這本書從壓力調(diào)適談到自我探索，不需要什么理論，而是直接的實(shí)務(wù)操作與親身體驗(yàn)；有圖畫物料作為工具，又有如詩般雋永短句輕聲叮嚀；出入內(nèi)外、動(dòng)靜之間，隨手拈來，都是美妙心靈、巧妙心思的呈現(xiàn)，讓人看了愛不釋手。
在現(xiàn)代文明的催促下，人們已很少有時(shí)間去欣賞生命的歷程與生活的本質(zhì)，隨著步伐的加快，更難得有停下來的機(jī)會(huì)去看看周遭大自然的歡喜自在。其實(shí)我們是可以活得更簡(jiǎn)單的！尤其當(dāng)我們體悟了生滅無常的現(xiàn)象后，心更放松了、平靜了，還有什么不能放下呢！我尤其喜歡第六章透過書寫及藝術(shù)治療所進(jìn)行的自我探索與全然接納，誰說壓力的調(diào)適一定要透過旁人的引導(dǎo)或者治療呢？原來自己就可以是自己最好的治療師，只要你愿意來一趟自我探索，你就可以和真實(shí)自我相遇，讓光照亮了你，讓陰影逐漸消散。你──要不要試試看？
鄭存琪醫(yī)師，一個(gè)在幻夢(mèng)中，體驗(yàn)生命的旅人。以佛法鼓舞自己，喜歡榮格心理學(xué)、坎伯神話及隱喻，運(yùn)用書寫、畫曼陀羅、禪修、參加工作坊等方式來舒壓與了解自己。
在高雄長(zhǎng)庚醫(yī)院與中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)（臺(tái)灣）附設(shè)醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)部完成精神科住院醫(yī)師訓(xùn)練，曾于花蓮慈濟(jì)醫(yī)院與彰化敦仁醫(yī)院擔(dān)任主治醫(yī)師，目前為臺(tái)中慈濟(jì)醫(yī)院精神科主治醫(yī)師。
﹝專文推薦一﹞自己就是最好的治療師
﹝專文推薦二﹞以曼陀羅迎接新的一天
﹝緣 起﹞找回放松的本能
﹝自序﹞回歸自然放松、平衡的天性
概念篇
Part 1 祈愿祝福
靜下心來，為自己祝福。
Part 2 壓力與調(diào)適
壓力是生命中的常態(tài)，
讓壓力轉(zhuǎn)化為豐富生命、
成長(zhǎng)的動(dòng)力。
Part 3 生命旅途
因?yàn)闊o所得，所以我可以創(chuàng)造。
因?yàn)橄乱凰查g的生命情境，
源自于當(dāng)下的這一瞬間，所以我需要選擇。
Part 4 平衡與取舍
在感受不同力量的沖擊時(shí)，學(xué)習(xí)看穿表象，
了解它們不同的價(jià)值與意義，
依著自己的需求，在有限的現(xiàn)實(shí)生活中選擇。
實(shí)作篇
Part 5 壓力調(diào)適
壹·回到當(dāng)下與放松
方法一·在呼氣中放松
方法二·覺察身體的感受
方法三·看看天空，讓心開闊
方法四·想象輕松的意象，感受放松
方法五·在音樂中靜心
貳·增進(jìn)身體覺察、漸進(jìn)式肌肉放松與
引導(dǎo)式冥想
方法一·增進(jìn)身體覺察
方法二·漸進(jìn)式肌肉放松
方法三·光的冥想
方法四·自我暗示
應(yīng)用一·幫助睡眠
應(yīng)用二·面對(duì)壓力
應(yīng)用三·解開苦難的束縛
Part 6 自我探索與全然接納
壹·書寫
目的一·增加了解
目的二·接納自己的特質(zhì)
目的三·看見自己的心理運(yùn)作模式，
擺脫重復(fù)的困擾
目的四·面具：做別人期待的我，
或成為自己渴望的我
目的五·陰影：我所無法接納的自己
目的六·覺察自己的力量所在：回憶過去相
似的經(jīng)驗(yàn)，或力量藏在過去的陰影中
貳·藝術(shù)治療
方法一·繪畫
方法二·畫曼陀羅
方法三·沙畫
叁·當(dāng)自己的觀眾
我是觀察者！觀察者是誰？／靜觀
內(nèi)心／內(nèi)在空間與活在當(dāng)下／看見
一切都在變化／練習(xí)放下：行走／
放下與提起
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