精心調(diào)養(yǎng)，讓身體進(jìn)入最佳狀態(tài)
    呵護(hù)子宮，為孕育準(zhǔn)備一個(gè)暖床
    子宮是女性重要的內(nèi)生殖器官，它產(chǎn)生月經(jīng)，孕育胎寶寶，是胎兒發(fā)育、生長(zhǎng)的地方，最后子宮的收縮使胎兒娩出。想為人母，絕對(duì)要有一個(gè)健康的子宮。
    保養(yǎng)子宮要注意暖宮
    子宮是女性體內(nèi)最怕冷的器官，如果子宮受寒邪困擾，血?dú)庥龊�就�?huì)凝結(jié)，除了會(huì)導(dǎo)致不孕不育，身體的表現(xiàn)可能首先是痛經(jīng)，然后是臉上的黃褐斑和經(jīng)期延遲，接下來性欲也會(huì)降低。
    為了防止宮寒，女性應(yīng)該特別注意保持小腹的溫暖。經(jīng)常待在空調(diào)房中的女性，可披件開衫，以防止腹部受涼。
    呵護(hù)子宮要少吃高脂食物
    高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)。應(yīng)堅(jiān)持低脂肪飲食，多喝水，按照4+1飲食結(jié)構(gòu)，即每日必食的“糧及豆”、“蔬菜及水果”、“奶及奶制品”、“肉、魚、蛋”4類食物，加“油、鹽及糖”來攝取必要的營(yíng)養(yǎng)。而且，備孕期間，應(yīng)忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
    孕育焦點(diǎn)
    為了保護(hù)子宮，專家特別提醒女性不要坐“寒”，尤其是夏天也不要坐在有寒氣的地方，例如地面、石面或鐵面椅子，因?yàn)檫@些材質(zhì)導(dǎo)熱快、寒氣重。此外，女性不要趴在辦公桌上午休，因?yàn)榕吭谧郎纤�覺容易露出后腰，而且睡眠時(shí)人體毛孔松懈，容易被寒邪所傷。
    保養(yǎng)卵巢，提高卵子質(zhì)量
    卵巢是女性最重要的生殖器官，也是主要的生殖內(nèi)分泌腺。要想懷孕，女性先要保養(yǎng)自己的卵巢。
    保養(yǎng)卵巢要避免久坐
    很多女性由于工作的忙碌，經(jīng)常一坐就是一上午，完全沒有時(shí)間起身來走一走。其實(shí)久坐有很多健康隱患，不僅容易引起下半身的水腫和肥胖，而且還會(huì)傷害到女性的卵巢。
    專家指出，在辦公室久坐的女性， 久坐不動(dòng)容易導(dǎo)致“ 卵巢缺氧”，尤其對(duì)于那些本身就有子宮過度前傾或者后屈問題的女性來說，久坐還會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血逆流入卵巢，引起下腹痛等問題。這些都會(huì)影響卵巢功能的正常發(fā)揮，對(duì)優(yōu)生極為不利。
    因此，為了自身健康，工作時(shí)間，女性應(yīng)隔一段時(shí)間起身走動(dòng)一下，可以給自己打杯熱水，或到窗邊透透氣等。
    保養(yǎng)卵巢要避免心理壓力過大
    卵巢早衰的主要原因之一，就是心理壓力過大。如果卵巢功能減退，雌激素分泌受影響，卵泡發(fā)育成問題，女性就無法正常排卵，而且會(huì)造成性功能低下，影響生育。
    因此，重壓之下的白領(lǐng)女性要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花種草、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等，可以怡情益志，調(diào)和氣血，利于健康。同時(shí)選擇健康的生活方式，合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合，對(duì)于保持身心健康，預(yù)防卵巢早衰十分有益。
    正確清洗外陰，避免細(xì)菌感染
    無論是細(xì)菌感染引起的膀胱炎，還是婦科疾病，都對(duì)懷孕有不利影響，甚至?xí)�影響胎寶寶的發(fā)育。平時(shí)注意保持外陰清潔衛(wèi)生，則是避免尿道感染及婦科疾病的主要手段。
    女性的外陰有許多皺褶， 汗腺、皮脂腺以及陰道分泌物常常積存于皺褶中，而陰道口又位于尿道口和肛門之間，稍不注意就