基本信息
商品名稱: 雙人幸福伸展操-隨書附贈40個LuLu新版講解幸福瑜伽DVD
出版社: 重慶出版集團
出版時間:2015-10-01
作者:黃仲昆
譯者:
開本: 24開
定價: 42.80
頁數(shù):
印次: 1
ISBN號:9787229095284
商品類型:圖書
版次: 1 內(nèi)容提要
適合夫妻一起練習的伸展操,可以放松全身肌肉,改善酸痛,身心都健康!
雕琢美麗線條,改善不孕,幫助回春,讓你重回幸福時光!
快跟著黃仲昆和LuLu老師一起練習《雙人幸福伸展操》!
強身健體美味菜譜+閨房氣氛加分,增進感情,情趣加倍!天天Love! Love!
《雙人幸福伸展操》1234一起GO!
一起說:酸痛BYE!
單獨伸展太費力,雙人幸福伸展操借力使力,效果更加倍!徹底跟酸痛、疲累說BYE!
兩人世界so sweet!
老公老婆、男友女友、姐妹兄弟、爺爺乖孫…兩人關系更靠近,感情加倍!
3分鐘熱度OUT!
一人易偷懶,找人結伴練習,好玩到不想再逃學,這次就踹開運動3分鐘熱度!
40式生手變高手 !
沒做過瑜伽?從小就不愛運動?生手更要試看看!保證立刻愛上它!
動動身體,快找個伴!
雙人幸福伸展操分為紓壓解勞、增進感情、充滿情趣、健身效果等四種,各10式的雙人瑜伽動作,不僅夫妻、情侶適合,長久疏于表達感情的家人也很適合,簡單易上手的動作,還等甚么?快去找個伴來動一動!
呼呼心靈,男女都該看!
黃仲昆夫妻相差17歲,以多年來相處的經(jīng)驗,設身處地告訴男人與女人,對方需要的是什么?簡單幾句話,立刻讓你們恍然大悟:“原來她(他)需要的是這個!”不僅身體該運動,也別忘撫慰對方的心靈哦。
編輯推薦 適合夫妻一起練習的伸展操,可以放松全身肌肉,改善酸痛,身心都健康! 雕琢美麗線條,改善不孕,幫助回春,讓你重回幸福時光! 快跟著黃仲昆和LuLu老師一起練習《雙人幸福伸展操》! 強身健體美味菜譜+閨房氣氛加分,增進感情,情趣加倍!天天Love! Love! 《雙人幸福伸展操》1234一起GO! 一起說:酸痛BYE! 單獨伸展太費力,雙人幸福伸展操借力使力,效果更加倍!徹底跟酸痛、疲累說BYE! 兩人世界so sweet! 老公老婆、男友女友、姐妹兄弟、爺爺乖孫…兩人關系更靠近,感情加倍! 3分鐘熱度OUT! 一人易偷懶,找人結伴練習,好玩到不想再逃學,這次就踹開運動3分鐘熱度! 40式生手變高手 ! 沒做過瑜伽?從小就不愛運動?生手更要試看看!保證立刻愛上它! 動動身體,快找個伴! 雙人幸福伸展操分為紓壓解勞、增進感情、充滿情趣、健身效果等四種,各10式的雙人瑜伽動作,不僅夫妻、情侶適合,長久疏于表達感情的家人也很適合,簡單易上手的動作,還等甚么?快去找個伴來動一動! 呼呼心靈,男女都該看! 黃仲昆夫妻相差17歲,以多年來相處的經(jīng)驗,設身處地告訴男人與女人,對方需要的是什么?簡單幾句話,立刻讓你們恍然大悟:“原來她(他)需要的是這個!”不僅身體該運動,也別忘撫慰對方的心靈哦。
推薦序1|黃嘉千LuLu老師在說,你們有沒有在聽?!
推薦序2|何戎雙人瑜伽就像夫妻之道
作者序|黃仲昆男女都是復雜小宇宙
作者序|LuLu擁有兩顆心,幸福就不遠!
Lesson 1 男女大不同,泰山與公主的婚姻課
夫妻本一體,在愛里不爭對錯!
了解彼此的差異性
尋求簡單,找到蹺蹺板的平衡點
一個人獨處和兩人相處同樣重要!
擁有共同信仰,是聯(lián)緊婚姻關系的最大力量!
Lesson 2 泰山與公主的健身?瘦身?養(yǎng)身課
?仲昆:男人,要有強健的身體!
簡單生活,維持年輕活力的秘訣!
甩開大肚腩,改變體形并不難!
我的身材不是健身房練出來的!
LuLu:女人,要懂得愛自己!
學習創(chuàng)造幸福的命運!
愛自己,才能散發(fā)美麗魅力!
LuLu老師的回春術,鎖住年齡的秘密!
每天都要做的12招回春瑜伽
一|仰望式
三|大敬拜式
五|坐姿前彎式
七|大能勇士式一
九|橋式
十一|大能勇士式二
二|貓式
四|側伸展式
六|坐姿側延伸式
八|平板式
十|站立前彎式
十二|坐姿扭轉式
每日飲用足夠的水,正是青春的泉源!
Lesson 3 泰山與公主的雙人幸福伸展操,輕松做
雙人幸福伸展操,兩性關系的潤滑劑
雙人幸福伸展操,讓柔軟度和肌力達到平衡
練習雙人幸福伸展操前的準備
紓壓解勞的幸福伸展操
1后背延展1
3后背延展3
5舒背式
7后拉手
9抱膝式
2后背延展2
4大拱橋
6坐姿前彎
8側伸展
10三角前后仰
增進感情的幸福伸展操
1調(diào)息呼吸1
3翅膀飛翔
5扭轉式
7雙人樹
9雙人橋
2調(diào)息呼吸2
4雙噴泉
6舒服后躺
8同心圓
10后背包
充滿情趣的幸福伸展操
1開腿式
3跪姿扭轉
5雙人劃船
7鐘擺腳
9雙人呼吸
2雙人金字塔
4平躺扭轉
6三角后仰
8貓式
10大休息式
健身效果的幸福伸展操
1飛天勇士
3平桌式
5黃金三角
7雙勇士
9雙人椅
2敬拜伸展
4跪姿后仰
6平背式
8脊椎平衡
10仰望式
Lesson 4 泰山與公主的幸福?“性福”學
享受上帝所賜的“性!
營造充滿“性致”的閨房氣氛
飲食,提升身體機能
健康上菜!LuLu的美味幸福料理
健康飲食四原則,實踐無負擔的飲食生活
九層塔炒文蛤
九層塔煎蛋
洋蔥番茄排骨湯
羅勒番茄起士
姜炒紅鳳菜
當歸蝦
咖喱蝦菇
清蒸鱈魚
迷迭香鮭魚
雙菇燴
LuLu老師在說,你們有沒有在聽?
每
次我們姐妹要聚會,這位LuLu小姐就會告訴我們:“SORRY!我要和我老公去山上!”
看到這對夫妻的生活,我們真的很羨慕,試想,哪一個女人愿意時常跟著山里來的孩子,往山上跑?
一個懂得溫柔的女人,男人真的很幸福!
一個把自己身體顧好的男人,女人真的很幸福!
每次我們聚會,吃東西時,大家總是叫很多、吃很飽。
但不怕的原因是,我們都在運動。
各位,LuLu老師在說,你們有沒有在聽?
不吃東西減肥,是非常不對的減肥方式!
不吃東西,除了讓人不健康,又會造成反效果,增加你的體脂肪!
請注意“體!脂!肪!”這三個字,正是肥胖、不健康的來源!
很多人不愿意運動,又不忌口,甚或是選擇不吃東西的人,那請別看這本書!
因為浪費了你寶貴的時間!
如果你選擇了這本書,很謝謝你,愿意把自己變成一個愛自己,又值得被愛的女人!
PS.每天大概花你15~20分鐘運動而已,要不要?不要?當然說“要呀!”就15~20分鐘而已!當個聰明人吧!
雙人瑜伽就像夫妻之道
Lu
Lu和Michael(黃仲昆)是兩個非常不同的人。
根據(jù)“Lu透社”(LuLu自己透露的)指出,Michael婚前、婚后都是個很隨興,憑感覺做事、隨遇而安的人。因此,就算臨時遇有變化,也能處變不驚,立刻調(diào)適,他樂天且崇尚大自然。
至于LuLu,也算是浪漫的人,但,這僅在“婚前”而已;楹蟮乃,因為知曉自己已為人妻人母,因此轉而變得務實,所以,生活中一切都需有計劃,且須按部就班地完成,對于婚后老公依舊隨興的作風,常令她感到緊張。
在LuLu的眼中,Michael是個典型的“大男人”,所以凡事總是“我說了算”!身為新時代女性的LuLu一度無法接受,兩人也常為此針鋒相對。同為基督徒的他們小兩口很有趣,斗嘴時常引用圣經(jīng)中的話語來“教訓”對方,Michael會告訴LuLu“丈夫是頭,所以妻子要順服丈夫”,沒想到LuLu的回應更絕,她只淡淡回了Michael一句:“是!你是頭,不過你是‘豬頭’!”
我和LuLu同在一個教會,又同在一個小組,近身觀察LuLu和Michael如何因著上帝在他們婚姻中掌權,而能維系幸福的婚姻,且越來越甜蜜。圣經(jīng)中有許多如何創(chuàng)造美滿婚姻的教道,但“知道”與“做到”是兩件事,我很佩服LuLu和Michael能將這些真理用在平日的相處上,真實活出夫妻間的彼此相愛。
雙人瑜伽其實就像夫妻相處,彼此的“默契”是關鍵,有時,一個眼神、一個動作,不需言語,就能了解對方的想法。瑜伽,長期以來一直是LuLu和Michael共同的興趣和運動,也使他們多了一個婚姻生活中共同的話題,他們透過夫妻一起做雙人瑜伽,培養(yǎng)了絕佳的默契。當然,這也使得他們從雙人瑜伽的配合中,更懂得欣賞與珍惜彼此。
婚姻中,有五種“愛之語”,其中之一是“精心的時刻”,我相信,對于LuLu和Michael來說,做雙人瑜伽,就是他們的精心時刻,在那一刻,他們能更深地感受與