筋膜健身:系統(tǒng)科學(xué)的筋膜訓(xùn)練方法全書
定 價(jià):79 元
- 作者:〔德〕羅伯特?施萊普〔德〕約翰娜?拜爾
- 出版時(shí)間:2017/8/1
- ISBN:9787530488102
- 出 版 社:北京科學(xué)技術(shù)出版社
- 中圖法分類:R686.305
- 頁(yè)碼:
- 紙張:銅版紙
- 版次:1
- 開本:16開
許多讀者對(duì)于拉伸對(duì)健康的重要性已經(jīng)有所了解,但他們或許不知道,拉伸鍛煉的其實(shí)是人體中的筋膜。筋膜是遍布人體的網(wǎng)絡(luò),過去10年的研究發(fā)現(xiàn),困擾大眾的慢性疼痛、身體的僵硬老化、運(yùn)動(dòng)造成的損傷,這些問題的根源不在于肌肉、神經(jīng)或骨骼,而在于筋膜。
本書是歐洲筋膜科學(xué)奠基人的心血力作,自出版以來暢銷德國(guó),再版多次。全書深入剖析了筋膜科學(xué)的基礎(chǔ)理論,并在此基礎(chǔ)上為讀者提供了一套科學(xué)完整的筋膜訓(xùn)練方法,能夠重塑筋膜、保證筋膜健康,幫助人們徹底解決疼痛問題、突破瓶頸、提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、保持年輕的體態(tài)。這套訓(xùn)練方法還能夠幫助我們提高本體感受力、尋回生命本初的動(dòng)力和生命力。
本書適合長(zhǎng)久以來受疼痛困擾的上班族、尋求運(yùn)動(dòng)能力提升的健身愛好者、追求緊致優(yōu)雅體態(tài)的女性以及關(guān)注健康的年長(zhǎng)者閱讀。
★歐洲筋膜研究奠基之作
★真正科學(xué)的筋膜訓(xùn)練體系
★從根本上消除長(zhǎng)久不愈的疼痛
★尋回機(jī)體活力重塑緊致身形
★避免運(yùn)動(dòng)損傷真正提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
★適合受疼痛困擾的上班族、尋求運(yùn)動(dòng)能力提升的健身者、追求優(yōu)雅體態(tài)的女性以及注重保健的年長(zhǎng)者
羅伯特施萊普 Robert Schleip
德國(guó)筋膜研究領(lǐng)域先驅(qū),人類生物學(xué)博士、心理學(xué)碩士。在德國(guó)烏爾姆大學(xué)擔(dān)任筋膜研究中心主任,領(lǐng)導(dǎo)一批青年科學(xué)家對(duì)筋膜進(jìn)行進(jìn)一步探索。此外,還在自己開設(shè)的羅爾夫按摩治療診所擔(dān)任徒手治療師。在物理治療、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)以及整骨療法領(lǐng)域有多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn),并與全球?qū)W者和物理治療師一起深入研究筋膜和結(jié)締組織。他是全球筋膜領(lǐng)域唯一的專業(yè)機(jī)構(gòu)筋膜健身協(xié)會(huì)(Fascial Fitness Association)的技術(shù)委員、歐洲羅爾夫研究學(xué)會(huì)主席,同時(shí)也是筋膜健身訓(xùn)練體系的創(chuàng)始人。
約翰娜拜爾 Johanna Bayer
科學(xué)記者,德國(guó)電視一臺(tái)(ARD)、西德意志廣播電臺(tái)(WDR)以及Arte電視臺(tái)節(jié)目撰稿人以及雜志撰稿人。擅長(zhǎng)寫與醫(yī)學(xué)相關(guān)的專業(yè)性文章,寫作范圍包括肌肉、運(yùn)動(dòng)、飲食、大腦科學(xué)以及人類學(xué)等。多次在電視節(jié)目以及主流媒體中介紹筋膜研究以及筋膜在訓(xùn)練、日常生活和疼痛治療方面的重大意義。
前言
引言:為什么要鍛煉筋膜
第一章 筋膜和結(jié)締組織究竟是什么?
第二章 筋膜訓(xùn)練的原則
第三章 筋膜訓(xùn)練實(shí)踐
第四章 筋膜的物理療法與溫和療法
第五章 健康的筋膜:飲食與健康的生活方式
結(jié)束語(yǔ) 未來是屬于筋膜的
筋膜練習(xí)索引