《保健養(yǎng)生勿入邪》共分八章，針對(duì)飲食、運(yùn)動(dòng)、日常生活、性保健，以及男性、女性、兒童、中老年保健等方面分別列舉了養(yǎng)生中的一些誤區(qū)，并指出了糾正方法。《保健養(yǎng)生勿入邪》內(nèi)容豐富，文字簡(jiǎn)練，科學(xué)實(shí)用，通俗易懂�？梢詭椭鷱V大讀者調(diào)整自己的生活習(xí)慣，以達(dá)到正確科學(xué)的養(yǎng)生保健的目的。
第一章 飲食保健的誤區(qū)一、飲食營(yíng)養(yǎng)的九大誤區(qū)二、飲食觀念的六個(gè)誤區(qū)三、飲食習(xí)慣的十個(gè)誤區(qū)四、中國(guó)老百姓日常飲食的五大誤區(qū)五、中國(guó)人“傳統(tǒng)”飲食的四大誤區(qū)六、“時(shí)尚”飲食的七大誤區(qū)七、白領(lǐng)族的十大飲食誤區(qū)八、“貪食”的十大誤區(qū)九、烹調(diào)菜肴的四個(gè)誤區(qū)十、飲酒伴食的六個(gè)誤區(qū)十一、“素食長(zhǎng)壽”的誤區(qū)十二、日常營(yíng)養(yǎng)攝入的五個(gè)誤區(qū)十三、家庭飲食的十個(gè)常見(jiàn)誤區(qū)十四、保持營(yíng)養(yǎng)平衡的七個(gè)誤區(qū)十五、當(dāng)前有關(guān)飲食的七個(gè)誤區(qū)十六、吃東西常見(jiàn)的四個(gè)誤區(qū)十七、冬季晚餐的四大誤區(qū)十八、營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的七個(gè)誤區(qū)十九、走出補(bǔ)充蛋白質(zhì)的誤區(qū)二十、走出低脂飲食的三個(gè)誤區(qū)二十一、吃植物油應(yīng)避免四大誤區(qū)二十二、補(bǔ)鈣存在的六大誤區(qū)二十三、老年人最常見(jiàn)的四大飲食誤區(qū)二十四、都市少兒營(yíng)養(yǎng)的四大誤區(qū)二十五、大考前飲食的七大誤區(qū)二十六、孕婦強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)的四大誤區(qū)二十七、月子里的五大飲食誤區(qū)二十八、消化性潰瘍病人飲食常見(jiàn)的四大誤區(qū)二十九、慢性腎衰竭病人的四大飲食誤區(qū)三十、吃水果的七個(gè)誤區(qū)三十一、餐桌上的八個(gè)誤區(qū)三十二、關(guān)于蔬菜的九個(gè)營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)三十三、吃雞蛋的六個(gè)誤區(qū)三十四、喝牛奶的十三個(gè)誤區(qū)三十五、喝酸奶的四個(gè)誤區(qū)三十六、選購(gòu)牛奶應(yīng)避免三個(gè)誤區(qū)三十七、飲水的八大誤區(qū)三十八、避免補(bǔ)充水分的四個(gè)誤區(qū)三十九、喝湯的六個(gè)誤區(qū)四十、喝茶的六個(gè)誤區(qū)四十一、泡茶的四個(gè)誤區(qū)四十二、吃醋的六個(gè)誤區(qū)四十三、對(duì)飲酒的四個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)四十四、吃海鮮的四個(gè)誤區(qū)四十五、如何走出吃“油”的誤區(qū)四十六、別走進(jìn)食“黑”的誤區(qū)四十七、吃巧克力需走出的幾個(gè)誤區(qū)四十八、健美莫踏入五個(gè)飲食誤區(qū)第二章 運(yùn)動(dòng)保健的誤區(qū)一、健身運(yùn)動(dòng)的八個(gè)誤區(qū)二、運(yùn)動(dòng)健身的八大誤解三、健身鍛煉的四個(gè)誤區(qū)四、初練健美者的五個(gè)誤區(qū)五、健美鍛煉的七大誤區(qū)六、瘦身健身的十個(gè)誤區(qū)七、冬季健身鍛煉的六個(gè)誤區(qū)八、冬泳謹(jǐn)防三大誤區(qū)九、盛夏鍛煉的六個(gè)誤區(qū)十、選擇健身房莫入三大誤區(qū)十一、騎自行車的三個(gè)不適合十二、上班路上的三大誤區(qū)十三、令健美運(yùn)動(dòng)失效的十個(gè)誤區(qū)十四、日常健身應(yīng)避開(kāi)的七個(gè)誤區(qū)十五、五個(gè)似是而非的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)第三章 性保健的誤區(qū)一、自我判斷陽(yáng)痿的七大誤區(qū)二、陽(yáng)痿患者進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)三、早泄認(rèn)識(shí)上的種種誤區(qū)四、早泄治療上的誤區(qū)五、對(duì)性病認(rèn)識(shí)上的五大誤區(qū)六、性病防治的七個(gè)誤區(qū)七、對(duì)性的九大誤解八、應(yīng)糾正對(duì)性生活的七種模糊認(rèn)識(shí)九、性生活中的十三個(gè)不要十、走出性生活的“技巧”誤區(qū)十一、色情影視片中四種常見(jiàn)的性誤導(dǎo)十二、男人的三大性誤區(qū)十三、有關(guān)男人性能力的三個(gè)謬識(shí)十四、對(duì)陰莖大小的三點(diǎn)誤說(shuō)十五、男性“不行”的四個(gè)誤區(qū)十六、“男性病”治療的五大誤區(qū)十七、糾正補(bǔ)腎壯陽(yáng)的三個(gè)誤區(qū)十八、女性性生活的八大誤區(qū)十九、中國(guó)妻子的三大性愛(ài)誤區(qū)二十、治療女性性功能障礙的四個(gè)誤區(qū)二十一、性愛(ài)生活的八盞健康紅燈二十二、夫妻間性交流別走進(jìn)六個(gè)誤區(qū)第四章 日常保健養(yǎng)生的誤區(qū)一、健康觀念的五大誤區(qū)二、長(zhǎng)壽與健康的五大認(rèn)識(shí)誤區(qū)三、大眾保健的十大誤區(qū)四、保健莫入的十二個(gè)誤區(qū)五、保持健康的五大誤區(qū)六、自我保健養(yǎng)生的八個(gè)誤區(qū)七、保健新招的三個(gè)誤區(qū)八、健康生活方式的六個(gè)誤區(qū)九、關(guān)于休息的五個(gè)誤區(qū)十、對(duì)睡眠認(rèn)識(shí)的十大誤區(qū)十一、影響睡眠質(zhì)量的八個(gè)誤區(qū)十二、生活習(xí)慣的二十五個(gè)誤區(qū)十三、衛(wèi)生習(xí)慣的七種誤區(qū)十四、吃東西的六個(gè)誤區(qū)十五、飯后的八個(gè)誤區(qū)十六、與電腦為伍的七個(gè)誤區(qū)十七、冬季御寒保健的七大誤區(qū)十八、冬季洗澡的三大誤區(qū)十九、冬令進(jìn)補(bǔ)的四個(gè)誤區(qū)二十、夏季保健的六個(gè)誤區(qū)二十一、夏季消暑的八個(gè)誤區(qū)二十二、盛夏“冷戰(zhàn)”的兩個(gè)誤區(qū)二十三、保護(hù)眼睛的五個(gè)誤區(qū)二十四、大學(xué)生護(hù)眼的三大誤區(qū)二十五、護(hù)鼻的四個(gè)誤區(qū)二十六、清潔牙齒的五個(gè)誤區(qū)第五章 男性保健的誤區(qū)一、男性對(duì)健康認(rèn)識(shí)的六個(gè)誤區(qū)二、男性保健最常見(jiàn)的三大誤區(qū)三、男性健康的五大誤區(qū)四、男性大男子主義三大誤區(qū)五、男人飲食的三大誤區(qū)六、男人睡眠和休息的四大誤區(qū)七、男人吸煙的四大誤區(qū)八、現(xiàn)代男人用車的誤區(qū)九、男人要走出健身的四大誤區(qū)十、男人生活方式的五大誤區(qū)十一、損傷男人腎健康的九個(gè)壞習(xí)慣十二、男人補(bǔ)腎認(rèn)識(shí)上的五個(gè)誤區(qū)十三、男人補(bǔ)腎過(guò)程中的四大誤區(qū)十四、男人用偉哥勿進(jìn)五大誤區(qū)十五、中老年男性小心掉進(jìn)ED治療誤區(qū)十六、男性對(duì)生殖器官保健存在的誤區(qū)十七、男人需走出不育的四個(gè)誤區(qū)第六章 女性保健的誤區(qū)一、女性保健須避開(kāi)十大誤區(qū)二、健康女人的十三個(gè)健康誤區(qū)三、女性自我保健的四個(gè)誤區(qū)四、女性夏季保健的五個(gè)誤區(qū)五、女性對(duì)肌膚補(bǔ)水認(rèn)識(shí)的三大誤區(qū)六、女性夏季補(bǔ)水三誤區(qū)七、夏季清爽控油三誤區(qū)八、讓身材走樣的吃零食的五個(gè)誤區(qū)九、經(jīng)期保健的七個(gè)誤區(qū)十、女性生殖道感染與清洗的誤區(qū)十一、生殖道感染的四大誤區(qū)十二、女性愛(ài)美愛(ài)干凈的五個(gè)誤區(qū)十三、女性補(bǔ)鐵的四大誤區(qū)十四、孕期營(yíng)養(yǎng)的三大誤區(qū)十五、孕期飲食四大誤區(qū)十六、孕期保健五大誤區(qū)十七、孕婦吃喝十個(gè)誤區(qū)十八、產(chǎn)婦保養(yǎng)的十二大誤區(qū)十九、十一種錯(cuò)誤的避孕觀二十、女性避孕的四個(gè)誤區(qū)二十一、衛(wèi)生巾使用的六個(gè)誤區(qū)二十二、瘦身健美的十個(gè)誤區(qū)第七章 兒童保健的誤區(qū)一、重視優(yōu)生莫入三個(gè)誤區(qū)二、嬰兒保育的八個(gè)誤區(qū)三、母乳喂養(yǎng)的十個(gè)誤區(qū)四、嬰幼兒喝牛奶的九個(gè)誤區(qū)五、給嬰幼兒吃雞蛋的四個(gè)誤區(qū)六、幼兒喂養(yǎng)中的三個(gè)誤區(qū)七、給孩子選營(yíng)養(yǎng)品的六個(gè)誤區(qū)八、兒童攝取營(yíng)養(yǎng)的七大誤區(qū)九、哄寶寶睡覺(jué)的八個(gè)誤區(qū)十、嬰兒早期教育的四大誤區(qū)十一、教育孩子的六個(gè)誤區(qū)十二、給孩子補(bǔ)鈣的四個(gè)誤區(qū)十三、小兒營(yíng)養(yǎng)的六大誤區(qū)十四、兒童吃零食的四大誤區(qū)十五、兒童飲水的誤區(qū)十六、幼兒健身活動(dòng)的五個(gè)誤區(qū)十七、兒童健康飲食的十四個(gè)誤區(qū)十八、家長(zhǎng)對(duì)兒童營(yíng)養(yǎng)觀念存在的三大誤區(qū)十九、莫讓孩子陷入“喝”的誤區(qū)二十、給兒童用藥的十個(gè)誤區(qū)二十一、給孩子喂藥的五個(gè)誤區(qū)二十二、教育孩子謹(jǐn)防十大誤區(qū)二十三、為孩子挑選課外書(shū)的誤區(qū)二十四、考生應(yīng)走出備考的五個(gè)誤區(qū)二十五、考生家長(zhǎng)應(yīng)避開(kāi)的五大誤區(qū)第八章 中老年保健的誤區(qū)一、中年保健的五大誤區(qū)二、中老年人晨醒后的六個(gè)誤區(qū)三、中老年人保健十大誤區(qū)四、中老年人看病四大誤區(qū)五、老年人保健養(yǎng)生的八個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)六、老年人運(yùn)動(dòng)保健的四個(gè)誤區(qū)七、老年人晚年生活的四個(gè)誤區(qū)八、老年人飲食的十個(gè)誤區(qū)九、老年人心理健康的四個(gè)誤區(qū)十、老年人健身鍛煉的七個(gè)誤區(qū)十一、老年人冬季晨練的四個(gè)誤區(qū)十二、老年人睡眠的十大誤區(qū)十三、老年人過(guò)冬保健防寒的四個(gè)誤區(qū)十四、老年人日常生活中的六個(gè)誤區(qū)十五、老年人牙齒保健的七個(gè)誤區(qū)十六、老年人看電視的四個(gè)誤區(qū)十七、老年人性觀念的四個(gè)誤區(qū)十八、“返老還童”的五大誤區(qū)十九、老年人用藥的十二個(gè)誤區(qū)二十、老年人依賴保健品的四大誤區(qū)
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)給陽(yáng)痿下了一個(gè)簡(jiǎn)明的定義——這是一種陰莖勃起障礙，通常是指在有性刺激和性欲情況下，陰莖不能勃起或勃起不堅(jiān)，勃起時(shí)間短促，很快軟縮，以致不能進(jìn)行和完成性生活。實(shí)際上，對(duì)這個(gè)定義需要作如下幾點(diǎn)說(shuō)明：其一，這種性刺激必須是來(lái)自于配偶的充分性刺激；其二，應(yīng)該真正以是否能完成性交來(lái)判斷；其三，必須經(jīng)過(guò)婚后夫婦間至少2～3個(gè)月的磨合，有了性生活的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)再作評(píng)估；其四，任何婚外性行為都會(huì)對(duì)判斷帶來(lái)偏差。倘若偏離了這些原則，很容易出現(xiàn)自我判斷的誤區(qū)，給自己戴上陽(yáng)痿的帽子，從此套上精神枷鎖而一蹶不振。\\n 人們?cè)谧晕遗袛嚓?yáng)痿時(shí)很容易陷入以下幾種誤區(qū)：\\n 1.把婚后初期幾次性交失敗當(dāng)做陽(yáng)痿這種情況頗為多見(jiàn)，其實(shí)是違背了配偶之間開(kāi)始性生活后必須有2～3個(gè)月磨合期的原則。新婚伊始，尤其新婚之夜，過(guò)于興奮、勞累，甚至酒醉；或因新婚階段夫婦之間配合欠缺，引起一時(shí)勃起功能不佳。本來(lái)，這是不足為奇之事。也有個(gè)別新婚夫婦房事不佳，是由于婚前偷嘗過(guò)禁果，當(dāng)時(shí)在摸索、嘗試、緊張、害怕等復(fù)雜心情下行事，失敗率高，于是在腦海中留下自己性能力不濟(jì)的陰影。這種情況更應(yīng)在婚后房事中有一個(gè)調(diào)適的階段。\\n 2.把不能引起女方情欲高潮及快感視為陽(yáng)痿這是更大的錯(cuò)誤，只要男方陰莖能勃起與置入，只要男方能順利通過(guò)性交動(dòng)作完成射精及達(dá)到情欲高潮，便不是陽(yáng)痿。男女性功能特點(diǎn)之一即是“男快女慢”，所以男方如已射精，女方尚未進(jìn)入性高潮，這是一種生理現(xiàn)象，至多是性生活不夠和諧問(wèn)題，絕不應(yīng)認(rèn)為是陽(yáng)痿。\\n 3.認(rèn)為手淫必然會(huì)引起陽(yáng)痿較常見(jiàn)于未婚青年中，屬常見(jiàn)性認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤。毋庸諱言，手淫是青少年常有的行為，的確有一些人擔(dān)憂手淫會(huì)誘發(fā)陽(yáng)痿，事后也真的有人發(fā)生了陽(yáng)痿。但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)闡明，此類陽(yáng)痿的發(fā)生，從本質(zhì)上講并非是由于手淫損害了性器官，而恰恰是長(zhǎng)期手淫招致精神與心理因素作怪。事實(shí)上，手淫者心理活動(dòng)十分復(fù)雜，往往處于焦慮、內(nèi)疚、抑郁、不安之中，這種不健康的思維活動(dòng)會(huì)妨礙性功能正常發(fā)揮。然而，即使是一個(gè)長(zhǎng)期手淫者，只要能解除上述種種精神“疙瘩”，就未必會(huì)發(fā)生陽(yáng)痿。\\n 4.以平時(shí)陰莖勃起反應(yīng)不明顯誤認(rèn)為陽(yáng)痿有不少青少年這樣陳訴：以前在看了某些帶有色情內(nèi)容的影視書(shū)刊圖片；想入非非于某個(gè)喜愛(ài)的女孩；或者縱情于某種性幻想時(shí)，陰莖會(huì)自然地勃起，但是現(xiàn)在這種反應(yīng)不明顯，是不是得了陽(yáng)痿？錯(cuò)了！答案很簡(jiǎn)單，由于沒(méi)有來(lái)自于配偶完整的性刺激，包括視、聽(tīng)、觸、嗅等各方面性刺激，也由于沒(méi)有真正的性交實(shí)踐，單憑陰莖勃起與否，是不能作陽(yáng)痿診斷的。事實(shí)上，男子的陰莖勃起從生理上講分兩種情況：一種是反應(yīng)性勃起，不需要任何性刺激，通過(guò)神經(jīng)反射自發(fā)地勃起，如夜間入睡后的勃起即是如此；另一種是精神性勃起，需要某種性刺激誘發(fā)，包括不露聲色的來(lái)自腦海里有關(guān)的性幻想。所以，一切色情刺激都可誘發(fā)精神性勃起。這種發(fā)生于平時(shí)的精神性勃起規(guī)律很復(fù)雜，會(huì)隨一個(gè)人的體質(zhì)、思想、情緒等有所變化，有時(shí)好些，有時(shí)差些，這壓根兒不是判斷陽(yáng)痿的指標(biāo)。\\n 5.性交對(duì)象改變后發(fā)生勃起不能即是陽(yáng)痿嚴(yán)格講，這種觀點(diǎn)也不正確。有的人與自己妻子性生活一切正常，勃起功能良好；但在婚外戀中性交卻一蹶不振。相反，有的人與自己妻子行房事，也許出于沒(méi)有新鮮感，發(fā)生勃起不佳，但在外遇房事卻十分出色。這些都是性交對(duì)象改變后出現(xiàn)的情況，乍一看，在與某個(gè)對(duì)象行房事發(fā)生勃起不好，的確是一種陽(yáng)痿，醫(yī)學(xué)上也有所謂“外遇性陽(yáng)痿”、“婚內(nèi)性陽(yáng)痿”的講法。但從真正意義上講，有這種“選擇性”陽(yáng)痿的人就不是一個(gè)真正的陽(yáng)痿患者。從一個(gè)側(cè)面看，他發(fā)生了陽(yáng)痿，從另一個(gè)側(cè)面看，他的性功能不錯(cuò)。由此可見(jiàn)，不能隨便給這類人扣上陽(yáng)痿的帽子。當(dāng)然，端正作風(fēng)，調(diào)整心態(tài)，確保婚內(nèi)房事的正常是至關(guān)重要的。\\n 6.頻繁遺精必然會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿這又是一種青少年常有的謬誤觀點(diǎn)。他們認(rèn)為，頻繁遺精大傷“元?dú)?rdquo;，性功能不也就會(huì)隨之喪失殆盡了嗎？其實(shí)，這種顧慮是完全多余的，健康未婚男子每月遺精1～2次屬正常，4～5次以上是多了些，這可能與生殖泌尿器官炎癥或某些生活因素誘發(fā)有關(guān)，如穿緊身褲、夜間睡眠局部太熱、白天過(guò)分勞累等。但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)明確，遺精與陽(yáng)痿之間沒(méi)有必然的聯(lián)系。\\n 7.早泄發(fā)展到后來(lái)必然會(huì)演變成陽(yáng)痿持這種觀點(diǎn)的人可以舉出一些具體的例子，這些病人開(kāi)始表現(xiàn)為早泄，沒(méi)有接觸或剛接觸女方不久即發(fā)生射精，后來(lái)連勃起功能也不行了。從醫(yī)學(xué)角度分析，這樣的情況往往還是心理因素在作怪。由于發(fā)生了早泄，自己感到不滿意，愧對(duì)了妻子，感到十分內(nèi)疚。有的妻子流露不滿情緒，嘲笑、抱怨，無(wú)形中給丈夫一種巨大的壓力。性功能有時(shí)會(huì)在這種錯(cuò)綜復(fù)雜心理狀態(tài)及精神壓力之下被沖垮。倘若在發(fā)生早泄階段得到有效治療，意志堅(jiān)強(qiáng)抱無(wú)所謂態(tài)度者，或者妻子根本不介意，他就不會(huì)發(fā)生陽(yáng)痿。如今，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)早泄與陽(yáng)痿之間存在某種必然的聯(lián)系。\\n 總之，通過(guò)詳細(xì)的病情了解，嚴(yán)格的檢測(cè)，方能明確陽(yáng)痿的診斷。任何主觀的臆測(cè)或猜想，都是不科學(xué)的。 \\n ……
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