本書詳細介紹了快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練背后的生物學(xué)原理和研究成果，并致力于用簡潔明晰的語言將快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練中的有效訓(xùn)練方法手段介紹給大家。書中以直觀插圖的形式介紹了92種被廣泛認可的練習(xí)范例，希望對想要提高力量素質(zhì)的運動員、健身愛好者，亦或是想要豐富練習(xí)手段的教練員、教師、體育從業(yè)者提供參考。