全書體例編排獨(dú)特，分為上下兩篇。上篇是自測(cè)篇，再現(xiàn)拖延案例，并逐個(gè)解讀，深入剖析。每一個(gè)拖延癥患者都可以對(duì)癥入座，從而認(rèn)清自己。下篇是戰(zhàn)拖篇，人以群分，拖延以類別，請(qǐng)你給自己掛號(hào)，請(qǐng)你對(duì)癥入座，也請(qǐng)你自行對(duì)癥下藥。
拖延，十分有害。
你這個(gè)拖延癥患者，是拖延讓你將唾手可得的成功拱手讓人。
戒拖，勢(shì)在必行。
作者來告訴你怎樣與拖延斗智斗勇，打得它毫無招架之力。
拖延癥不可怕，可怕的是你重“癥”纏身，還無動(dòng)于衷！
拖延有害，戰(zhàn)拖有術(shù)！
自從得了拖延癥，整個(gè)世界都不那么美好了。
“每次打開跑步機(jī)決心鍛煉減肥，就覺得應(yīng)該先彈會(huì)兒琴，打開琴又覺得光彈琴不寫歌浪費(fèi)（時(shí)間），于是打開電腦，上網(wǎng)亂看一小時(shí)，腦子被攪亂，無法寫作，便上樓吃飯，吃完飯腦袋缺血，必須睡一覺，臨睡時(shí)安慰自己雖然吃完了就睡會(huì)長(zhǎng)肉，但是睡醒了會(huì)去跑步機(jī)上鍛煉減肥……”
這是知名音樂人高曉松寫在微博上的一段話。從這段話中你能看出這是一種拖延行為，也許你會(huì)幸災(zāi)樂禍或者自我安慰地說：“呀！原來名人也有拖延癥�。 辈诲e(cuò)，不光名人有拖延癥，事實(shí)上每一個(gè)人都有拖延癥，只是不同的人拖延癥輕重不同而已。如果你說你沒有拖延癥，那么不妨仔細(xì)回想一下，在你做過的所有事情中，有哪些事情是你沒有按時(shí)完成的？相信每一個(gè)人都會(huì)有，盡管這件事情對(duì)你沒有任何影響。
曾有一位名人說過：“拖延就等于死亡。”這句話乍看未免有些恐怖，有些人可能會(huì)想，哪有這么嚴(yán)重的后果，只不過是做事用的時(shí)間長(zhǎng)一些而已。然而，這不是危言聳聽，拖延會(huì)讓一個(gè)人的心智變得模糊，尤其是拖延癥嚴(yán)重的情況下，它會(huì)每天折磨著你的心，讓你很難找到自信以及積極的心態(tài)，嚴(yán)重影響個(gè)人的身心健康。
關(guān)于拖延，很多知名人士都對(duì)其發(fā)表過讓人深思的觀點(diǎn)，比如：
哈佛大學(xué)人才學(xué)家哈里克說：“世上有93%的人都因拖延的陋習(xí)而一事無成，這是因?yàn)橥涎幽軞说姆e極性�！彼嬖V我們，拖延讓人變得平庸，甚至一直無成，是人們走向成功的克星之一。
英國作家塞繆爾·約翰遜說：“我們一直推遲我們知道最終無法逃避的事情，這樣的蠢行是一個(gè)普遍的人性弱點(diǎn)，它或多或少都盤踞在每個(gè)人的心靈之中�！彼嬖V我們，每個(gè)人身上都有拖延的特點(diǎn)及心態(tài)，只是輕重程度不同而已，這是一種愚蠢的行為。
英國詩人愛德華·楊格說：“延宕是偷光陰的賊。”他把一個(gè)人的拖延比作一個(gè)賊，這個(gè)賊可以在無形中偷走我們的時(shí)間。的確如此，很多人就是在拖延中浪費(fèi)了很多時(shí)間，以致在做事時(shí)效率降低，質(zhì)量打折。
英國小說家狄更斯說：“永遠(yuǎn)不要把你今天可以做的事留到明天做�！痹谏闲W(xué)的時(shí)候老師就一直教導(dǎo)我們今日事今日畢，告訴我們不要把今天該做完的事情留到明天。這是人類在千百萬年的生活中總結(jié)出的寶貴信條。然而，總是有一些人會(huì)把今天的事情拖延到明天或者后天，久而久之，當(dāng)這種方式成為一種習(xí)慣后，很多需要做的事情就會(huì)被擱置甚至放棄，工作效率低下不說，還會(huì)影響其他事情的正常進(jìn)行。
通過閱讀以上這些名人對(duì)拖延的深刻認(rèn)識(shí)，相信你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)你身上曾有或現(xiàn)在就有的拖延問題，它對(duì)你的生活和工作或多或少地造成了一定的消極影響。顯然，拖延是我們生活和工作中的一顆毒瘤，它嚴(yán)重影響我們做事的效率，甚至還會(huì)影響我們生活和工作的質(zhì)量，總之，它會(huì)害了我們。
在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)如此激烈的今天，慢一步，就可能與成功失之交臂，因?yàn)橛泻芏嗳撕湍阋粯釉谧鐾瑯拥氖虑椋兄瑯拥哪繕?biāo)。為此，去除拖延癥，是一個(gè)人走向成功必須克服的問題之一。而本書是對(duì)付拖延癥的一把利劍，相信能夠讓你在認(rèn)識(shí)自身拖延癥的同時(shí)，快速有效地解決它。最后，祝愿每一位讀者都能夠沒有拖延癥，快速邁向成功
劉瑞軍，東方華智教育集團(tuán)特約講師，經(jīng)管類圖書專業(yè)作者。早年從事銷售工作，多年的工作積累了豐富的工作經(jīng)驗(yàn)�，F(xiàn)從事培訓(xùn)及圖書創(chuàng)作工作。
主要著作有《別讓不好意思害了你》《別讓性格害了你》《解碼微表情》《解碼微反應(yīng)》《做上司左右手的8項(xiàng)修煉》《交際心理學(xué)實(shí)用技巧》等。
上 篇：因?yàn)橥涎�，總要付出代價(jià)
CHAPTER one 尋找拖延的根源，誰應(yīng)該為拖延負(fù)責(zé)
可怕的挫敗感與自我懷疑
拖延的意識(shí)根源
拖延者的心理時(shí)間
因?yàn)閷捜�，所以放縱
自我保護(hù)心態(tài)的罪惡
細(xì)看那些抵抗心理
別讓性格“拖”了你
CHAPTER two 類型不同，結(jié)果相似
完美主義型——消極的自我批評(píng)
追逐型——總想做大買賣
擔(dān)憂型——患得患失的習(xí)慣
叛逆型——一直想另辟蹊徑
戲劇型——戀上了戲劇性的理由
憤怒型——總是一味地付出
CHAPTER three 一切都在習(xí)慣中衍生
習(xí)慣造就人，同時(shí)也害死人
總認(rèn)為還有明天
教育孩子怎能拖延
小拖延鑄造壞習(xí)慣
是懶惰還是拖延
CHAPTER four 工作和生活是這樣被浪費(fèi)的
計(jì)劃不完善不執(zhí)行
小問題耽誤大事情0
誰在傷害你的生活
拖延讓生活一團(tuán)糟
你有選擇恐懼癥嗎
人在拖延中頹廢
總是在依賴他人
CHAPTER five 是它一直在阻礙你的成功
拖延是一種“病”，得治
悲觀情緒是這樣產(chǎn)生的
時(shí)間是這樣被揮霍的
誰讓你忽視了他人的時(shí)間
自制力為何在無形中下降
工作的動(dòng)力去哪兒了
下 篇：拖延有害，戰(zhàn)拖有術(shù)
CHAPTER six 理智是一類思維，得調(diào)整
CHAPTER seven 借口是一種欺騙，得修正
CHAPTER eight 完美是一場(chǎng)追求，得適當(dāng)
CHAPTER nine 懶惰是一味毒藥，得戒除
CHAPTER ten 執(zhí)行力是一把利劍，得培養(yǎng)
CHAPTER eleven 時(shí)間是一筆財(cái)富，得管理
拖延者的心理時(shí)間
案例重現(xiàn)
張敏是一個(gè)26歲的單身女孩，生活中習(xí)慣了按部就班，喜歡當(dāng)下那種自由自在的感覺，她覺得不受時(shí)間限制的生活是最幸福的生活。
她喜歡上網(wǎng)，只要一打開電腦，她就覺得自己脫離了時(shí)間的束縛，一會(huì)兒看看電影，一會(huì)兒看看MV，一會(huì)兒逛逛網(wǎng)店，購買一些喜歡的東西。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，她就會(huì)覺得自己遠(yuǎn)離了工作，遠(yuǎn)離了各種各樣的壓力，可以肆無忌憚地“揮霍”時(shí)間。
有一次同學(xué)聚會(huì)，前一天張敏便被告知了聚會(huì)的時(shí)間和地點(diǎn)。第二天，她看時(shí)間還早，便打開電腦隨便看看，打算時(shí)間差不多了再出發(fā)。玩了大概一個(gè)小時(shí)的時(shí)候，她看了看電腦右下角的時(shí)間，離聚會(huì)開始還有一個(gè)小時(shí)，而從她的住處到聚會(huì)地點(diǎn)只需20分鐘，于是她繼續(xù)瀏覽網(wǎng)頁，心想再玩半個(gè)小時(shí)就出發(fā)。
然而，她忘記了自己坐在電腦前總是會(huì)忘記時(shí)間的，當(dāng)她再次看電腦右下角時(shí)間的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)過去了40分鐘，也就是說離聚會(huì)開始只有20分鐘了。此時(shí)她才有些著急了，匆匆忙忙關(guān)閉電腦，簡(jiǎn)單收拾了一下便直奔聚會(huì)地點(diǎn)。然而，緊趕慢趕還是遲到了15分鐘，為此還被同學(xué)罰了三杯酒。
此外，她的這種心理時(shí)間還延伸到了生活中，很多事情都沒有一個(gè)清晰的目標(biāo)，比如她不知道自己需要花多少時(shí)間和精力讓自己成為什么樣的人，不知道用多長(zhǎng)時(shí)間尋找自己的愛情、組建幸福的家庭，不清楚自己的低收入在多久之后達(dá)到什么樣的程度，等等。雖然有時(shí)候她會(huì)覺得自己很自由，很獨(dú)立，但是這種不受時(shí)間限制的生活方式嚴(yán)重影響了她的工作和生活，使她不能向更好更幸福的生活邁進(jìn)。
案例剖析
從上面的故事中可以看到，張敏消極的心理時(shí)間使她覺得自己可以不受時(shí)間的限制，甚至有時(shí)候會(huì)忘掉時(shí)間，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候她會(huì)感到很愉悅、很開心。事實(shí)上的確如此，當(dāng)一個(gè)人沉迷于自己喜歡做的事情的時(shí)候，常常會(huì)忘記時(shí)間，不知道是過去了幾分鐘還是幾個(gè)小時(shí)，屬于一種時(shí)間迷失的狀態(tài)。
然而像張敏這樣，習(xí)慣性地將時(shí)間迷失從工作中蔓延到生活中，心里也總是有一個(gè)不同的時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)，那么必定會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的后果，不管在工作還是生活中將會(huì)造成拖延的狀態(tài)，甚至讓自己失去方向感。
你和同事準(zhǔn)備坐飛機(jī)出差，航班起飛時(shí)間是下午3點(diǎn)鐘，從你們所在的辦公室到機(jī)場(chǎng)所需時(shí)間為半小時(shí)，下午1點(diǎn)半的時(shí)候你和同事坐在辦公室喝茶，同事對(duì)你說：“咱們出發(fā)吧，免得耽誤飛機(jī)�！�
你說：“才1點(diǎn)半，還早呢，別急，坐下喝茶。”
2點(diǎn)鐘的時(shí)候同事又對(duì)你說：“時(shí)間不早了，咱們還是趕緊走吧，免得誤了飛機(jī)�！�
你說：“誤不了飛機(jī)，還有1個(gè)小時(shí)呢，再坐會(huì)兒�！�
2點(diǎn)10分的時(shí)候同事有些著急了，催促著說：“趕緊走吧，再不走就來不及了�！�
這時(shí)，你才和同事出發(fā)趕往機(jī)場(chǎng)。
如果在你身上曾經(jīng)上演過類似的事情，那么就說明你和對(duì)方的心理時(shí)間是不同的，在對(duì)方的眼里，做事寧可趕早也不趕晚，早點(diǎn)到機(jī)場(chǎng)等待會(huì)讓他更有安全感，也就是說他在做任何事情的時(shí)候，習(xí)慣了提早處理，這就是他的心理時(shí)間。而在你的眼里，只要在最后的期限完成即可，不必著急提前做完，你習(xí)慣了盯著最后的時(shí)間去做事，而且覺得這樣做沒有什么不妥，這便是你的心理時(shí)間。
顯然，按照不同的心理時(shí)間做事，得到的結(jié)果就會(huì)不同。雖然鐘表的時(shí)間是統(tǒng)一的，但每個(gè)人心中卻都有一個(gè)不同的心理時(shí)間，因?yàn)樾睦頃r(shí)間的不同，每個(gè)人的心理時(shí)間限制度又會(huì)有所不同，嚴(yán)重的情況下便會(huì)產(chǎn)生時(shí)間迷失。為此，將自己的心理時(shí)間調(diào)整到合理的狀態(tài)，才是工作和生活的最好方式。
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