心態(tài)能成就一個(gè)人,也能毀掉一個(gè)人,經(jīng)常受不良心態(tài)掌控
的人,很難得到快樂和恣意的生活。
本書運(yùn)用大量的實(shí)例闡述心態(tài)對(duì)一個(gè)人的身體、心理、工
作、人際等方面會(huì)造成的種種影響,并結(jié)合實(shí)際提出了有效管理心態(tài)的方法,希望可以幫助讀者在生活中保持良好心態(tài),修煉高情商,做自己的情緒調(diào)節(jié)師,做自己的心態(tài)引路人,從而擁抱幸福的生活!
人與人之間只有很小的差異,這很小的差異卻造成了巨大的差別。很小的差異就是心態(tài),巨大的差別就是不同心態(tài)產(chǎn)生的結(jié)果! ——戴爾?卡耐基 心態(tài)若改變,態(tài)度跟著改變;態(tài)度改變,習(xí)慣跟著改變;習(xí)慣改變,性格跟著改變;性格改變,人生就跟著改變。 ——著名心理學(xué)家 馬斯洛 對(duì)任何人而言,只要你擁有正確的心態(tài),你都能實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想! ——成功學(xué)大師拿破侖?希爾
相信我們很多人都聽過這樣一個(gè)故事:
一次,兩個(gè)人相約在沙漠旅行,他們走了很久,行囊中的食物早就吃完了。他們實(shí)在太累了,就坐下來休息,其中一個(gè)人拿出來剩下的半壺水,然后問自己的同伴:“現(xiàn)在你能看到什么?”
同伴回答:“只有半壺水了,哎”
而此人卻說:“我不這么看,你看,還有半壺水呢,看樣子還能熬一段時(shí)間!
最終的結(jié)果是,提問者靠著剩下的半壺水走出了沙漠,而他的同伴卻只走了一半,永遠(yuǎn)留在了沙漠。
對(duì)于這半壺水,不同心態(tài)的人,看到的世界是不同的。事實(shí)上,人生中的諸多痛快或快樂,也取決于我們的心態(tài),你擁有什么樣的心情,世界就會(huì)向你呈現(xiàn)什么樣的色彩。
人生苦短,塵世中的人們,無論是誰,無論做什么,最終都是為了一個(gè)共同的目標(biāo)——幸福,然而,究竟獲得什么才會(huì)讓我們有這樣的感受?
也許有人說,坐擁財(cái)富是幸福;也有一些人,他們認(rèn)為,只要家庭和諧、身體健康就是幸福;還有一些人,他們認(rèn)為做著自己熱愛的工作就是幸福。誠(chéng)然,我們不能否認(rèn)人 相信我們很多人都聽過這樣一個(gè)故事:
一次,兩個(gè)人相約在沙漠旅行,他們走了很久,行囊中的食物早就吃完了。他們實(shí)在太累了,就坐下來休息,其中一個(gè)人拿出來剩下的半壺水,然后問自己的同伴:“現(xiàn)在你能看到什么?”
同伴回答:“只有半壺水了,哎”
而此人卻說:“我不這么看,你看,還有半壺水呢,看樣子還能熬一段時(shí)間!
最終的結(jié)果是,提問者靠著剩下的半壺水走出了沙漠,而他的同伴卻只走了一半,永遠(yuǎn)留在了沙漠。
對(duì)于這半壺水,不同心態(tài)的人,看到的世界是不同的。事實(shí)上,人生中的諸多痛快或快樂,也取決于我們的心態(tài),你擁有什么樣的心情,世界就會(huì)向你呈現(xiàn)什么樣的色彩。
人生苦短,塵世中的人們,無論是誰,無論做什么,最終都是為了一個(gè)共同的目標(biāo)——幸福,然而,究竟獲得什么才會(huì)讓我們有這樣的感受?
也許有人說,坐擁財(cái)富是幸福;也有一些人,他們認(rèn)為,只要家庭和諧、身體健康就是幸福;還有一些人,他們認(rèn)為做著自己熱愛的工作就是幸福。誠(chéng)然,我們不能否認(rèn)人們的這些美好的愿望。但事實(shí)上,一個(gè)人要獲得幸福,先要學(xué)會(huì)調(diào)控自己的心情和掌控自己的心態(tài)。
人都是情緒化的動(dòng)物,我們?cè)诿刻斓纳钪,難免會(huì)遇到各種各樣的事情,隨后,諸多不同的感受也會(huì)隨之而來,或高興、或悲傷、或憤怒等,或偶爾覺得生活美滿,偶爾又覺得工作壓力大?梢哉f,我們的生活、學(xué)習(xí)和工作,隨時(shí)都被自己的心情影響著。想必我們都有這樣的體會(huì):當(dāng)我們心情愉悅時(shí),你精神十足,就連平時(shí)不愿從事的煩瑣的家務(wù)事也都主動(dòng)去干,你看什么人都覺得順眼,即使對(duì)方是你曾經(jīng)討厭的人;而當(dāng)你心情不好時(shí),你會(huì)食不知味,甚至夜不能寐。
生活中,確實(shí)有兩種人,一種人活得“得意”,他們自信、快樂、充實(shí),能成為卓越的成功者;還有一種人,他們過得空虛、窘迫、頹廢。究其原因,很大程度上是因?yàn)檫@兩類人控制心情的能力不同。
我們要掌控的,除了當(dāng)下的心情,還有面對(duì)人生境遇的心態(tài),我們也發(fā)現(xiàn)一點(diǎn),那些心境坦然的人,總是能看到事物的積極面,即使身處絕望之中,他們?nèi)匀荒芸吹较M姆N子,他們永遠(yuǎn)擁有樂觀向上、不斷奮斗的不竭動(dòng)力。而相反,那些失敗者,他們總是一味抱怨,總是認(rèn)為上天不公平,落后時(shí)不想奮起直追,消沉?xí)r只會(huì)借酒消愁,得意時(shí)又會(huì)忘乎所以,他們之所以失敗,也只是因?yàn)樗麄儾欢绾握瓶刈约旱男膽B(tài)。
總之,世間的痛苦和快樂不操縱在別人的手里,而掌握在我們自己的手中,我們是自己的幸福的決定者。我們?cè)鯓涌词澜纾澜缇褪鞘裁礃幼。若以愛心來看世界,那么這個(gè)世界到處充滿了愛;我們?nèi)粢詰崙康难酃鈦砜词澜,那么這個(gè)世界就是個(gè)怒火焚燒的地獄。
我們每一個(gè)人,都應(yīng)該擁有良好的心態(tài),這樣才能找到自信的源泉,走向成功的彼岸。事實(shí)上,每人心中都有把“快樂的鑰匙”,但我們卻常常不知如何掌管。而此書就是從這一個(gè)角度,為我們上了二十四堂課,學(xué)好它,你就能握住自己的快樂鑰匙,這樣,你不僅能自己得到快樂,還能將快樂和幸福帶給別人。那么,無論外在世界發(fā)生了什么,我們都能以一顆淡然的心來面對(duì),都能做到不驕不躁、得失淡然、去留無意、寵辱不驚,相信此時(shí),幸福感便會(huì)在你的心頭涌動(dòng)。
編著者
2014年8月
李衛(wèi),勵(lì)志作家,青年畫家,生于孔孟之鄉(xiāng)的書香世家,從小喜歡舞文弄墨,在學(xué)生時(shí)代就有詩(shī)歌發(fā)表,文學(xué)作品及繪畫作品散見于《山東文藝》、《詩(shī)刊》、《中國(guó)美術(shù)》等,F(xiàn)任人民日?qǐng)?bào)社《民生周刊》書畫院東莞分院副院長(zhǎng),東莞山東商會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)青年詩(shī)歌聯(lián)誼會(huì)會(huì)員。中山大學(xué)EMBA學(xué)員。北京大學(xué)匯豐商學(xué)院MBA學(xué)員。
上篇 做自己的心情調(diào)節(jié)師
第1章 情緒調(diào)節(jié),讓自己保持最佳心態(tài)
認(rèn)識(shí)自己是什么情緒類型
提升自身的情緒掌控能力
好情緒要靠好心態(tài)
多用“美”的眼光看問題
寬容之心讓自己擁有好情緒
給自己制造出來的好心情
心境簡(jiǎn)單才有好心情
第2章 情緒轉(zhuǎn)移,學(xué)會(huì)用快樂的事填補(bǔ)內(nèi)心
用轉(zhuǎn)移法對(duì)待你的負(fù)面情緒
轉(zhuǎn)移注意力,忘卻不快樂
激動(dòng)時(shí)嘗試一下深呼吸
讓心寧?kù)o先學(xué)會(huì)遺忘
用音樂的力量轉(zhuǎn)變情緒 上篇 做自己的心情調(diào)節(jié)師
第1章 情緒調(diào)節(jié),讓自己保持最佳心態(tài)
認(rèn)識(shí)自己是什么情緒類型
提升自身的情緒掌控能力
好情緒要靠好心態(tài)
多用“美”的眼光看問題
寬容之心讓自己擁有好情緒
給自己制造出來的好心情
心境簡(jiǎn)單才有好心情
第2章 情緒轉(zhuǎn)移,學(xué)會(huì)用快樂的事填補(bǔ)內(nèi)心
用轉(zhuǎn)移法對(duì)待你的負(fù)面情緒
轉(zhuǎn)移注意力,忘卻不快樂
激動(dòng)時(shí)嘗試一下深呼吸
讓心寧?kù)o先學(xué)會(huì)遺忘
用音樂的力量轉(zhuǎn)變情緒
第3章 情緒釋放,為自己的情緒找一個(gè)宣泄地
壓抑情緒不如適時(shí)宣泄
向朋友傾訴,吐出心中苦水
適度爭(zhēng)吵可以快速解決問題
讓旅行成為一種調(diào)節(jié)方式
運(yùn)動(dòng)起來,好心情跟著來
隨“心”所欲,別太糾結(jié)
學(xué)會(huì)用好心情去駕馭生活
第4章 心理暗示,給予自己情緒正面的能量
這樣暗示調(diào)節(jié)出最佳狀態(tài)
矯正壞心情需要自我暗示
鼓勵(lì)自己,“殲滅”消極心態(tài)
反復(fù)暗示自己掙脫低落情緒
行動(dòng)起來,喚醒自身能量
第5章 止息憤怒,別讓內(nèi)心之火灼傷自己
調(diào)整情緒,澆滅憤怒的火焰
拓展心的容量,不讓憤怒侵襲
多一份思考,少一份沖動(dòng)
換位思考,就會(huì)減少怒氣
發(fā)現(xiàn)憤怒的根源,斬草除根
學(xué)會(huì)“冷處理”,讓情緒降溫
第6章 摒棄自卑,昂起頭趕走負(fù)面情緒
丟掉自卑,發(fā)現(xiàn)自己的獨(dú)特
不斷砥礪自己,灌溉自信的種子
發(fā)揮長(zhǎng)處,學(xué)會(huì)欣賞自己
犯錯(cuò)很正常,不要自生自氣
坦然面對(duì)缺點(diǎn),反而讓你更可愛
修煉“厚臉皮”,別對(duì)小事太敏感
別活在比較中,讓快樂如影隨形
第7章 趕走悲傷,別讓自己沉浸在痛苦里
向前看,讓痛苦成為永遠(yuǎn)的過去式
卸下失敗的重?fù)?dān),肩負(fù)明天的希望
哭出來,釋放心中的苦楚
凝聚悲痛經(jīng)驗(yàn),擴(kuò)充自身力量
別被憂傷的眼淚蒙住了雙眼
第8章 消除焦慮,淡定面對(duì)未知之事情
讓心安寧,別在焦慮中躊躇
著眼當(dāng)下,別為明天的事煩惱
少一點(diǎn)欲求就會(huì)少一分焦慮
淡定處之,讓萬事順其自然
看透世俗,用平常心抵抗焦慮情緒
第9章 戰(zhàn)勝抑郁,擁抱陽光
用積極的心態(tài)打開抑郁的枷鎖
尋求朋友的幫助,遠(yuǎn)離抑郁
追根溯源,擺脫兒時(shí)的陰郁情結(jié)
患得患失讓自己無法自拔
遠(yuǎn)離猜忌,用信任鑄就快樂
遠(yuǎn)離孤僻,讓朋友帶給你快樂
第10章 解綁身心,遠(yuǎn)離疲乏情緒的漩渦
放慢腳步看風(fēng)景,別只看腳下路
遠(yuǎn)離簡(jiǎn)單重復(fù),為生活添點(diǎn)彩
職場(chǎng)倦怠,別讓工作成為負(fù)擔(dān)
向目標(biāo)前行,但別被目的所累
激發(fā)自己的興趣就會(huì)減少疲累
讓家務(wù)有樂趣,家庭生活也能多元化
第11章 莫執(zhí)悔恨,別讓自責(zé)阻礙你的視線
選自己所愛,愛自己所選
別為已成定局的事而追悔
做錯(cuò)沒什么,別錯(cuò)第二次
人可以反思,但無法反悔
陷入悔恨中就無法取得新的進(jìn)步
除舊迎新,給糟糕的昨天畫上句號(hào)
第12章 擱置仇恨,看到生活中的諸多美好
仇恨如魔鬼,會(huì)粉碎你的人生
以德報(bào)怨,讓仇恨煙消云散
寬恕善待對(duì)方,方能化敵為友
理解對(duì)方的處境,減輕心中怨恨
學(xué)會(huì)感謝那些傷害你的人
跳出仇恨的怪圈,活出別樣的自己
第13章 看開一點(diǎn),緊張不安的情緒自會(huì)釋懷
凡事盡力而為,不必太爭(zhēng)強(qiáng)好勝
享受過程的美好,別刻意追求結(jié)果
瑕不掩瑜,別為小問題而緊張
對(duì)自己微笑,肯定自己放松心情
樂觀一點(diǎn),學(xué)點(diǎn)阿Q精神
下篇 做自己心態(tài)的領(lǐng)路人
第14章 人生的旅途上,沒有否定比沒有肯定更可怕
別人看扁你時(shí),更要相信自己會(huì)一鳴驚人
看一個(gè)人的實(shí)力,要看他的敵人
那些失敗的人,大多數(shù)是半途而廢
不因別人的忽視,自暴自棄
不斷被否定,才能成為優(yōu)秀的自己
你就是你,不要活在別人眼中
不管別人怎樣說,堅(jiān)持走自己的路
第15章 成熟的人堅(jiān)持信念,命運(yùn)一定掌握在自己手里
面對(duì)繁華的塵世,要有自己的主見
清晰的人生思路,比現(xiàn)實(shí)的出路更重要
看清前路,別在命運(yùn)的拐點(diǎn)處迷失
做好職業(yè)定位,別讓工作把你定型
沒成為發(fā)光的金子,先做一顆萌發(fā)的種子
面對(duì)屢戰(zhàn)屢敗的現(xiàn)實(shí),做屢敗屢戰(zhàn)的自己
第16章 別痛苦地糾結(jié)于取舍,拿得起也要放得下
勇敢選擇,人生不留遺憾
取舍之間,提高你的悟性
舍棄是一種心靈凈化的藝術(shù)
舍了便放下,棄之絕不后悔
卸去包袱,讓自己活得輕盈一些
學(xué)會(huì)放棄,執(zhí)著過頭便是固執(zhí)
放下手里的舊物,才能拿起新東西
第17章 別只敢走平坦的道路,別祈求一帆風(fēng)順的人生
“萬事如意”只是一種美好的愿望
沒有風(fēng)雨,就不會(huì)有彩虹
踩著失敗的階梯,推開成功的大門
生活需要奮斗,也需要休息
彎路,是我們成長(zhǎng)必經(jīng)的練習(xí)場(chǎng)
成功的人生,需要戰(zhàn)勝一個(gè)又一個(gè)困難
第18章 人生總有低谷,別讓消極心態(tài)抹殺路上的風(fēng)景
心態(tài)消極,很難找到幸福的方向
可以一時(shí)悲傷,不能總是悲觀
別以為得不到的東西,才是更好的
過去可以懷念,但要活在現(xiàn)實(shí)中
把心門打開,不要難為自己
不要攀比,它只會(huì)讓你自卑
對(duì)待敵人,不要盲目仇視和敵對(duì)
第19章 只有靠自己才穩(wěn)妥,別總想著獲得別人的幫助
沒有救世主,自己才能拯救自己
命運(yùn)掌握在自己手里,不要乞求憐憫
你強(qiáng)大了,別人就沒辦法再落井下石
不管何時(shí),都要用堅(jiān)強(qiáng)的信念支撐自己
別想著指望別人,命運(yùn)要自己掌控
第20章 別害怕別人的質(zhì)疑,它會(huì)讓你更清晰地認(rèn)識(shí)自己
別因?yàn)樗说钠缫,而放棄良機(jī)
面對(duì)不公正的批評(píng),要坦然以對(duì)
聽從別人的建議,自己做決定
將他人的輕視化作向上的動(dòng)力
有所大成的人總被認(rèn)為是“瘋子”
第21章 碰壁是想讓你走另外的路,轉(zhuǎn)個(gè)彎便是晴天
別因拒絕而沮喪,要有迎難而上的勇氣
拒絕,是提醒你轉(zhuǎn)換一種思路
沒有適合的工作,不如自己創(chuàng)業(yè)吧
當(dāng)現(xiàn)在的工作變成雞肋,你還猶豫什么
不妨先去模仿,而后實(shí)現(xiàn)超越
成功總在不經(jīng)意間到來
第22章 別總是擔(dān)心自己不行,別讓不敢嘗試絆住腳
別害怕失敗,失敗總和成功毗鄰而居
不要說自己沒本事,相信自己是最優(yōu)秀的
成功不是靠經(jīng)驗(yàn),學(xué)會(huì)發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)
成功需要機(jī)遇,更需要發(fā)現(xiàn)機(jī)遇的眼睛
貴人要靠自己找,關(guān)系要靠自己處
你的創(chuàng)意好不好,試試才知道
一個(gè)好想法勝過沒有目標(biāo)的忙碌
第23章 你對(duì)待對(duì)方的心態(tài),決定了你的婚姻狀態(tài)
相同的人生觀價(jià)值觀讓婚姻走得更長(zhǎng)久
婚姻是否是“墳?zāi)埂,全在你自己的態(tài)度
你快樂,婚姻也會(huì)變得快樂
做自己的主人,不要過于依賴別人
再熱的水也會(huì)涼,定期給婚姻加溫
為了愛的人,要學(xué)會(huì)包容和擔(dān)待
為自己留出可以自由呼吸的空間
第24章 你對(duì)工作的看法,決定了你事業(yè)的成績(jī)
別讓自己成為為薪水工作的人
以良好心態(tài)面對(duì)職場(chǎng)起伏
有工作的能力,更要積極努力
以敬業(yè)樂業(yè)的態(tài)度對(duì)待工作
正確看待加班這件事
努力做好但不過分苛求
不斷進(jìn)取,欣然接納批評(píng)與建議
學(xué)會(huì)用感恩的心對(duì)待工作
把積極熱忱的情緒帶到工作中
少一些抱怨,多一分耕耘
贊美他人,讓大家都在好情緒中工作