你與朋友正相談甚歡，對方卻突然暴跳如雷，你莫名其妙，不知道他的情緒為何變化這么快；

你登門拜訪客戶，對方雙臂交叉，你摸不著頭腦，不知道他是否歡迎你的到來；

你在工作上兢兢業(yè)業(yè)，領(lǐng)導(dǎo)卻不給你好臉色，甚至經(jīng)常指責(zé)你，你摸不透領(lǐng)導(dǎo)的情緒變化，只得一忍再忍；

你在家中默默付出，家人卻對你說三道四，你一頭霧水，不知道怎么才能取悅家人；

……

在生活中，許多人都善于偽裝自己，能夠做到喜怒不形于色，這無疑增加了我們與其交往的難度。因此，我們有必要學(xué)習(xí)一些有關(guān)微情緒心理學(xué)的知識，通過對方的表情、肢體動作和語言辨識其情緒波動，進而看破其心理，識破其偽裝。因為情緒是人遇到刺激時的神經(jīng)反應(yīng)，它先于理智思維產(chǎn)生，是一種無法控制的生理反應(yīng)，無法刻意偽裝。也就是說，即使是手法極其高明的偽裝者，也不可能把自己的情緒完全隱藏起來。

你的心靈經(jīng)常被抑郁的陰霾籠罩，毫無緣由地傷感；

你的脾氣不好，經(jīng)常被他人的三言兩語激怒，不知道怎么撲滅心中的怒火；

你經(jīng)常焦慮不安，又無力擺脫這種情緒；

你總是被恐懼困擾，很想戰(zhàn)勝它卻苦于找不到方法；

你總是不由自主地猜疑他人，懷疑身邊的人在算計你，明知自己不該如此，卻又控制不住；

……

許多人陷入抑郁、憤怒、焦慮、恐懼、猜疑、沮喪等負面情緒中無法自拔，跌入負面情緒的深淵中。相反，另外一些人卻總是堅持希望、擁抱熱情、自信滿懷、工作積極、內(nèi)心寧靜，仿佛生活在幸福的國度里。為什么會這樣呢？面對同樣的處境，為何人們的情緒千差萬別？情緒又是如何產(chǎn)生的呢？有沒有克服它的辦法？這是我們每一個現(xiàn)代人都面臨的重大問題。

正如約翰·彌爾頓所說：一個人如果能夠控制住自己的情緒，那他就勝過國王。如果我們能夠控制自己的情緒，使消極情緒得以宣泄和排解，挖掘潛藏的積極情緒，那么我們就等于掌握了開啟幸福之門的鑰匙。

識破他人的情緒，從而更好地與他人相處；解密自己的情緒，從而樂享幸福的生活。這就是我們出版此書的目的，也是本書的價值所在。為了達到這一目標，我們始終堅持以下幾個基本原則：

1．通俗易懂，可讀性強

對大多數(shù)讀者來說，專業(yè)心理學(xué)著作多少有些晦澀難懂，而太膚淺的心理學(xué)著作又缺乏可讀性，這類著作都是在打擊讀者的閱讀積極性。而這本書以通俗易懂的語言闡述微情緒心理學(xué)知識，同時又保證較強的可讀性。

2．內(nèi)容全面，注重實用性

許多微情緒心理學(xué)類書籍所涉及的內(nèi)容比較窄，而且只注重理論，實用性很弱。而本書吸納了眾多微情緒心理學(xué)的研究成果，涉及的領(lǐng)域比較廣泛，而且更側(cè)重于如何解決實際問題。

3．簡便易行，可操作性強

本書介紹了許多簡便易行的控制情緒、表達情緒、宣泄情緒的方法，借鑒了專業(yè)的心理療法，如ACT療法、暴露療法、疏浚法、色彩法、藝術(shù)療法等。這些方法可操作性強，非專業(yè)人士也能迅速掌握。