它就那樣出現(xiàn)了,不分場合,沒有來由。
每當它出現(xiàn),整個世界都變灰了,持續(xù)的低落、疲憊、哀傷、焦慮、自責,日子變得看不到前方,一切都慢了下來。對外界的興趣消失了,哪兒都不想去,偶爾還會想到死亡。
你是否有過以上經(jīng)歷?是否知道也許自己正在經(jīng)歷抑郁?
《我有一只叫抑郁癥的黑狗》是抑郁癥患者及其陪伴者的獨白,旨在為大眾提供幫助和指導,讓更多人了解抑郁癥,幫助抑郁癥患者的康復。本書動畫版為世界衛(wèi)生組織官方推薦宣傳片。
從沒見過一本講抑郁癥的書像這本書這樣溫暖,也從沒有一本書能讓人這么快讀懂抑郁癥。
原來,治療抑郁癥并非一場堅硬的自我對峙,而是一趟暖心的自愛與被愛的旅程。
縱然黑狗強壯兇悍,卻仍有可馴服的方法;
用科學的方法管理黑狗,擁抱真實的自己,嚇人的大狗就會變成乖乖的小狗。
抑郁癥并非脆弱、糟糕的代名詞,世界上大約12%的人在一生中的某個時期都曾經(jīng)歷過相當嚴重、需要治療的抑郁癥;得了抑郁癥并不是錯,它只是身體生了一場病,一場可被治愈的病。
如果你或身邊的人有以下癥狀,建議閱讀本書:
◎持續(xù)的情緒低落,疲乏,精力減退
◎?qū)κ裁炊既狈εd趣,沒有愉快感
◎反應遲鈍或過度敏感
◎自我評價低,時常自責或內(nèi)疚
◎思考能力下降
◎食欲減退,體重有明顯變化
◎睡眠障礙
◎反復出現(xiàn)自殺的念頭,或有自傷行為
序一 黑狗是可以馴服的
馬修·約翰斯通
2005年,我完成《我有一只黑狗》時,曾斬釘截鐵地宣稱我不希望自己變成抑郁癥的宣傳代言人;畢竟這只是一部分的我,并非全部。因為要將個人最深層的一些隱私公之于眾,我對未知前景有所顧慮,只能同出版商不斷爭吵以消解自己的恐懼。而我也擔心,你越是抓住某事不放,就越可能被其定義。
創(chuàng)作《我有一只黑狗》讓我在很多方面得以釋放。這是療愈的智慧,也是我做過的最棒的事情。它讓我公開面對曾經(jīng)的自己,以及我所經(jīng)歷的一切和從中學到的東西,并終于發(fā)現(xiàn)在生活中我真正想要的是什么。它不斷提醒著我,要言行一致,去管理好自己的生活,以確保把黑狗關(guān)進它的窩里。接納并擁抱真實的自己是打開束縛,釋放自我的最好方法之一。
創(chuàng)作《我有一只黑狗》的其中一個副產(chǎn)品是,在過去十年中,我在社區(qū)、鄉(xiāng)鎮(zhèn)和一些大公司曾多次談論如何走過抑郁癥;而這教會了我寶貴的一課,那就是幫助他人可以幫助我們自我療愈。
無論我在哪一種文化語境中談論,那個場景都反映出社會對抑郁癥和精神疾病的態(tài)度。人們進入房間,會先有一絲輕微的、尷尬的沉默,然后低頭向下凝視,看來就像是撐場湊數(shù)的觀眾。然而,談話之后,他們的反應往往會明顯逆轉(zhuǎn);那是一種釋放,當情感的手剎終于被放開了,人們才能真正去談話,而這通常是他們的第一次。
每一個人的生活經(jīng)歷都是不同的,但是當談到抑郁癥時,黑狗的歌詞總是看起來大同小異。同樣的道理,我們可能彼此不相同,但是最終我們想要的都是一樣的東西:愛、與人的聯(lián)系、理解與情感的協(xié)調(diào)。
我經(jīng)常被問到的一個問題是:“對看護者,你有什么建議嗎?”我通常都會說:“那你得問我妻子!庇谑,他們會說:“哦……那她何時寫一本她的書呢?”
事實是,我們曾討論過這件事,但卻沒有什么實際行動——直到潘來找我們。我起初對這個計劃很猶豫,因為我不想再講述我的這個主題了;但是有一天晚上,安斯利和我坐下來,用了幾個小時的時間就涂滿了好多頁紙,于是,《與黑狗一同生活》由此誕生了。
之后,安斯利出去采訪了許多人,他們的伴侶、兄弟姐妹、父母或孩子都曾被黑狗縈繞困擾。他們的故事證實了我們之前的許多想法,并且給了我們一些極妙的領(lǐng)悟。所有涉及的人,都出現(xiàn)了我之前所提到的那種談話前后完全逆轉(zhuǎn)的情況。他們大多表示真希望從前就能有這樣的一場談話。
我們大多數(shù)人都身處瘋狂忙碌的生活當中,很少停下來,也極少真的談話、真的傾聽和真的反思。我們都有點兒像那種水棲昆蟲,輕輕掠過水面,卻很少真的浸潤自身。并不是說我們需要不斷去談“深刻并有意義”的內(nèi)容,但是如果我們能偶爾用心、動情、真誠地說說話,也會帶來令人驚嘆的滿足感、治愈以及對生命的肯定。
盡管這本書是由我和安斯利共同完成的,但我想要把我的部分獻給她以及所有其他陪在所愛之人身邊、與黑狗共同生活的好人。陪在抑郁癥患者身邊絕非易事,但就如我和安斯利一次次向彼此證明的一樣,黑狗是可以馴服的,苦盡也必將甘來。我們真心希望這本小書也能夠幫助證明這個理論。
汪汪。。
馬修·約翰斯通,插畫家、設(shè)計師,曾先后在悉尼、舊金山及紐約從事廣告工作15年,數(shù)次獲得行業(yè)大獎。
自二十出頭起,馬修便身患抑郁癥,看黑狗在生命中時來時往。面對被黑狗充斥的生活,他曾奮起反抗又無力地躺倒在地,努力自救卻還是被黑狗制服而無法動彈。黑狗一度令他徹底屈服,幾乎失去生存下去的勇氣和決心。然而憑著一絲抗爭的意志,他決定尋求專業(yè)的幫助和指導,正視黑狗,不再獨自抵抗,并逐漸治愈。
在多年對抗抑郁癥的過程中,馬修學會了許多馴服黑狗的方法。他由此出發(fā),與太太安斯利共同創(chuàng)作《我有一只叫抑郁癥的黑狗》,啟發(fā)和幫助了無數(shù)抑郁癥患者及其家庭。