本書在介紹足部按摩基本常識(shí)的基礎(chǔ)上，對(duì)足部臟腑反射區(qū)及其經(jīng)穴的位置及功能主治、足部形態(tài)預(yù)測(cè)人體疾病、常見病的足部按摩療法及足部的日常護(hù)理知識(shí)做了詳細(xì)的說明，在弘揚(yáng)古老按摩療法的基礎(chǔ)上，結(jié)合現(xiàn)代的養(yǎng)生實(shí)踐，進(jìn)行了更為便捷和更能被大眾接受的編排。本書圖文并茂，通俗易懂，即使對(duì)按摩少有接觸的人，也能一看就懂、一學(xué)就會(huì)。
不花錢的養(yǎng)生智慧，不花錢，不吃藥，一學(xué)就會(huì)，一用就靈，一家一人會(huì)，省下醫(yī)療費(fèi)。
俗話說“樹老根先竭，人老足先衰”。人之有足，猶如草木有根、房屋有基一樣，足是人體的根基。根基不穩(wěn)房屋會(huì)塌陷，而樹木根部干枯，樹也就會(huì)漸成朽木。與之相類似，人的足部如果沒有得到充分的保養(yǎng)，甚至出現(xiàn)了病患，那么，生命之花也將漸漸枯萎。
中醫(yī)認(rèn)為，人體十二經(jīng)脈中有足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)6條經(jīng)脈起于足又止于足。所以，利用足部按摩進(jìn)行健康保健不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和營衛(wèi)、流暢氣血、平衡陰陽、調(diào)節(jié)整體而起到保健作用，還可以通過足部穴位和反應(yīng)區(qū)刺激以達(dá)到扶正祛邪、散滯解郁、祛病療疾、消炎止痛、促進(jìn)身體恢復(fù)的作用。舉例說，足陽明胃經(jīng)的足三里穴，在胃脘部有病變時(shí)，按摩或針灸該穴位可以達(dá)到治療胃病的效果，而且療效顯著；又比如按壓足部的太溪、涌泉穴可以治咳嗽等。所以說，足部健康與整體健康長壽關(guān)系密切。人體衰老往往從腿腳運(yùn)行不靈開始，加強(qiáng)足部的功能鍛煉，就可以改善整體功能，提高人體健康水平。
序言 足部方圓天地小，穴位按摩扭乾坤
第一章 自學(xué)足按摩，健康就在你腳下
常言說得好：“寒從腳下起”、“入老腳先老”，這些都說明足部與人體的健康息息相關(guān)。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，腳上分布著人體12條主要經(jīng)脈中的6條，穴位多達(dá)百余個(gè)，約占全身穴位的十分之一。足部按摩通過經(jīng)脈傳至五臟六腑，引導(dǎo)氣血，從而達(dá)到調(diào)理臟腑、平衡陰陽、舒經(jīng)活絡(luò)的作用。所以，我們也稱足部按摩為“內(nèi)臟按摩”。
第一節(jié) 足部按摩，呵護(hù)人體健康的靈丹妙藥
足部：蘊(yùn)含人體健康穴位的“富礦”
足部按摩：源自《黃帝內(nèi)經(jīng)》的“中國式養(yǎng)生”
治病原理：調(diào)經(jīng)絡(luò)又祛邪的“足部按摩”
巧用手法：足部按摩施術(shù)中“一顯身手”
掌握方向：按摩方向正確，補(bǔ)瀉才有正道
良性反應(yīng)：按摩中可能會(huì)出現(xiàn)的“好兆頭”
第二節(jié) 足部按摩的“三大鐵律，八項(xiàng)注意
鐵律之一：掌握時(shí)間，并非越久越好
鐵律之二：把握順序，謹(jǐn)遵先后有別
鐵律之三：掌握力度，別跟自己過不去
八項(xiàng)注意：足部按摩的“八大”生活細(xì)節(jié)
宜忌病癥：足部按摩也會(huì)“挑選人群”
第三節(jié) 養(yǎng)生保健，足部按摩“各取所需”
美容顏，刷子摩擦腳底“美白肌膚
調(diào)腸胃，按足三里穴“腸胃好身體就好
消浮腫，揉陷谷穴打造女性好“孕期”
祛風(fēng)濕，按揉涌泉穴可緩解“手腳冰涼
強(qiáng)身體，按摩腳心“疏通經(jīng)絡(luò)祛病邪
通血液，摩擦小腿有效祛“小腿脹痛”
第二章 一看就懂，足部經(jīng)穴的位置及功能
迷路的時(shí)候我{門喜歡找一下地圖，然后根據(jù)地圖去尋找自己要走的路線，其實(shí)生病的時(shí)候你也可以根據(jù)自己的病癥去尋找來自身體內(nèi)的大藥一穴位中醫(yī)認(rèn)為。足乃六經(jīng)之根”，意思是說連接人體臟腑的12條經(jīng)脈中，其中就有6條與足部相連，腳是足三陰之始，足三陽之終，人的五臟六腑在腳上都能找到相應(yīng)的穴位。所以，掌握足部線路圖（足部穴位），你就可以根據(jù)線路圖來治療“身體的疾病”了。
第一節(jié) 足陽明胃經(jīng)常用穴的位置、主治及手法
足三里穴——主治胃痛、嘔吐等疾病
上巨虛穴——主治腸鳴、腹痛等疾病
下巨虛穴——主治腹瀉、痢疾等疾病
豐隆穴——主治頭痛、眩暈等疾病
解溪穴——主治癲狂、腹脹等疾病
沖陽穴——主治面腫、齒痛等疾病
陷谷穴——主治熱病、面浮身腫等疾病
內(nèi)庭穴——主治口歪、口齒痛等疾病
厲兌穴——主治鼻出血、流涕等疾病
第二節(jié) 足少15H膽經(jīng)常用穴的位置、主治及手法
陽陵泉穴——主治口苦、嘔吐等疾病
懸鐘（絕骨）穴——主治腳氣、項(xiàng)強(qiáng)等疾病
丘墟穴——主治瘧疾、下肢痿痹等疾病
足臨泣穴——主治月經(jīng)不調(diào)、尿床等疾病
地五會(huì)穴——主治目赤、耳鳴等疾病
俠溪穴——主治耳聾、目眩等疾病
足竅陰穴——主治失眠、脅痛等疾病
第三節(jié) 足太陽膀胱經(jīng)常用穴的位置、主治及手法
委中穴——主治腰痛、小便不利等疾病
承山穴——主治痔瘡、便秘等疾病
昆侖穴——主治難產(chǎn)、腳跟疼痛等疾病
跗陽穴——主治腰腿疼痛、外踝腫痛等疾病
仆參穴——主治足跟痛、癲癇等疾病
申脈穴——主治頭痛、失眠等疾病
金門穴——主治小兒驚風(fēng)、外踝痛等疾病
京骨穴——主治項(xiàng)強(qiáng)、腰痛等疾病
束骨穴——主治頭痛、癲癇等疾病
足通谷穴——主治癲癇、鼻出血等疾病
至陰穴——主治胎位不正、難產(chǎn)等疾病
第四節(jié) 足厥陰肝經(jīng)常用穴的位置、主治及手法
中都穴——主治疝氣、腹瀉等疾病
蠡溝穴——主治帶下、遺尿等疾病
中封穴——主治遺精、小便不利等疾病
太沖穴——主治口歪、疝氣等疾病
行間穴——主治癲癇、嘔逆等疾病
大敦穴——主治冷感癥、目眩等疾病
第五節(jié) 足太陰脾經(jīng)常用穴的位置、主治及手法
陰陵泉穴——主治水腫、膝痛等疾病
地機(jī)穴——主治腹痛、腹瀉等疾病
漏谷穴——主治遺精、腸鳴等疾病
三陰交穴——主治不孕、陽痿等疾病
商丘穴——主治腹脹、足踝痛等疾病
公孫穴——主治嘔吐、痢疾等疾病
太白穴——主治消化不良、腹痛等疾病
大都穴——主治熱病、胃痛等疾病
隱白穴——主治尿血、多夢(mèng)等疾病
第六節(jié) 足少陰腎經(jīng)常用穴的位置、主治及手法
筑賓穴——主治腹瀉、黃疸等疾病
交信穴——主治崩漏、疝氣等疾病
復(fù)溜穴——主治盜汗、水腫等疾病
照海穴——主治失眠、帶下等疾病
……
第三章 一按就靈，足部反射區(qū)的位置及功能
第四章 百病從腳起，足部預(yù)測(cè)人體疾病
第五章 分“科”論治，足部按摩祛病“立竿見影”
第六章 細(xì)節(jié)決定健康：護(hù)腳就是養(yǎng)“命根”
足部按摩是一種古為今用、行之有效的中醫(yī)療法。這種療法不用藥物，也不用醫(yī)療器械，只要按照中醫(yī)的基本原理，運(yùn)用各種不同手法，在身體的某些部位進(jìn)行按摩，就可起到防治疾病、保健強(qiáng)身的功效。這種方法經(jīng)濟(jì)簡便、療效可靠，其保健原理如下所述。
1.調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)
現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)證實(shí)，人體經(jīng)絡(luò)是一個(gè)客觀存在的系統(tǒng)，是人體氣血的通路，人體許多重要經(jīng)絡(luò)或是起源于足部，或是終止于足部，這些經(jīng)絡(luò)起始或終止點(diǎn)都與特定臟腑相連接，通過按摩足部，使循行于足部的經(jīng)絡(luò)得以疏通，氣血流暢，從而促進(jìn)正常機(jī)體的功能。整個(gè)足部有69～70個(gè)穴位，這些穴位與人體經(jīng)絡(luò)相通，通過對(duì)穴位的刺激，經(jīng)過經(jīng)絡(luò)傳感到各器官，起到補(bǔ)益、療疾、強(qiáng)身和健體等多方面作用。
2.“補(bǔ)虛、瀉實(shí)、扶正、祛邪”
足部按摩是應(yīng)用“補(bǔ)虛、瀉實(shí)、扶正、祛邪”的手法，改善病人體質(zhì)，增強(qiáng)其體內(nèi)的抗病能力，從而達(dá)到治療疾病的目的。
營、衛(wèi)、氣、血是中醫(yī)用來敘述人體營養(yǎng)作用、衛(wèi)外功能和氣血循環(huán)的理論。如果營、衛(wèi)、氣、血保持平衡，周流全身，循環(huán)不息，就能營養(yǎng)和護(hù)衛(wèi)著人體正常的生理功能，從而增強(qiáng)抗病能力，健康就得以保持。
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