本書(shū)內(nèi)容包括：制訂腹部訓(xùn)練計(jì)劃的20條法則、提高腹肌分離度、雕塑腹肌的基礎(chǔ)訓(xùn)練動(dòng)作、腹部進(jìn)階訓(xùn)練動(dòng)作、腹部器械訓(xùn)練動(dòng)作、腹部訓(xùn)練計(jì)劃。