辯證行為療法*初是用來專門治療邊緣型人格障礙的，隨后被證明對一系列情緒問題的治療成效顯著，尤其是對以情緒失控和行為失控為特征的問題，包括焦慮癥、強迫癥、抑郁癥等。

辯證行為療法教授四個方面的技巧，當某些情緒困擾你的時候，它們能夠減少你情緒波動的幅度，讓你更加平和。

1. 痛苦承受技巧；幫助你通過建立良好的心理彈性以更好地應對痛苦的事情，并且教你緩和消極環(huán)境帶來的影響。

2. 正念技巧；幫助你忽略過去的痛苦經(jīng)歷和未來可能發(fā)生的恐懼事情，從而更好地體驗當下。

3. 情緒調(diào)節(jié)技巧；幫助你更清楚地認識你的感受，然后體察每一種情緒而不是被它們左右。目的是用非對抗的、非破壞性的方式來調(diào)整你的感覺。

4.人際效能技巧； 幫助你通過新的方式來表達你的信念和需求，設定原則，協(xié)商解決問題的方法其前提是維護你的社會關系和尊重他人。