第一篇 親，你抑郁嗎
一、今天你抑郁嗎
二、為什么精神會“感冒”
三、考試壓力讓你抑郁
四、人際關系令你抑郁
五、網絡成癮使你抑郁

第二篇 嗨，“抑友”
一、有多少朋友和你一樣抑郁
二、藏在內心的定時炸彈
三、發(fā)現(xiàn)抑郁帶來的財富
四、抑郁你就說出來
五、給予關愛支持

第三篇 放下抑郁 第一篇 親，你抑郁嗎
一、今天你抑郁嗎
二、為什么精神會“感冒”
三、考試壓力讓你抑郁
四、人際關系令你抑郁
五、網絡成癮使你抑郁

第二篇 嗨，“抑友”
一、有多少朋友和你一樣抑郁
二、藏在內心的定時炸彈
三、發(fā)現(xiàn)抑郁帶來的財富
四、抑郁你就說出來
五、給予關愛支持

第三篇 放下抑郁
一、別再“賴床”，美妙清晨等著你
二、看清自己，不輕看自己
三、堅持己見，試著說“不”
四、“公轉”的同時，也要“自轉”
五、學會“失去”，收獲成長

第四篇 快樂，靠自己
一、誰動了我的心情
二、偶爾“發(fā)脾氣”也很健康
三、從積極的角度思考問題
四、感受做小事的快樂
五、描繪生命的彩虹圖

第五篇 再見，抑郁
一、陽光掃走抑郁
二、健康食品吃掉抑郁
三、音樂驅散抑郁
四、書籍擠走抑郁
五、運動克服抑郁
后記