什么是壓力

是不是覺得自己腦子里像是有一堆籃球在胡亂蹦跳？是不是感到生活失敗得像一個(gè)超級(jí)三不沾球？是不是覺得再多一件事情你就不能承受了？也許生活只是不斷地在向你輸送另一個(gè)失望、失敗，或者要你承擔(dān)另一份壓力。至少在感覺上就是這么回事。
我們都會(huì)感覺到壓力，有時(shí)很多，有時(shí)較少。壓力是生活的一部分，特別是當(dāng)你的生活中發(fā)生了一些預(yù)料之外的改變時(shí)。也可能當(dāng)你發(fā)現(xiàn)無法控制當(dāng)下發(fā)生在自己身上的事情時(shí)，壓力不期而至。
壓力就像身體里有一個(gè)巨大的球，里面雜亂地充斥著焦慮、傷害、憤怒，或是對(duì)糟糕過往的回憶。我們沒辦法消除所有的壓力，但是卻可以把它縮減到一個(gè)較為健康的水平。
當(dāng)感到壓力重重時(shí)，你的身體會(huì)通過幾個(gè)途徑發(fā)出信號(hào)，提醒你做出必要的調(diào)整。你能辨識(shí)出這些身體信號(hào)嗎？
● 頭痛。
● 胃痛，缺乏食欲或暴飲暴食。
● 肩膀、脖子或牙關(guān)肌肉緊張。
● 入睡困難或長(zhǎng)睡不起。

你的大腦也有一些方式提醒你正在經(jīng)受壓力。你能辨認(rèn)以下信號(hào)嗎？
● 做作業(yè)、運(yùn)動(dòng)或聽音樂時(shí)不能集中注意力。
● 忘記別人告訴過你的事情。
● 擔(dān)心已經(jīng)發(fā)生了的或未來可能發(fā)生的事。
● 對(duì)自己生氣或過于自責(zé)。
● 執(zhí)拗于一些揮之不去的念頭。
● 對(duì)于必須要做的事情全無頭緒，一團(tuán)亂麻。
● 感到緊張、焦慮。
● 大多數(shù)時(shí)候都很沮喪。
● 感覺不知所措。

如果你有很多以上這些身體或精神壓力信號(hào)，說明你可能正承受著巨大的壓力。有時(shí)你可能沒意識(shí)到自己的生活其實(shí)很復(fù)雜。有時(shí)你也不注意這些由身體和大腦發(fā)出的信號(hào)。

你能減輕身體和大腦表現(xiàn)出的壓力。傾聽你自己，留意你的內(nèi)心。密切關(guān)注你內(nèi)在和周圍正發(fā)生的一切�；ㄒ恍�時(shí)間去想想，要付出多少努力來應(yīng)對(duì)壓力�？隙ㄗ约�，對(duì)自己更耐心一些，更好一些。
在以下的章節(jié)中，沃爾頓教了塔克幾招抗壓技巧，當(dāng)你開始感覺到身體和大腦傳遞來的警告信號(hào)時(shí)，你也同樣可以借鑒使用。這些技巧能幫你放松，讓你更有信心，增強(qiáng)控制能力，并做出適當(dāng)?shù)木駬瘛Ｋ鼈兛梢詭椭�你�?yīng)對(duì)任何場(chǎng)合之下的壓力。