一路大笑，一路快樂
　　帕特里克·斯特倫查克
　　深藍(lán)色的貨車平穩(wěn)滑進空車位停了下來，駕駛座上的他深吸一口氣，關(guān)上車燈卻沒有熄滅引擎。車廂里的兩個人安靜地坐在黑暗中。
　　“你確定就是這個地方嗎？”他問。
　　“應(yīng)該是的。”她回答，卻不安地四處張望。
　　地點的選擇并非隨意為之。蓄謀已久。一切都經(jīng)過謹(jǐn)慎嚴(yán)苛的預(yù)選計劃，以確保產(chǎn)生最大的影響——市中心繁華的雜貨店，下班后的購物高峰期。
　　“你看到其他團隊成員了嗎？”她緊張地問。
　　“不清楚，”他回答說，“這個地方到處都是人�！�
　　一位女士推著滿滿的購物車走過。她年幼的兒子緊緊抓住購物車的前端，身體來回?fù)u動，哼著最近上映的迪斯尼電影的主題曲，微風(fēng)撫弄著他金黃色的頭發(fā)。小男孩看著貨車綻開了笑容，車?yán)锏膬蓚�人移開目光，穩(wěn)穩(wěn)坐著不動，盡量不去引起他人的注意。
　　“我們確定要這么做嗎？”他低語道。
　　“我什么也不能確定，”她回答說，“你可以退出，我肯定要參與�！�
　　如果店里購物的人有心去查看一下日歷，也許就不會因為接下來發(fā)生的事情而感到驚訝了。那一天的重要意義盡人皆知，然而，事情往往在回顧時才變得顯而易見。
　　“我們走吧。”他一邊說，一邊打開車門。她跳下車，走在他身邊，緊跟著他，但又不能靠得太近。他們假裝成普通的顧客，在回家的路上停下來買點兒食品。計劃要求他們暗中行事，所以他們盡量混跡在人群中。
　　兩人一走進商店，就看到帶頭人站在結(jié)賬隊伍中裝模作樣地看雜志。看到帶頭人后他們心中想起了一定完成使命的承諾，但不確定性卻越來越大。時針隨時會指向下午六點鐘，屆時會有廣播通知，緊接著就會發(fā)生爆炸——這場爆炸將關(guān)系到數(shù)百人的生命。
　　他們走到自己指定的位置，其他同伴也已經(jīng)各就各位。他們假裝在貨架上尋找自己想要的食品。
　　幾秒鐘后，商店的廣播系統(tǒng)響了起來。他們聽到讓他們采取行動的通知，于是按照之前的訓(xùn)練，釋放了——笑聲。整整15分鐘，占據(jù)商店各個戰(zhàn)略位置的志愿者們爆發(fā)出陣陣大笑聲。
　　很快，旁觀者也笑了起來。一個，兩個，最后所有人都加入了大笑的陣營。商店經(jīng)理大笑不止，笑得面紅耳赤，眼淚順著臉頰流下來，他伸出臂膀隨意擁抱店里的顧客。
　　大笑快閃行動成功地讓人們暫時忘記煩惱，感受笑聲中蘊含的催生快樂的力量。
　　這次大笑快閃行動的創(chuàng)始人是大笑瑜伽認(rèn)證講師帕特里克·斯特倫查克，這一天是世界愛笑日前的星期一。世界愛笑日創(chuàng)立于1998年的印度孟買，定于每年5月的第一個星期日。
　　雖然位置分布有致的大笑瑜伽修行者們引起笑聲一片，回蕩在美國艾奧瓦州迪比克市的海威超市，然而他們的意圖并非是引發(fā)笑聲。帕特里克說：“我們不是為了讓別人跟我們一起笑，而是用笑聲去熏陶、滋養(yǎng)其他人�！�
　　他們的目的達到了。有的顧客走過來感謝帕特里克，其中有一位老師說：“非常感謝！今天我在學(xué)校里度過了非常緊張的一天，而現(xiàn)在我感到很輕松——真的很感謝你們！”
　　大笑瑜伽是由印度的馬丹·卡塔利亞（Madan Kataria）博士創(chuàng)立的，多年后他又創(chuàng)建了世界愛笑日。那時卡塔利亞博士正在為知名的醫(yī)學(xué)期刊撰寫關(guān)于笑聲治療的文章，撰寫途中卻出現(xiàn)了嚴(yán)重的創(chuàng)作障礙，讓他備感受挫，甚至陷入失眠之苦。
　　又一個不眠之夜后，卡塔利亞博士漫無目的地穿行在家鄉(xiāng)孟買的大街上，欣賞清晨的曙光。最后他來到城市公園，與不期而遇的陌生人討論大笑與心理健康之間的聯(lián)系。
　　其中五個人領(lǐng)悟到卡塔利亞博士工作的精髓，開始聚在一起講笑話。很快這群人大笑起來，他們都覺得笑話和大笑讓自己更加快樂，于是約定第二天早上在公園再碰面。
　　幾周過后這個團體發(fā)展到將近50人，而轉(zhuǎn)變也悄然發(fā)生。聚在一起的人們逐漸熟悉起來，他們開始變得低俗而麻木。有幾個人告訴卡塔利亞博士他們覺得越來越不舒服，不想再來參加清晨的大笑盛會。
　　第二天，卡塔利亞博士建議人們不用講笑話，而是直接看著他人的眼睛開始笑。起初笑聲很勉強也很猶豫，但很快就變成了真摯而極具感染力的大笑。每個人離開的時候都感到愉悅快樂，卡塔利亞博士知道自己有了重大發(fā)現(xiàn)——這特殊的重大發(fā)現(xiàn)如今已傳遍全世界。
　　帕特里克解釋說：“有人稱之為假笑，但我不認(rèn)同這種說法。笑聲并不假，只是有意為之。笑聲是真心的，只是笑之前沒有講笑話也沒有其他刺激因素。這只是為笑而笑，卻能提升快樂，因為大笑能夠降低血壓、深化呼吸、釋放更多內(nèi)啡肽進入血管�！�
　　帕特里克在迪比克市頗具名望。他自稱頑童，幫助人們放松心情，更加享受生活。他是那種一進房間就會引起他人注意的人，這并不是因為他留著小胡子、長頭發(fā)，也不是因為他喜歡披著長長的流蘇披肩，而是因為他全身上下充滿快樂而積極的能量。當(dāng)他看著你的眼睛時，你會感到自己的心境發(fā)生了變化，你不再覺得生活是無盡的斗爭，而是一場喜劇，你只需去品味和欣賞，而無須過于認(rèn)真。
　　瑜伽，無論是大笑瑜伽還是其他類型的瑜伽，都是一種修行。信奉瑜伽的人提及瑜伽健身總會說是在修行，因為修習(xí)瑜伽需要不斷進行調(diào)整，不斷追尋提升和擴展。對于快樂而言也是如此。
　　以下是帕特里克提出的三條建議，只要持之以恒加以修習(xí)，一定能提升你的快樂境界。
　　1.為自己補充能量。很多人下午過半會感到缺乏能量，他們會吃些點心或喝點兒能量飲料來補充體力。帕特里克提醒我們，身體具有巨大的能量儲備，我們可以通過大笑調(diào)動能量。
　　不妨做個計劃表，每天下午兩點鐘為自己補充能量。首先，刻意大笑30秒。也許一開始你會覺得有些勉強和尷尬，但一定要堅持下去。然后，緩慢悠長地深呼吸60秒。
　　整個過程重復(fù)三到五次。你會發(fā)現(xiàn)自己感到更輕松、更快樂、精力更充沛，這種感覺會持續(xù)數(shù)小時。
　　2.對人邀請而非約束。我們對他人的期望會造成情感的極大消耗。如果我們要求他人做什么，更有甚者堅信他人應(yīng)該做什么，就會給我們自己帶來極大的壓力。而他人明知道我們的熱望和期待，卻可能更傾向于背道而馳。
　　相反，應(yīng)該將你對他人的期望視為一種邀請，他們有權(quán)利選擇接受或拒絕。當(dāng)然，如果你是老板，或是想保護孩子安全的父母，就必須定下界限和基本原則。他人不應(yīng)受到你期望的束縛，他們有權(quán)隨心而為、隨意生活。
　　帕特里克說，每當(dāng)與人相處，他總是在腦海中一遍一遍地吟誦：“對人邀請而非約束�！�
　　3.任何感激之情都不是虛夸。很多人不快樂，是因為他們覺得自己沒有得到賞識，然而我們的文化中卻盛行一種對他人感激之情的蔑視。也許你與大多數(shù)人一樣，習(xí)慣于刻意回避他人的欣賞和感激。
　　如果別人夸贊你，就接受他們的贊譽——深刻領(lǐng)會，告訴自己應(yīng)得這樣的贊譽。帕特里克說：“我發(fā)現(xiàn)人們總是為自己的出色致歉！我爸爸曾說：‘平庸往往憎恨偉大。’也許你的偉大會讓一些人惱怒，但也會讓他們思考：‘我也能做到�！�”
　　據(jù)帕奇·亞當(dāng)斯——羅賓?威廉姆斯所主演的電影《亞當(dāng)醫(yī)生》的原型所說，小孩子平均每天會笑400次，而大人每天只笑17次。我們慢慢長大，逐漸失去了童年充沛的快樂。只要你遵循帕特里克的建議，就會重新尋回兒時的快樂，每一天都快樂幸福地生活。