本書首先讓您了解皮膚、辨別自己的膚質(zhì),然后向您介紹基本的護(hù)膚步驟、身體五個部位肌膚的護(hù)理,接著教您如何解決皮膚常見的八大問題、卸妝的技巧和養(yǎng)顏對癥的按摩&面膜,使您成為護(hù)膚達(dá)人!
《10分鐘護(hù)膚術(shù)》是“懶人”護(hù)膚的必備寶典,讓您成為護(hù)膚專家,使您的肌膚看不到時間的痕跡,保持肌膚生機、健康亮麗!
即使您對肌膚護(hù)理“零基礎(chǔ)”,《10分鐘護(hù)膚術(shù)》也可以讓您學(xué)會如何保養(yǎng)肌膚,讓您在“10分鐘”的短時間內(nèi),掌握護(hù)膚的基礎(chǔ)并能做好護(hù)膚。
第一章 零基礎(chǔ)護(hù)膚在家就能做
先來認(rèn)識認(rèn)識皮膚
皮膚的組成
膚質(zhì),決定了方法
千萬不能放縱皮膚
造成毛孔變大的不良習(xí)慣
過度去角質(zhì)會損傷皮膚
摒棄那些致命的美容細(xì)節(jié)
晚霜為肌膚“充電”
眼霜是雙眼的保護(hù)傘
快速重啟疲勞肌
基本護(hù)膚步驟總要堅持
第一步 潔面 ——零基礎(chǔ)護(hù)膚的重要環(huán)節(jié)
第二步 去角質(zhì) ——教你如何保持肌膚生機
第三步 潤膚 ——教你如何滋補肌膚
第四步 防曬 ——教你如何保持肌膚健康
第五步 美白 —— 教你如何保持膚色健康亮白
第二章 每個部位10 分鐘 陶瓷肌果斷呈現(xiàn)
10分鐘搞定面部肌膚護(hù)理
10分鐘搞定手部肌膚護(hù)理
10分鐘搞定足部肌膚護(hù)理
10分鐘搞定腿部肌膚護(hù)理
10分鐘搞定頸部肌膚護(hù)理
第三章 學(xué)會急速應(yīng)急法 護(hù)膚菜鳥變達(dá)人
毛孔粗大怎么辦
毛孔粗大的主要成因
毛孔粗大的護(hù)理原則
毛孔粗大的護(hù)理
有效管理毛孔
眼部肌膚老化怎么辦
眼部肌膚特點
眼部常見問題
眼部肌膚護(hù)理
臉部肌膚老化怎么辦
臉部肌膚老化的原因
臉部肌膚老化的表現(xiàn)
臉部肌膚老化的護(hù)理
青春痘怎么辦
青春痘的誘因
抗痘護(hù)理
食療抗痘
色斑怎么辦
色斑的種類
色斑形成的原因
淡斑護(hù)理
鼻部“重災(zāi)區(qū)”怎么辦
鼻部問題類型自測
鼻部“重災(zāi)區(qū)”護(hù)理
泛油怎么辦
肌膚油膩的誘因
控油要點
控油基礎(chǔ)護(hù)理
分度控油護(hù)理
肌膚敏感怎么辦
肌膚敏感的原因
肌膚敏感的類型
肌膚敏感的護(hù)理要點
第四章 卸妝只需3 分鐘 還原素顏陶瓷肌
了解卸妝產(chǎn)品
看看這些卸妝產(chǎn)品
不同卸妝產(chǎn)品的用法
掌握卸妝基礎(chǔ)
局部卸妝技巧
眼部卸妝
唇部卸妝
卸妝后的護(hù)理
強化保濕
收縮毛孔
臉部按摩
第五章 按摩& 面膜 最多10 分鐘
按摩——肌膚護(hù)理的大師手法
按摩的神奇功效
常用的美容穴位
常用穴位的取穴要領(lǐng)
按摩穴位的要領(lǐng)
常用的按摩手法
養(yǎng)顏對癥10分鐘按摩
面膜——肌膚護(hù)理的加減法
面膜的分類
面膜DIY
先來認(rèn)識認(rèn)識皮膚
皮膚是人體最大的器官,有著復(fù)雜的結(jié)構(gòu),有保護(hù)身體、排汗、感溫等功能,
正確護(hù)膚首先要了解皮膚的組成及特性。
皮膚的組成
皮膚指身體表面包在肌肉外面的組織,總重量占體重的5% ~ 15%,厚度因人或部位而異,為0.5 ~ 4 毫米。皮膚由表皮、真皮與皮下組織三部分組成,還有附屬器官(汗腺、皮脂腺、指甲、趾甲)及血管、淋巴管、神經(jīng)和肌肉等。
美容貼士
從護(hù)膚的角度來講,表皮并不是最外面的皮膚成分,外面還有一種起保護(hù)作用的皮脂膜。皮膚表面有一層肉眼看不見的膜,叫做天然皮質(zhì)膜或天然保濕膜。人體分泌出來的皮脂膜呈弱酸性,最佳pH值在4.5~6.5,可以防護(hù)皮膚抵御外界刺激侵襲。經(jīng)常去角質(zhì)會造成皮脂膜被削弱,當(dāng)這層“防護(hù)膜”有了漏洞,皮膚健康自然受到威脅。
表皮層——皮膚的保護(hù)層
皮膚表皮層平均厚度為0.2 毫米, 位于皮膚的最外層,是皮膚重要的保護(hù)層。在表皮層底部生長著表皮細(xì)胞,剛形成的表皮細(xì)胞富含水分,伴隨著新陳代謝,表皮細(xì)胞會慢慢上升。當(dāng)表皮細(xì)胞達(dá)到表皮層時,變成了一層干癟的硬殼。這些表皮細(xì)胞會自動脫落。新細(xì)胞又從底層游移上來,代替脫落的細(xì)胞,這樣表皮細(xì)胞就完成了一次新陳代謝。
真皮層——皮膚的彈性組織
位于表皮層下面,是皮膚的彈性組織,也是皮膚組織中最厚的一層,約占皮膚厚度的90%。真皮層由富有彈性的膠原質(zhì)和彈性組織兩種纖維構(gòu)成。隨著年齡增長,膠原質(zhì)和彈性組織會逐漸硬化,直到退化,最終導(dǎo)致皺紋的生成。另外,油脂腺、汗腺和分泌腺也在這一層。皮下脂肪層——保持皮膚的輪廓在真皮層下方的是皮下脂肪層,它能使皮膚表面的輪廓保持美觀。在皮下脂肪層中間分布著毛囊、汗腺、淋巴、神經(jīng)末梢、較粗的動脈和靜脈血管等。
油脂、汗液——皮膚的天然潤膚乳
油脂腺分泌的油脂與汗腺分泌的汗液的混合,形成了皮膚的天然滋養(yǎng)品。對皮膚而言,水油平衡是最佳狀態(tài)。皮膚可根據(jù)外界環(huán)境的濕度和溫度變化來自動調(diào)節(jié)水油比例,調(diào)配出適宜膚質(zhì)的“潤膚乳”。
油性膚質(zhì)
滿臉油光的油性皮膚,主要由于皮脂腺分泌過量油脂所致。通常青春期肌膚會偏油,熬夜以及壓力也會使皮膚偏油。這種膚質(zhì)的毛孔顯粗大,皮膚顯得粗糙,皮脂分泌過盛使污垢易附著在皮膚表面而形成粉刺。
膚質(zhì),決定了方法
膚質(zhì)可分為干性、中性、油性、混合性和敏感性五類。其中中性膚質(zhì)可以說是最好的膚質(zhì),表面細(xì)膩、光滑,富有彈性,毛孔細(xì)致。下面主要介紹其他四類問題膚質(zhì)。
干性膚質(zhì)
皮膚看上去很細(xì)膩,毛孔不明顯,不會感覺油膩。干性皮膚的pH值為5.5~6.0,由于角質(zhì)層水分低于10%,皮脂分泌少,所以會出現(xiàn)干燥、缺少光澤、產(chǎn)生細(xì)紋等問題。這些皮膚問題主要是由皮膚表層缺少水分,表皮細(xì)胞間的細(xì)胞間質(zhì)結(jié)構(gòu)不完整,皮脂腺分泌不足所致。
護(hù)膚要點
只控油、吸油,而不補水,皮膚就會不斷分泌更多油脂以補充大量流失的油脂,逐漸導(dǎo)致“越控越油”的局面。清潔、去角質(zhì)可以清除多余油脂,但是降低油脂分泌才是治本,要做到這一點,就要保住肌膚內(nèi)部的水分,又不增加油脂負(fù)擔(dān),所以,護(hù)膚品適合選擇清爽的無油配方保濕露、保濕凝膠。
護(hù)膚要點
干性膚質(zhì)可分為“干性缺水”和“干性缺油”兩種!案尚匀彼逼つw的皮脂分泌正常,但護(hù)理不當(dāng)會造成肌膚嚴(yán)重缺水,水油失衡,刺激皮脂腺分泌增加,造成一種“外油內(nèi)干”的局面!案尚匀庇汀逼つw的皮脂分泌少,肌膚不能及時而充分地鎖水,單純補水的話,補得快但蒸發(fā)得也快,造成“越補越干”的惡性循環(huán)。
混合性膚質(zhì)
面部同時存在兩種不同皮膚狀態(tài)的混合性膚質(zhì),是最為常見的膚質(zhì)。主要表現(xiàn)在T區(qū)等偏面部中央處的油脂分泌較多,毛孔也顯得粗大,容易長粉刺、暗瘡,顯現(xiàn)偏油性的皮膚狀態(tài);而臉頰等部位較干燥,顯現(xiàn)偏干性的皮膚狀態(tài);旌闲云つw的特性會隨著季節(jié)而變化,春夏季易混合偏油,秋冬季易混合偏干。
易敏感是一種問題性皮膚,任何膚質(zhì)中都可能有敏感性肌膚。這類皮膚十分容易受環(huán)境因素、季節(jié)變化及面部護(hù)膚品的刺激而致敏,通常受遺傳因素影響比較大。
敏感性膚質(zhì)
護(hù)膚要點
對于兩種性質(zhì)共存的混合性膚質(zhì)來說,需要平衡T區(qū)和臉頰的不同保養(yǎng)需求。針對不同的部位分別對待,容易干燥的部位注重保濕滋潤,偏油部位要清爽補水,清潔易出油部位的毛孔,預(yù)防粉刺、暗瘡。
護(hù)膚要點
對于易敏感的皮膚,首先要注重保濕。增加皮膚含水量,從而提高皮膚的屏障功能,皮膚抵抗力一旦增強,就能阻隔外界物質(zhì)對皮膚的刺激。另外,也要做好防曬工作,減少紫外線刺激肌膚而致敏。
千萬不能放縱皮膚
并非所有肌膚都需要一般來說,老化的角質(zhì)層細(xì)胞是會自然脫落的,然而環(huán)境因素、生活不規(guī)律、飲食不均衡等,會使角質(zhì)代謝較慢,無法自然脫落,導(dǎo)致角質(zhì)增厚,出現(xiàn)粗糙、黯沉、脫屑等問題?梢越柚恍┦侄稳コ枰粍兟涞慕琴|(zhì)了,但要有度。
周期最好大于兩周去角質(zhì)不是去除角質(zhì)層,而是去掉表面老化的角質(zhì)細(xì)胞。角質(zhì)層的代謝周期約為兩周,所以去角質(zhì)的周期最好大于兩周。一旦過多或過狠地去掉原有角質(zhì)層,水分更容易丟失。另外,失去了具有屏障功能的角質(zhì)層,皮膚容易出現(xiàn)潮紅、發(fā)癢等問題。
敏感膚質(zhì)也可以去角質(zhì)
任何膚質(zhì)都會產(chǎn)生老化死皮細(xì)胞堆積,選擇適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)品和正確的方法溫和清理皮層,就算是敏感肌膚也同樣適合。選擇通過過敏性測試的產(chǎn)品,百分之百不含香料的護(hù)膚品,敏感膚質(zhì)也可以安心使用。
去角質(zhì)產(chǎn)品的選擇
去角質(zhì)可不是買瓶去角質(zhì)霜搓一搓就完事了。有許多去角質(zhì)的產(chǎn)品,如果用物理性去角質(zhì)產(chǎn)品要注意溫和一些;選用化學(xué)性去角質(zhì)方法則首先要分清楚自己的皮膚性質(zhì)。干性皮膚適合低濃度果酸類的產(chǎn)品;而油性皮膚則最好選擇水楊酸類的產(chǎn)品。越來越多的日常保養(yǎng)品,如潔面乳、化妝水、面膜等也兼顧溫和去角質(zhì)的功能。
卸妝時間過長
如果為了徹底清除彩妝油污而延長卸妝時間,反而會導(dǎo)致肌膚干燥而分泌更多油脂,促使毛孔堵塞、變大。頻繁使用面膜、去黑頭鼻貼使用深層清潔面膜、去黑頭貼時會將毛孔擴開,把油脂與臟污帶出來,但卻無法收緊毛孔、調(diào)節(jié)皮脂分泌量,造成毛孔被撐大后難以復(fù)原,就會使毛孔變松弛。
不注意防曬
紫外線會引發(fā)各種問題,毛孔也不例外。為了防止紫外線損害肌膚中的膠原蛋白,每隔兩小時補涂防曬化妝品。
用手?jǐn)D壓
會使毛孔周圍感染細(xì)菌后引起發(fā)炎,造成疤痕,用手?jǐn)D壓毛孔使毛孔越變越大。
造成毛孔變大的不良習(xí)慣
過度去角質(zhì)會損傷皮膚
去角質(zhì)既能使肌膚更透亮嫩滑,效果也能立竿見影。然而如果一出現(xiàn)皮膚問題就指望通過去角質(zhì)來改善,殊不知過于頻繁去角質(zhì)使皮膚受到嚴(yán)重刺激,皮層越來越薄,甚至出現(xiàn)紅血絲、脫皮等現(xiàn)象。
用熱水洗臉
有研究顯示,用35℃以上的熱水潔面后與一般的冷水或溫水潔面后比較,肌膚皮脂膜顯得更為干燥,而溫度更高的熱水對肌膚的刺激就更大了。25℃左右是潔面的最佳溫度,一般自來水自身的溫度亦可。
長期用功能性護(hù)膚品
許多長痘痘的年輕人都習(xí)慣以功能性護(hù)膚品來救急,有些人甚至當(dāng)護(hù)膚品長期使用。實際上,這類外用藥大多數(shù)含激素,長期使用,副作用很大,不僅不能有效治痘,還可能使皮膚出現(xiàn)問題。不使用防曬用品生皺紋和斑點大部分都因為光老化引起,夏季陽光猛烈,紫外線的照射會激活黑色素母細(xì)胞,形成酪氨酸酶,隨著新細(xì)胞的不斷更新推移到肌膚表面,久而久之色素沉淀就會形成斑點。
忽視運動后的護(hù)膚
眾所周知,適量的運動可以讓毛孔中和身體里的毒素隨汗水排出,是很好的健膚方式。但是經(jīng)常參加體育運動的人,流汗過多也導(dǎo)致汗液中的酸性物質(zhì)傷害表層肌膚而導(dǎo)致肌膚過早老化,所以愛運動的人更要掌握一些護(hù)膚技巧,讓肌膚擁有光潔與柔嫩。
生活清潔品的侵害
長期居家的家庭主婦,手部的肌膚通常都是蠟黃和黯沉的。這是因為我們生活中的很多用品都會傷害皮膚,像洗衣粉、洗潔精這些清潔劑中都含有堿、脂肪酸這兩種主要化學(xué)成分。在清除了污漬的同時也損傷了手部皮膚。
化妝品從不更換
許多人用化妝品習(xí)慣一用到底,這并不科學(xué),比如粉底霜,冬天因氣候寒冷干燥,應(yīng)用具保濕功能的粉底液,但用在夏季就容易脫落。人的膚質(zhì)狀況隨季節(jié)、年齡等因素不斷變化。
過度美白
一白遮百丑,女孩們愛美白是理所當(dāng)然的事。但是你知道嗎?過分美白會傷害到我們的皮膚,增加長色斑的機會。有些女孩為了美白會頻繁地做磨砂或者做一些化學(xué)脫皮,讓皮膚對光敏感,變得干燥,太陽曬一曬馬上就會起紅疹,出現(xiàn)色素沉著。
美白很重要,但是也要有度!
小貼士
從中性到混合性膚質(zhì)、油性至干性膚質(zhì)的變化是一個動態(tài)過程,在皮膚的不同時期應(yīng)選用不同的化妝品,給皮膚最需要的關(guān)愛。
小貼士
運動后要及時清理肌膚,沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢,促進(jìn)血液循環(huán),還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺的功能,使肌膚更光滑柔細(xì)。
小貼士
不恰當(dāng)?shù)谋pB(yǎng)方法對自己的皮膚損傷是最大的,所以,一定要找到適合自己皮膚的保養(yǎng)要點,記得一定要針對自己的膚質(zhì)選擇產(chǎn)品。
小貼士
做家務(wù)時一定要做好保護(hù)工作,盡量減少皮膚與清潔劑的直接接觸,最好的方式就是在使用清潔劑時戴上橡膠手套。另外,一旦接觸后要做好充分的清潔工作,防止清潔劑殘留在肌膚上進(jìn)一步的造成侵害。
晚霜為肌膚“充電”
晚霜的使用要點
肌膚老化年齡越來越提前,25歲已經(jīng)是個保守數(shù)字了。而晚霜并非許多人印象中“油膩膩”的產(chǎn)品,很多晚霜的質(zhì)地清爽,滲透性好,能在無負(fù)擔(dān)的前提下為肌膚“充電”。
1 選擇技巧
年輕的肌膚新陳代謝旺盛,一般無需用晚霜。而如果肌膚表現(xiàn)出缺水、黯沉、老化現(xiàn)象,就要在肌膚吸收能力最好的晚間時段給予滋養(yǎng)。如果肌膚狀態(tài)比較健康,就可不使用含有營養(yǎng)成分比較多的晚霜,否則肌膚吸收不了營養(yǎng),會出現(xiàn)毛孔堵塞等問題。
2使用時間
晚間保養(yǎng)重在讓修護(hù)成分在睡眠的“美容黃金時段”發(fā)揮功效。所以,涂完晚霜最好入睡。洗澡后待毛孔張開的情況下涂抹晚霜,輕拍肌膚,使晚霜滲透到肌膚中。
3涂抹手法
為了使晚霜發(fā)揮效力,就要促進(jìn)肌膚更好地吸收晚霜的成分。加入按摩手法是必要的,可用“按壓”的方式涂抹,以免產(chǎn)生小細(xì)紋。