《大學(xué)體育理論教程(第4版)/重慶市普通高校體育課程規(guī)劃教材》對(duì)大學(xué)本科體育的基本理論和一些主要的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如田徑、籃球、排球、羽毛球、乒乓球等進(jìn)行了詳細(xì)而具體的介紹,語(yǔ)言比較通順,構(gòu)架基本合理,是一本具指導(dǎo)性和實(shí)用性的本科體育教材。
第一章 體育與現(xiàn)代社會(huì)
第一節(jié) 體育文化與現(xiàn)代社會(huì)
第二節(jié) 體育與現(xiàn)代人的成長(zhǎng)
第三節(jié) 體育在現(xiàn)代社會(huì)中的地位和價(jià)值
第四節(jié) 現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人才的要求
思考題
第二章 人生最大的財(cái)富——健康
第一節(jié) 健康新概念
第二節(jié) 健康人應(yīng)具備的標(biāo)準(zhǔn)和條件
第三節(jié) 影響健康的因素
第四節(jié) 亞健康
第五節(jié) 生活方式與健康
第六節(jié) 體育鍛煉對(duì)人體健康的影響
思考題
第三章 體育鍛煉與身體健康
第一節(jié) 體育鍛煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響
第二節(jié) 體育鍛煉對(duì)心血管系統(tǒng)的影響
第三節(jié) 體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響
第四節(jié) 體育鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響
第五節(jié) 體育鍛煉對(duì)消化系統(tǒng)的影響
第六節(jié) 體育鍛煉對(duì)發(fā)展身體素質(zhì)和提高人體基本活動(dòng)能力的
影響
思考題
第四章 體育鍛煉與心理健康
第一節(jié) 心理健康的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和方法
第二節(jié) 體育鍛煉與心理健康的關(guān)系
第三節(jié) 增進(jìn)心理健康的體育鍛煉策略
思考題
第五章 體育運(yùn)動(dòng)與社會(huì)適應(yīng)性培養(yǎng)
第一節(jié) 培養(yǎng)適應(yīng)社會(huì)的參與意識(shí)與價(jià)值觀念
第二節(jié) 培養(yǎng)適應(yīng)社會(huì)的人際關(guān)系與健康人格
第三節(jié) 培養(yǎng)適應(yīng)社會(huì)的社會(huì)角色
思考題
第六章 體育運(yùn)動(dòng)與保健
第一節(jié) 體育運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生
第二節(jié) 體育運(yùn)動(dòng)常見生理反應(yīng)與運(yùn)動(dòng)性疾病
第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理
第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)處方
思考題
第七章 大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)
第一節(jié) 大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)的測(cè)試項(xiàng)目和操作方法
第二節(jié) 大學(xué)生體質(zhì)健康的評(píng)價(jià)指標(biāo)與自我評(píng)價(jià)
思考題
第八章 運(yùn)動(dòng)休閑與野外生存
第一節(jié) 休閑體育的分類、功能、特點(diǎn)
第二節(jié) 個(gè)性與休閑體育項(xiàng)目選擇
第三節(jié) 休閑與生存項(xiàng)目介紹
思考題
第九章 體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽與欣賞
第一節(jié) 體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的功能與特點(diǎn)
第二節(jié) 體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的種類與方法
第三節(jié) 體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的欣賞
第四節(jié) 不同類別體育競(jìng)賽的欣賞
思考題
第十章 國(guó)內(nèi)外重要運(yùn)動(dòng)會(huì)及單項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)舉要
第一節(jié) 國(guó)內(nèi)外重要運(yùn)動(dòng)會(huì)舉要
第二節(jié) 各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目舉要
思考題
參考文獻(xiàn)
一、體育運(yùn)動(dòng)與飲食衛(wèi)生
人體每天都必須攝取食物,以維持人體正常生理功能和新陳代謝等生命活動(dòng)。體育鍛煉更需要科學(xué)地安排飲食,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。
。ㄒ唬┻\(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生
1.營(yíng)養(yǎng)與營(yíng)養(yǎng)素的概念
獲得(攝。┖屠檬澄锏木C合過程稱為營(yíng)養(yǎng)。在體內(nèi)能消化吸收,并具有供給熱能,構(gòu)成機(jī)體組織和調(diào)節(jié)生理功能,為機(jī)體進(jìn)行正常物質(zhì)代謝所必需的物質(zhì)稱為營(yíng)養(yǎng)素。營(yíng)養(yǎng)素可分為兩大類,即三大營(yíng)養(yǎng)素和微量營(yíng)養(yǎng)素。三大營(yíng)養(yǎng)素包括糖、脂肪和蛋白質(zhì),它們是構(gòu)成機(jī)體組織和提供能量所必須的物質(zhì)。微量營(yíng)養(yǎng)素包括維生素和無(wú)機(jī)鹽。
2.各種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的作用
(1)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)使人體肌肉發(fā)達(dá),力量增強(qiáng),是一切體育運(yùn)動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。
。2)糖。糖能維持中樞神經(jīng)系統(tǒng)及心肌和骨骼肌的正常功能,是短時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)熱能的主要來(lái)源。
。3)脂肪。脂肪參與能量供應(yīng),維持較高的血糖濃度,推遲疲勞的出現(xiàn),是長(zhǎng)時(shí)間耐力項(xiàng)目的重要熱能來(lái)源。
(4)維生素。維生素A能維持正常視力;維生素E能減少組織的耗氧量,改善循環(huán)和肌肉營(yíng)養(yǎng),尤其能改善微循環(huán),提高生物氧化過程,對(duì)心臟產(chǎn)生良好的影響,從而提高人體的運(yùn)動(dòng)能力和防止過度疲勞;維生素B1能輔助糖代謝,維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能;維生素B2與細(xì)胞的呼吸有密切關(guān)系,參與蛋白質(zhì)的代謝;維生素C能提高三磷酸腺苷(ATP)酶的活性,增強(qiáng)機(jī)體的應(yīng)激能力;維生素PP對(duì)糖、脂類和蛋白質(zhì)的代謝起著重要的作用。
(5)無(wú)機(jī)鹽。無(wú)機(jī)鹽也稱礦物質(zhì),它包括除碳、氫、氧、氮以外的存在于體內(nèi)的其他各種元素,含量較多的無(wú)機(jī)鹽有鈣、鈉、鉀、鎂、磷、硫、氯等7種。其他元素如鐵、銅、鋅、錳、氟等存在數(shù)量很少,有的只有微量存在,故稱之為微量元素。各種無(wú)機(jī)鹽總量約占體重的5%。無(wú)機(jī)元素與其他有機(jī)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不同,它不能在人體內(nèi)合成,除了排出體外,也不會(huì)在代謝過程中消失。對(duì)人體必不可少的微量元素稱為必需微量元素,如鐵、碘、銅、鋅、氟等。這些物質(zhì)在人體內(nèi)自身相對(duì)穩(wěn)定,并起著十分重要的作用。如:鈣能維持神經(jīng)肌肉的正常興奮性,缺鈣時(shí)神經(jīng)肌肉的應(yīng)激性增高,肌肉容易發(fā)生痙攣;磷能維持血液的酸堿平衡,參與物質(zhì)能量代謝,一切肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)以及糖和脂肪的代謝,都需有磷的化合物參加;鐵在體內(nèi)參與氧的轉(zhuǎn)運(yùn)、交換和組織呼吸過程,與細(xì)胞內(nèi)生物氧化有密切關(guān)系;氯化鈉與肌肉活動(dòng)關(guān)系密切,缺乏時(shí)肌肉軟弱無(wú)力,易于疲勞,大量喪失時(shí)可導(dǎo)致肌肉痙攣,這與氯離子減少引起神經(jīng)肌肉的應(yīng)激性增高有關(guān)。
。6)水。水能吸收由于運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的較多熱量,使體溫不致發(fā)生明顯的波動(dòng),以維持體溫的恒定;能潤(rùn)滑關(guān)節(jié)的摩擦面,以減少運(yùn)動(dòng)損傷。此外,體內(nèi)各種物質(zhì)的代謝都必須在水的參與下進(jìn)行。
3.各種營(yíng)養(yǎng)素的來(lái)源
。1)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)主要來(lái)源于肉類、魚類、奶類、蛋類、豆類、硬果類(如花生、核桃、蓮子等)。
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