)泄怒氣比生氣本身更可怕
覺(jué)察到怒氣的瞬間，怒氣就平息了
生氣時(shí)點(diǎn)醒自己：“生氣我就輸了”
動(dòng)物世界中，強(qiáng)者更不會(huì)生氣
對(duì)孩子發(fā)脾氣的媽媽?zhuān)�不是好媽�?br />“不生氣”和“沒(méi)關(guān)系”的態(tài)度不同
懷有愛(ài)的說(shuō)教，比發(fā)脾氣更有效
不管別人對(duì)你做什么，都不生氣！
理解平等，你沒(méi)權(quán)利對(duì)他人生氣
生活的價(jià)值在于享受變化
保持樂(lè)觀，讓內(nèi)心強(qiáng)大
扔掉自我，從忘記身份和頭銜開(kāi)始
放下“我很了不起”的自我觀念--我沒(méi)什么了不起的！
放下“我是個(gè)沒(méi)用的人”的自我觀念--只做自己能做到的事
放下“資格老、經(jīng)驗(yàn)多”的自我觀念--集中注意力在具體工作上
放下“我不想輸”的自我觀念--只和自己的懶惰競(jìng)爭(zhēng)！
竭盡全力，成功就在手邊
10分鐘計(jì)劃，用小成功串聯(lián)大成功
應(yīng)當(dāng)生氣而不生氣，才能贏得自己的人生！
舍棄立場(chǎng)，就能化解彼此的憤怒
放下憤怒，運(yùn)用智慧冷靜處理問(wèn)題
不當(dāng)吸收憤怒的海綿，心要像水晶一擦即亮！
注意！嚴(yán)厲的警告不是在生氣
讓動(dòng)怒的人照鏡子
平息怒氣的法寶--笑
能笑的人最有智慧
智慧和理解才能產(chǎn)生幽默和幸福
通過(guò)笑來(lái)變得幸福
笑不是目的，而是工具
像孩子一樣發(fā)掘事物的有趣之處
尋找有趣事物其實(shí)很簡(jiǎn)單！
換位思考，多一點(diǎn)點(diǎn)理解，多一點(diǎn)點(diǎn)冷靜
身邊的人還在生氣，怎么辦？
被生氣的人激怒，就是在吃他吐出來(lái)的東西
“不生氣”會(huì)帶來(lái)奇跡般的幸福
永遠(yuǎn)不生氣，成為最強(qiáng)者
心念稍轉(zhuǎn)，每個(gè)人都能活在幸福中

附錄：想要永遠(yuǎn)不生氣，阿魯老和尚說(shuō)