本書主要內(nèi)容包括營養(yǎng)基礎(chǔ)知識、中國居民膳食指南、膳食指導(dǎo)與食譜編制、食品營養(yǎng)強化等。實訓(xùn)項目的選擇,涉及膳食調(diào)查和評價、人體營養(yǎng)狀況測定和評價、膳食指導(dǎo)和評估、營養(yǎng)咨詢和教育、食品營養(yǎng)評估、社區(qū)營養(yǎng)管理和干預(yù)等公共營養(yǎng)師主要職業(yè)功能中的基本工作內(nèi)容。
緒論
一、營養(yǎng)與營養(yǎng)素的概念
二、營養(yǎng)素與健康的關(guān)系
三、中國居民營養(yǎng)與健康現(xiàn)狀
四、公共營養(yǎng)師職業(yè)資格簡介
第一章 食物的消化與吸收
第一節(jié) 消化系統(tǒng)概述
第二節(jié) 食物的消化
第三節(jié) 食物的吸收
第二章 能量與營養(yǎng)素
第一節(jié) 能量
第二節(jié) 蛋白質(zhì)
第三節(jié) 碳水化合物
第四節(jié) 脂類
第五節(jié) 礦物質(zhì)和微量元素
第六節(jié) 維生素
第七節(jié) 食物纖維及其作用
第八節(jié) 水
第三章 食品營養(yǎng)價值評價
第一節(jié) 食品標簽、配料和食品營養(yǎng)標簽
第二節(jié) 食物營養(yǎng)價值的評價指標
第三節(jié) 糧谷類食品的營養(yǎng)價值
第四節(jié) 肉蛋乳及水產(chǎn)類食品的營養(yǎng)價值
第五節(jié) 果蔬類食品的營養(yǎng)價值
第六節(jié) 酒類和飲料的營養(yǎng)價值
第七節(jié) 食用油脂和調(diào)味品的營養(yǎng)價值
第八節(jié) 其他食品的營養(yǎng)價值
實訓(xùn)一食品標簽和配料表解
實訓(xùn)二食品營養(yǎng)標簽解讀
實訓(xùn)三常見食物重量的估計
實訓(xùn)四食物營養(yǎng)價值的評價
實訓(xùn)五食品的能量密度和營養(yǎng)質(zhì)量指數(shù)及其評價
實訓(xùn)六膳食中各類食物攝入量的計算
第四章 合理營養(yǎng)與膳食指南
第一節(jié) 合理營養(yǎng)
第二節(jié) 膳食指南
第三節(jié) 社區(qū)營養(yǎng)狀況評定
第四節(jié) 營養(yǎng)食譜的編制
實訓(xùn)一營養(yǎng)項目問卷設(shè)計
實訓(xùn)二人體測量指標的評價
實訓(xùn)三膳食調(diào)查及結(jié)果評價
實訓(xùn)四人體營養(yǎng)狀況評價
實訓(xùn)五一份菜肴營養(yǎng)素攝入量的計算
實訓(xùn)六一日膳食中能量和主要營養(yǎng)素的計算
實訓(xùn)七一日營養(yǎng)餐的評價
實訓(xùn)八膳食模式與健康專題討論
第五章 特殊人群的營養(yǎng)與膳食
第一節(jié) 孕婦與乳母的營養(yǎng)與膳食
第二節(jié) 嬰幼兒的營養(yǎng)與膳食
第三節(jié) 青少年的營養(yǎng)與膳食
第四節(jié) 中老年人的營養(yǎng)與膳食
第五節(jié) 特殊環(huán)境人群的營養(yǎng)與膳食
實訓(xùn)一兒童發(fā)育遲緩的判斷
實訓(xùn)二大學(xué)生飲食營養(yǎng)要求與合理膳食
實訓(xùn)三中考飲食營養(yǎng)食譜
實訓(xùn)四運動員比賽期間的合理膳食
實訓(xùn)五汞作業(yè)人員的合理膳食
第六章 營養(yǎng)與營養(yǎng)相關(guān)疾病
第一節(jié) 心血管疾病的營養(yǎng)與食療
第二節(jié) 糖尿病的營養(yǎng)與食療
第三節(jié) 肥胖癥的營養(yǎng)與食療
第四節(jié) 胃腸道疾病的營養(yǎng)與食療
第五節(jié) 肝膽疾病的營養(yǎng)與食療
第六節(jié) 癌癥的營養(yǎng)與食療
第七節(jié) 骨質(zhì)疏松癥的營養(yǎng)與食療
實訓(xùn)一兒童超重和肥胖的判斷
實訓(xùn)二負荷尿中核黃素的測定
第七章 食品的營養(yǎng)強化
第一節(jié) 食品營養(yǎng)強化概述
第二節(jié) 營養(yǎng)強化食品
第三節(jié) 營養(yǎng)強化食品的管理
實訓(xùn)營養(yǎng)強化食品的設(shè)計
第八章 保健食品
第一節(jié) 保健食品概述
第二節(jié) 保健食品的活性成分與功效
第三節(jié) 保健食品的管理和申報
實訓(xùn)保健食品的市場調(diào)查
附表1常見食品營養(yǎng)成分表
附表2營養(yǎng)素與身體癥狀
附表3中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量表(DRIs)
附表4食物相克表
參考文獻
蛋白質(zhì)缺乏可使成人機體生理功能下降,抵抗力降低,消化功能障礙,傷口愈合緩慢,精神不振,并出現(xiàn)貧血、脂肪肝、組織中酶活力下降等。幼兒則出現(xiàn)生長發(fā)育不良、皮膚和毛發(fā)異常變化,并因為免疫力低下而易感染并繼發(fā)疾病等。引起蛋白質(zhì)缺乏的原因多為食物來源不足,或者某些特殊生理狀況使需要量增加(如乳母、應(yīng)激狀態(tài)等)、某些疾病使體內(nèi)蛋白質(zhì)排出量增加或消耗量增加(如腎炎、慢性失血等)。
2.膳食中蛋白質(zhì)攝入過多
攝入蛋白質(zhì)過多,尤其是動物性蛋白質(zhì),也對人體有害。一方面,膳食中蛋白質(zhì)攝人過多,會增加飽和脂肪酸和膽固醇的攝入、尿鈣的流失及肝腎的負擔。如攝人較多的動物脂肪和膽固醇,會加重腎臟的負荷,造成含硫氨基酸攝入過多,加速骨骼中鈣質(zhì)的流失,易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松;大量蛋白質(zhì)在腸道中由腸內(nèi)細菌引起腐敗,可產(chǎn)生大量胺類,對機體也不利。另一方面,大量蛋白質(zhì)會增加食物的特殊動力作用,使機體增加額外的熱能消耗。
此外,膳食中蛋白質(zhì)含量過高(占熱能的26%),在體內(nèi)不能貯存,機體無法吸收,造成蛋白質(zhì)的浪費。