《你在為誰讀書3·自控力成就杰出青少年(珍藏版)》是《你在為誰讀書》系列的第三部,承接了第二部的故事情節(jié)。
楊略經(jīng)過人生規(guī)劃,確立了目標(biāo),卻遇到了種種新的問題:空有雄心萬丈,卻只有三分鐘熱度,稍作堅(jiān)持就偃旗息鼓;作業(yè)總要拖到最后一刻,才哭著做完;不懂時(shí)間管理,做事東一榔頭,西一棒子,忙忙碌碌,效率卻很低下……面對高考的重壓,楊略陷入了極大的恐慌。父親及時(shí)地告訴他:要取得好成績,實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值,必須具備強(qiáng)大的自控力。
那么,自控力怎么培養(yǎng)呢?父親融合心理學(xué)、神經(jīng)分析、人格與情緒管理、思維與動機(jī)分析原理,凝結(jié)成10堂課告訴他,自控力訓(xùn)練要分兩步走:第一是開源。通過鍛煉提升自控力,科學(xué)方法有人生規(guī)劃、培養(yǎng)使命感、克服拖延、刻意練習(xí)、專注熱忱等;第二是節(jié)流。因?yàn)樽钥亓τ袠O限,需要科學(xué)方法加以利用,科學(xué)方法有目標(biāo)分解、時(shí)間管理、壓力管理、勞逸結(jié)合、習(xí)慣培養(yǎng)等。
楊略深受啟發(fā),逐一認(rèn)真修煉,提升了自控力,不僅取得了成績的進(jìn)步,而且養(yǎng)成了受益一生的進(jìn)取心態(tài)和良好習(xí)慣。
適讀人群 :11-14歲 ★超級暢銷書《你在為誰讀書》的第三部,獻(xiàn)給有夢想?yún)s不能堅(jiān)持的青少年!
★創(chuàng)造奇跡的不是天才,而是自控力!自控力決定一生命運(yùn)!
★翻開此書,洞察自控的奧秘!合上此書,掌控命運(yùn)與前途!
余閑,本名柳偉平,國家二級心理咨詢師,中國青少年教育培訓(xùn)研究院研究員,首創(chuàng)“青少年人生規(guī)劃”理念。浙江大學(xué)生物學(xué)學(xué)士、文學(xué)碩士,現(xiàn)任教于中國計(jì)量學(xué)院,研究方向?yàn)榻逃龑W(xué)、文學(xué)。著有《你在為誰讀書》系列及《活在珍貴的人間》《我們愛著愛情的什么》等,以天馬行空的想象、廣博的知識體系著稱,洞察青少年教育和心理現(xiàn)狀,開創(chuàng)獨(dú)具特色的教育勵志小說,贏得百萬讀者的一致好評。
第一章
第一課 自控力決定一生命運(yùn)
掌控現(xiàn)在,掌控未來
創(chuàng)造奇跡的不是天才,而是自控力
大腦中的自控力司令部
自控力金字塔,你在哪一層?
趣味測試&魔鬼訓(xùn)練之檢測你的自控力
如何提升和使用自控力
第二章
第二課 最強(qiáng)自控力源于內(nèi)心的喜愛
生命中的三種強(qiáng)勁動力
我要走適合自己的路,怎能聽?wèi){別人安排?
趣味測試&魔鬼訓(xùn)練之學(xué)習(xí)動力篇
富有遠(yuǎn)見,并堅(jiān)持做自己
第三章
第三課 發(fā)掘內(nèi)心的使命感
你在自我設(shè)限嗎?
提高自我效能,激發(fā)強(qiáng)大的自控力
讓個(gè)人使命與社會目標(biāo)一致
生態(tài)文明,新時(shí)代青少年的使命
第四章
第四課 如何克服拖延與懶惰
引起拖延的原因
如何處理逆反帶來的拖延
如何處理完美主義帶來的拖延
如何消除“即時(shí)滿足”造成的拖延
如何消除“明日神人”的幻想
懶惰者,如何給自己一個(gè)推動力
趣味測試&魔鬼訓(xùn)練之克服拖延篇
第五章
第五課 承諾一致與目標(biāo)分解
做目標(biāo)分解的高效能人士
承諾一致,心靈的自我驅(qū)動力
把宣言公之于眾
心想事成的秘密
趣味測試&魔鬼訓(xùn)練之大樹分解法
第六章
第六課 天才不是原因,而是結(jié)果
世上真的有天才嗎?
值得追求的東西,都不會是輕易能到手的
付出心血,人生就有了意義
第七章
第七課 如何管理你的時(shí)間和生命
時(shí)間是最為特殊的資源
你的時(shí)間都花到哪里去了?
四象限法,分清事情的輕重緩急
要事優(yōu)先,與精力周期相對應(yīng)
交叉學(xué)習(xí),善用莫法特休息法
集腋成裘,小時(shí)間有大用處
集中注意,一次只做一件事情
生命的心流:尋找內(nèi)心的流暢感
趣味測試&魔鬼訓(xùn)練之時(shí)間管理篇
第八章
第八課 建立新的習(xí)慣,對抗游戲成癮
游戲成癮和多巴胺
如何擺脫誘惑?充實(shí)心靈
趣味測試&魔鬼訓(xùn)練之建立新習(xí)慣
尋找同伴一起學(xué)習(xí)
第九章
第九課 勞逸結(jié)合,科學(xué)使用自控力
自控力有哪些敵人?
充足睡眠激活自控力
身體孱弱,思想也行之不遠(yuǎn)
來一點(diǎn)優(yōu)游之心
享受當(dāng)下,旅途處處有風(fēng)景
趣味測試&魔鬼訓(xùn)練之放松身心篇
第十章
第十課 壓力管理和超常發(fā)揮
壓力來自何處
如何克服高度焦慮
考前緊張不起來怎么辦?
趣味測試&魔鬼訓(xùn)練之超常發(fā)揮篇