【自序:如果,你夢(mèng)想尚未完成,卻無(wú)力前行】
夢(mèng)想尚未完成,卻已身心疲憊,無(wú)力前行,這個(gè)心理困擾,幾乎涉及所有人。
現(xiàn)代人,因身心透支而導(dǎo)致行動(dòng)力缺失的人比比皆是,從因父母的要求而身心透支的孩子,到因各種各樣的工作要求而身心透支的年輕退休者;從打領(lǐng)結(jié)戴耳機(jī)飛奔的企業(yè)高級(jí)員工,到被因被數(shù)不清的夜間狀況喚醒(哭鬧、撒尿、喂奶、噩夢(mèng))而心力交瘁的年輕父母;從準(zhǔn)備考試的青少年,到四十多歲的求職者……當(dāng)然,還有你們。
是的,活在這個(gè)時(shí)代,我們都是逐夢(mèng)者,都在為自己大大小小的夢(mèng)想努力著,拼搏著,卻也在不知不覺中耗盡了自己身心的能量,漸漸成為一個(gè)對(duì)著夢(mèng)想望洋興嘆的疲憊者。
然而生活并不會(huì)因?yàn)槲覀兊钠v而停下腳步,面對(duì)疲憊,你要么戰(zhàn)勝它超越它,要么被生活狠狠甩下,成為同輩人中的LOSER。我相信,沒人愿意成為后者。
那么,我們?cè)撛鯓诱绕v不堪的自己呢?簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),就是停止過(guò)度勞累和身心透支。
但這個(gè)答案可能馬上會(huì)遭到你的恥笑這不等于沒說(shuō)嘛!是的,這答案聽上去確實(shí)不怎么樣,但卻是最切中要害的大實(shí)話。
我們生活一個(gè)信息過(guò)剩的社會(huì):媒體消息的不斷增加,廣告的轟炸,社交網(wǎng)絡(luò)的無(wú)處不在,社交軟件、電子郵件、短信,等等。我們的大腦每時(shí)每刻都被很多需要分析、處理、記憶、分類的信息充斥著。如果我們?cè)賹⒁粋(gè)危機(jī)化、全球化、金融化的經(jīng)濟(jì)環(huán)境,以及人們對(duì)成就的追求加入其中,我們幾乎不可能得出不讓自己超負(fù)荷勞作的結(jié)論。我們想要實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想,勢(shì)必要付出超出常人的工作時(shí)間。
那么,我們又該如何停止過(guò)度勞累和身心透支呢?
我們先來(lái)思考一下這兩種現(xiàn)象:
1、每晚睡十個(gè)小時(shí),但是依然會(huì)很勞累;
2、可以一直工作,卻并不感到勞累。
為什么會(huì)存在這樣的差別呢?
基于多年的研究,我們漸漸發(fā)現(xiàn),那些讓我們感到筋疲力盡身心透支的,并不是我們所做的那些事,而是我們對(duì)待這些事的態(tài)度和思考這些事的方式。
我們整天待在床上,但心情沮喪,一樣會(huì)感到心力交瘁。
我們可能會(huì)因?yàn)橐患T如嬰兒出生和結(jié)婚的幸福事件,而感到疲勞。
我們可能會(huì)因?yàn)閼延羞^(guò)高的標(biāo)準(zhǔn),而感到疲勞。
我們可能會(huì)因?yàn)樯钪懈鞣N束縛和樂(lè)趣之間的不平衡,而感到身體衰竭。
我們可能因?yàn)樽非箅y以企及的完美、年輕、美麗、成就、反應(yīng)力、對(duì)良知的永久檢測(cè),而感到疲勞,因?yàn)槲覀儠?huì)把自己和那個(gè)自己所創(chuàng)造的理想自我相混淆。
我們可能會(huì)精疲力竭,因?yàn)槲覀兺浄潘勺约海驗(yàn)槲覀兊纳鐣?huì)不會(huì)給那些它認(rèn)為非生產(chǎn)性的人提供位置,盡管只是幾天也不行。
這種極度的復(fù)雜性,造成我們極度的疲勞和身心透支。
身心透支是一種非常常見的現(xiàn)象,它取決于一個(gè)人的自我管理機(jī)制、社會(huì)機(jī)制、社會(huì)心理機(jī)制、經(jīng)濟(jì)機(jī)制、醫(yī)學(xué)機(jī)制、神經(jīng)機(jī)制、家庭機(jī)制……但我們堅(jiān)持認(rèn)為這是一個(gè)認(rèn)知問(wèn)題。因此,身心的過(guò)度透支,就和幸福一樣,只能從個(gè)人角度來(lái)評(píng)價(jià)。
從我們對(duì)公司同事和身邊親友的采訪來(lái)看,我真的很想停止身心透支這一說(shuō)法是廣泛存在的。甚至當(dāng)采訪的主題不同時(shí),我們也幾乎都會(huì)在某個(gè)時(shí)刻不自覺地談到透支這一現(xiàn)象。
大多數(shù)情況下,當(dāng)人們提起如何避免透支或者過(guò)度勞累時(shí),通常給出的建議是:你應(yīng)該多睡覺?墒,假如你在高度清醒的狀態(tài)下進(jìn)行了一天的緊張工作,下班后各種讓人焦慮的信息還在腦子里不停打轉(zhuǎn),那么你晚上想要多睡覺幾乎是不可能的。事實(shí)上,睡覺,只是我們停止身體透支的最后一步,在此之前,我要做的還很多。
你應(yīng)該意識(shí)到,在我要停止身心透支里,人稱是很重要的,因?yàn)槲視?huì)透支,你也會(huì)透支,所以,你會(huì)有適合你自己的解決方式,而我也將有適合我自己的解決方式。
這本書將會(huì)嘗試著給出適合你的解決方式,努力使你恢復(fù)精氣神。
我們?yōu)槟闾峁┝艘环?21 天的完整方案,也就是 3 周來(lái)解決你的身心透支問(wèn)題:
第一周,建議你根據(jù)透支的內(nèi)部因素作出反應(yīng);
第二周,使你重新接觸并融入你的工作和生活環(huán)境;
第三周,你將會(huì)成為一個(gè)正常的人,并恢復(fù)你的活力。
在這21天中,每天都包含一個(gè)新的主題,并告訴你如何對(duì)這些主題進(jìn)行思考和實(shí)踐。
為了方便你理解,我們還準(zhǔn)備了一些測(cè)試和實(shí)踐案例,以及適合你的、需要記住的語(yǔ)錄,這也是為了幫助你能在生活中將練習(xí)的成果長(zhǎng)久保持。
每周結(jié)束時(shí),我們都會(huì)提供一份總結(jié)和準(zhǔn)確的調(diào)查問(wèn)卷,來(lái)幫助你評(píng)估自己練習(xí)的效果。
接下來(lái),你將進(jìn)入一個(gè)21天行動(dòng)力自我修復(fù)的奇妙旅程,你準(zhǔn)備好了嗎?
序言
第一周:尋找使自己疲勞不堪的內(nèi)部因素
第一天 自我意識(shí)的覺醒 / 003
第二天 正視自己的需求 / 021
第三天 恢復(fù)自我重視 / 029
第四天 丟掉心理包袱 / 043
第五天 趕走內(nèi)疚 / 051
第六天 改變你的嫉妒 / 063
第七天 對(duì)環(huán)境進(jìn)行再造 / 071
第二周:在個(gè)人生活和工作間找到平衡
第八天 放棄在工作中扮演的角色 / 091
第九天 重新考慮工作收益 / 099
第十天 重新回到家庭的平衡 / 117
第十一天 遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)社交疲勞 / 131
第十二天 開始說(shuō)不 / 143
第十三天 開始享受放松的時(shí)刻 / 155
第十四天 試著尋找新鮮事物 / 165
第三周:找回生活的精力和活力
第十五天 我不再事事追求完美 / 177
第十六天 遠(yuǎn)離負(fù)能量的人,成為充滿正能量的人 / 195
第十七天 使自己身邊有一個(gè)專業(yè)人員 / 211
第十八天 補(bǔ)充水分一整天 / 221
第十九天 健康飲食:吃什么補(bǔ)什么 / 229
第二十天 必不可少的運(yùn)動(dòng) / 241
第二十一天 保證高質(zhì)量的睡眠 / 251