《世界上最快樂的人》無疑是一部很偉大的著作,但因為內(nèi)容談到許多腦科學知識,一些人可能覺得比較艱澀難讀。本書《世界上最幸運的人》則十分淺顯易讀,明就仁波切舉了許多例子,深入淺出地一步步引導讀者走進禪修的世界。
21世紀被稱為“焦慮年代”。焦慮已經(jīng)是人類長期的癥狀。我們不安和煩惱,在解決的過程中又制造出更多的糾葛和問題。
此書正是一本解除焦慮的實用手冊,教導大家將佛教的洞見和實修,用來解決日常遭遇的難題。書上提到的觀念和方法,匯編為精要的指南,就像你買手機會附送使用手冊,內(nèi)容是:“第一步:請檢查包裝盒中是否有以下的商品……”;“第二步:請取下手機后面的電池蓋”;“第三步:安裝電池”。
我們的方法是:
第一步,“見”,……
第二步,“修”,……
第三步,“行”,……
1.《世界上*快樂的人》的作者明就仁波切的第二本心靈暢銷力作 2.《西藏生死書》作者索甲仁波切隆重推薦 3.第十七世大寶法王作序且親自題寫書名 4.一本解除焦慮的實用手冊,依照「見」、「修」、「行」次第修行方法,深刻認識自身的本質(zhì)。 5.《正念》作者喬.卡巴金推薦。
詠給明就仁波切 (Yongey Mingyur Rinpoche),當代禪修大師,1976年生于尼泊爾,父親是20世紀禪修大師祖古烏金仁波切。著有《世界上最快樂的人》、《世界上最幸運的人》(即繁體版《你是幸運的》)等暢銷書。詠給明就仁波切從小患有恐慌癥,13歲借由禪修克服恐慌癥,17歲被指派為閉關(guān)房上師,是藏傳佛教史上最年輕的閉關(guān)上師。他不僅精通藏傳佛教傳統(tǒng)的實修訓練與哲學訓練,對現(xiàn)代科學文化也極為熟悉。至今已在全球巡回講學近10年,并廣泛與國際知名的科學家、搖滾歌手、電影明星等各階層人士接觸和交談。
前言>
第一部認識自己
第一章隧道中的光>
人類存在的唯一目的,就是為了身處黑暗的可憐眾生,點燃一盞明燈。
念頭是認識自己的機會
跟心交朋友
問題有多猛烈,你就有多強大
恐懼不過是飄浮在心里的想法
第二章問題就是解答>
我們探索的終點,將抵達我們原先出發(fā)的地方,這是我們第一次認識這個地方。
體驗我們的自心本質(zhì)
痛苦是生命的基本狀態(tài)
對于不安,要預先準備
什么是自然的痛苦與自己造作的痛苦
痛苦是存在的
認識痛苦的痛苦(苦苦)
認識變化的苦(壞苦)
認識普遍的苦(行苦)
觀察呼吸的變化
第三章觀點的力量>
如果不守護放逸的心,就不可能持守自己的學習。
觀點會影響人的體驗
所有的分別基本上都是相對的
痛苦其實源自于你的執(zhí)著
面對“自我概念”的執(zhí)著
哪些因素影響我們對自己的看法
觀察內(nèi)心的反應(yīng)
第四章洞悉體驗的本質(zhì)>
念頭的本質(zhì),就是本初的覺性。
放下執(zhí)著,痛苦就會減少
佛性具有體驗一切事物的無限潛能
體驗到佛的剎那
拋棄狹隘或局限的想法
盤點自己的特質(zhì)和性格
第五章觀察自心的習性>
一旦感知之門凈化了,萬事萬物就會如實展現(xiàn)
內(nèi)心習性決定了我們的世界觀
我們不去對抗或壓制,而是擁抱和探索
我們?nèi)詧?zhí)著“恒!钡南敕
單一,是很微細的謬見
獨立,其實是幻相
空性具有寬廣無邊的潛能
看著海浪的起伏,卻不影響海洋的本質(zhì)
不光認識體驗,同時也認識體驗者
第二部開放自心
第六章轉(zhuǎn)化的工具>
我們有一部美麗的車子,卻不知如何駕駛。
阿難給我們的啟示
修持的三個步驟
用心看著心
馴服你的馬(身體)
調(diào)伏騎士(你的心)
第七章專注力的修持>
想要看到山的另一面,必須先看山的這一面。
步驟一:不專注在特定的地方或體驗
步驟二:專注于色相
步驟三:專注于聲音
步驟四:專注于身體的體驗
步驟五:專注于念頭
步驟六:專注于情緒
第八章洞見的修持>
在理智活動之后,直覺的心取而代之,并乍現(xiàn)了明晰的洞見,因而帶來了許多的喜悅與欣喜。
斬斷對概念的執(zhí)著
覺性就是我們的真實本性
輪回是涅的展現(xiàn)
“我”并不是永恒、單一和獨立的
審視所觀察對象的空性
觀察那顆正在體驗的心
第九章同理心的修持>
人類是整體的一部分,那整體,即是我們所說的宇宙。
認同和理解別人
第一階段:一般的慈悲
第二階段:無量的慈悲
第三階段:菩提心
第三部運用方法
第十章以生命為道用>
一切事物,都可作為禪修之用。
尋找隱藏的黃金
面對佛性的障礙
觀察我們看待事物的方式
第十一章找到適合自己的方法>
當你與困境正面交鋒,會有新的發(fā)現(xiàn)。
方法一:專注力修持
方法二:分解再分解(觀的禪修)
方法三:擴展同理心(慈悲的禪修)
交替使用不同的方法
第十二章喜悅的智慧>
當幸運來敲門
我很幸運,能參與明就仁波切兩本暢銷著作的編輯工作。一本是《世界上最快樂的人》,還有一本就是你現(xiàn)在看的《世界上最幸運的人》。這兩本書,集結(jié)了明就仁波切十幾年全球巡回講學的精華,融合了藏傳佛教與科學觀點,甫一出版,便立即成為佛學心靈類暢銷書。前一本書通過明就仁波切的親身經(jīng)驗和腦科學實驗,揭開了快樂的秘密與科學,書中講述了他如何克服恐慌癥,成為“世界上最快樂的人”(科學已證明)。后一本書則讓你認出自心的力量與潛能,做個幸運的人,書中通過很多精彩的故事,引領(lǐng)你去認識自己,開放自心,從而獲得喜悅的智慧。
明就仁波切很幸運,出生于禪修大師之家(他父親祖古烏金仁波切是20世紀禪修大師),但他同我們一樣也有不愉快的經(jīng)驗:“打從童年開始,恐懼感和焦慮感就不斷地困擾著我,每當身處陌生人群之中,我就會心跳加速,冷汗直流!泵骶腿什ㄇ谐砷L在一種浸潤在佛教哲理和修持的文化中,由于他父親和其他老師的教導而受益良多,但他是不是就因此而無憂無慮了呢?其實不是的,他說:“雖然我處在很幸運的環(huán)境下,也難以領(lǐng)會我的基本本質(zhì)是自由、清澈、具足能力的……尤其是焦慮和其他強烈情緒把我牢牢捆住時,我?guī)缀醪荒芎粑!睂τ谏钪械臒⿶篮颓榫w,究竟要如何處理呢?明就仁波切指出:“與其抗拒或投降,不如當它們是朋友,面對它們,這樣就能獲得持久與真正的本俱智慧、信心、清明和喜悅!
你也很幸運,能夠看到《世界上最幸運的人》這本書,聆聽明就仁波切關(guān)于人的內(nèi)在力量與潛能的教導。但是我們這個世間,大多數(shù)人因為文化熏陶、家庭教育、個人經(jīng)歷以及一些基本生理傾向等,局限了他們看待自己和周遭世界的觀點。他們無法發(fā)覺自身的轉(zhuǎn)化能力或內(nèi)在自由帶來的開闊,他們因為種種生活難題而無暇省思,他們會長時間麻木,并認為生命就是如此,甚至不想改變。明就仁波切說人類都受到這種基本絕望感的影響:“這種絕望心態(tài)就像河底的一層爛泥,一直存在,我們卻看不見。”當你身處這種狀況時,你還以為自己是幸運的嗎?估計你會有所遲疑,對此,明就仁波切指出:“脆弱與不完美的感覺之中,蘊含著了悟自身真正力量的關(guān)鍵!比绻骶腿什ㄇ袥]有面對他年輕時的恐慌與焦慮,他就不會有現(xiàn)在的成就,不會前往世界各地,鎮(zhèn)定自若地坐在一群陌生人面前傳達快樂的智慧。
不管快樂與否,其實我們都是幸運的,只是有時忘了或沒有認出來。我們幸運地生活在人類歷史上的這個獨特的時代,西方科學家與佛教科學家通力合作,為全人類提供達到超乎想象的可能方法。感恩明就仁波切為我們提供了很多切實可行的具體方法,讓我們將自己的潛能完全體現(xiàn)出來。
當幸運來敲門時,你準備好了嗎?