孕育一個小生命，就像醞釀一場考試，如果不在考前充分準(zhǔn)備，做習(xí)題、理解知識，最后的結(jié)果肯定不理想，即使理想，也只是偶然�？荚嚦霈F(xiàn)了問題可以再改，但懷孕出現(xiàn)了一點(diǎn)問題都無法重來。所以，在孕前，備孕媽媽和備孕爸爸一定要做好準(zhǔn)備，將孕育出健康、聰慧寶寶的偶然變?yōu)楸厝唬≡星皽?zhǔn)備就是孕前三個月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方面做調(diào)整規(guī)劃，從而使備孕媽媽的卵子、備孕爸爸的精子質(zhì)量盡可能達(dá)到最優(yōu)，孕育出健康、聰慧的寶寶。本書由北京市海淀婦幼保健院副主任醫(yī)師徐文編著，從生育的最佳時期、孕前檢查、心理準(zhǔn)備、生活方式、營養(yǎng)準(zhǔn)備等七方面向讀者介紹了如何科學(xué)備孕，語言通俗易懂，內(nèi)容科學(xué)全面。
1. 內(nèi)容全面且實(shí)用：書中從懷孕的常識、懷孕的最佳時期、孕前檢查、心理準(zhǔn)備、生活方式、營養(yǎng)準(zhǔn)備、孕前倒計時這七個方面向讀者介紹了如何科學(xué)備孕。2. 閱讀更輕松：語言通俗易懂，結(jié)構(gòu)圖文并茂，圖解更直觀，完全符合現(xiàn)在年輕人的閱讀習(xí)慣。3. 可操作性強(qiáng)：書中講述的知識便于掌握，易于操作，傳達(dá)的是一種輕松、快樂備孕的理念，完全摒棄給備孕夫妻增加壓力的方式和方法。4. 查閱更方便：全書按照備孕的不同方面分章講述，讀者想了解任何方面的內(nèi)容都可以快速查找到。5. 真人秀+原創(chuàng)手繪插圖：書中所選照片皆為貨真價實(shí)的備孕媽媽及備孕爸爸，更加生動地再現(xiàn)備孕夫妻的日常生活；原創(chuàng)手繪插圖精美可愛，增加了本書的趣味性。
徐文，副主任醫(yī)師，任職于北京市海淀婦幼保健院。畢業(yè)于蘭州醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)系，從事婦產(chǎn)科臨床工作15年，從事婦女保健工作6年。對婦產(chǎn)科各種疾病的診斷和處理有著豐富的經(jīng)驗；對孕產(chǎn)期保健知識、孕期營養(yǎng)指導(dǎo)和咨詢、孕期優(yōu)生優(yōu)育、預(yù)防出生缺陷指導(dǎo)和宣教、預(yù)防和處理孕期生殖道感染、對妊娠合并癥及并發(fā)癥的處理、產(chǎn)程的觀察和處理、產(chǎn)褥期產(chǎn)婦保健知識及指導(dǎo)等方面有豐富的臨床經(jīng)驗；在婦女保健教育領(lǐng)域有良好的臨床和保健知識，針對不同人群做了大量的科普工作，成績斐然。曾在市級、區(qū)級及院級多次獲獎。參與國家衛(wèi)生部及北京市多個科研項目，在國家核心期刊發(fā)表多篇文章。
目錄
第一章 關(guān)于懷孕的那些事兒
了解精子................................................. 3
了解卵子................................................. 5
了解子宮................................................. 7
了解生殖器官............................................. 9
受孕的必備條件........................................... 11
精子和卵子的相遇......................................... 13
順利懷孕的必備條件....................................... 14
第二章 懷孕的最佳時期
生育的最佳年齡........................................... 17
懷孕的最佳季節(jié)........................................... 19
懷孕的最佳時機(jī)........................................... 21
結(jié)婚半年后再懷孕......................................... 23
知道自己的排卵期......................................... 25 目錄
第一章 關(guān)于懷孕的那些事兒
了解精子................................................. 3
了解卵子................................................. 5
了解子宮................................................. 7
了解生殖器官............................................. 9
受孕的必備條件........................................... 11
精子和卵子的相遇......................................... 13
順利懷孕的必備條件....................................... 14
第二章 懷孕的最佳時期
生育的最佳年齡........................................... 17
懷孕的最佳季節(jié)........................................... 19
懷孕的最佳時機(jī)........................................... 21
結(jié)婚半年后再懷孕......................................... 23
知道自己的排卵期......................................... 25
排卵前一周同房受孕概率最高............................... 27
受孕的最佳性愛體位....................................... 29
利用人體生物節(jié)律，生出聰明寶寶........................... 31
最佳的受孕時機(jī)........................................... 32
第三章 孕前檢查
女性的優(yōu)生檢查（1）...................................... 35
女性的優(yōu)生檢查（2）...................................... 37
女性的優(yōu)生檢查（3）...................................... 39
女性的優(yōu)生檢查（4）...................................... 41
男性的檢查............................................... 43
孕前防疫................................................. 45
遺傳咨詢................................................. 47
伴性遺傳疾病............................................. 49
孕前常見病的預(yù)防......................................... 51
孕前不要隨便用藥......................................... 53
女性孕前檢查項目匯總..................................... 54
第四章 心理準(zhǔn)備
現(xiàn)在想要寶寶嗎........................................... 57
家庭生活會發(fā)生的變化..................................... 59
做好自我心理調(diào)節(jié)......................................... 61
工作？孩子？孰重孰輕..................................... 63
保持樂觀良好的情緒....................................... 65
備孕爸媽不宜壓力過大..................................... 67
浪漫的氣氛，和諧的性生活................................. 69
孕前的心理準(zhǔn)備很重要..................................... 70
第五章 生活方式
戒煙戒酒................................................. 73
運(yùn)動健身................................................. 75
居住環(huán)境對備孕的重要性................................... 77
孕前安頓好寵物........................................... 79
備孕爸媽不宜熬夜......................................... 81
謹(jǐn)防電磁輻射............................................. 83
“特殊”飲料應(yīng)“特別”對待............................... 85
避開懷孕的“雷區(qū)”....................................... 87
停止避孕措施后能否立即懷孕............................... 89
孕前要調(diào)整好自己的生活................................... 90
第六章 營養(yǎng)準(zhǔn)備
孕前通過飲食排毒......................................... 93
備孕媽媽如何補(bǔ)充葉酸..................................... 95
備孕爸爸也要補(bǔ)充葉酸..................................... 97
備孕媽媽的營養(yǎng)需求....................................... 99
備孕爸爸需要的營養(yǎng)....................................... 101
孕前十大星級備孕食品..................................... 103
偏瘦的備孕媽媽要吃什么................................... 105
偏胖的備孕媽媽要吃什么................................... 107
孕期營養(yǎng)先知道........................................... 109
對孕婦奶粉先做了解....................................... 111
孕前做好充足的營養(yǎng)準(zhǔn)備................................... 112
第七章 孕前倒計時
孕前3個月................................................ 115
孕前2個月................................................ 117
孕前1個月................................................ 119
懷孕啦................................................... 121
判斷是否懷孕的方法....................................... 123
懷孕了，要有胎教計劃（1）................................ 125
懷孕了，要有胎教計劃（2）................................ 127
孕期特別注意............................................. 129
孕期要避免接觸有害物質(zhì)................................... 131
孕期心情關(guān)系到母體和胎兒的健康........................... 133
不要為抑郁癥埋下伏筆..................................... 135
孕期注意事項............................................. 136
第一章 關(guān)于懷孕的那些事兒
懷孕，是一個非常奇妙的過程。燭臺紅酒，散發(fā)著玫瑰花香氣的夜晚，男人、女人，享受著溫馨、暢快淋漓的愛，一個個細(xì)小如塵的精子，爭先恐后、頑強(qiáng)拼搏……最終，一個精子成功進(jìn)入卵子，新的生命開始孕育。而這一切，都需要很多條件……
了解精子
你不知道的小秘密
精子產(chǎn)生于睪丸中。進(jìn)入子宮頸的精子2～3個小時后到達(dá)卵子所在地——輸卵管。遇到了卵子的精子用力沖破卵子的外殼，頭部進(jìn)入卵子。當(dāng)精子進(jìn)入次級卵母細(xì)胞透明帶時，標(biāo)志著受孕過程的開始。當(dāng)精原核和卵原核的染色體融合在一起時，表明受孕過程的完結(jié)。
精子的構(gòu)造
1.精子頂體內(nèi)含有透明質(zhì)酸酶等酵母物質(zhì)，受精時起著融化卵子周圍壁膜，并鉆孔而入的作用。
2.頭部包含男性的一半遺傳基因，且?guī)в袇^(qū)分性別的染色體。
3.軀干部是儲存為和卵子相遇而游動時所需能量的部位。
4.尾部由許多纖維質(zhì)復(fù)雜地排列而成，有助于與卵子相遇結(jié)合的精子的游動。
備孕爸爸如何保護(hù)好精子
備孕爸爸應(yīng)避免穿過緊的褲子、長時間駕車、將筆記本長時間放在雙腿上使用，以及長時間進(jìn)行熱水浴，這些都會導(dǎo)致陰囊的溫度升高而影響精子質(zhì)量。另外，備孕爸爸要保持良好的情緒狀態(tài)，因為長期的壓力和疲憊等可使機(jī)體的內(nèi)分泌功能紊亂，影響睪丸產(chǎn)生精子的質(zhì)量。
溫馨小屋：如何提高精子質(zhì)量
如果不是機(jī)能障礙所致，備孕爸爸在日常生活中多吃下列食物將有助于提高精子質(zhì)量：首先是鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛等，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等。這些食物中含有精子蛋白的主要成分，有促進(jìn)精子質(zhì)量，提高精子運(yùn)動能力的作用。
精子的準(zhǔn)備
精子就像一個個跳動的音符，可愛至極，它是由精原細(xì)胞成長分裂而來。精子在附睪中生存11 16天，并在此段時間發(fā)育成熟，提升活力，做好射精前的所有準(zhǔn)備。
男性吸煙、飲酒不利于優(yōu)生
對于男性來說，煙、酒會使精子質(zhì)量下降，使精子發(fā)生形態(tài)和活動度的改變，甚至?xí)䴕⑺谰�，從而影響受孕和胚胎發(fā)育，增加智力低下和畸形兒的發(fā)生率。
了解卵子
你不知道的小秘密
卵子生活在卵巢中，其內(nèi)部聚集了幾千個尚未成熟為卵子的卵泡。當(dāng)未成熟的卵泡發(fā)育為成熟的卵泡時，會產(chǎn)生一個卵子，這一過程就是排卵。隨后，卵子會被吸入輸卵管。其實(shí)成年女性每個月發(fā)育成熟的卵泡并不只有一個，只是一般情況下只有一個通過排卵成為卵子，卵子可存活24～48小時。
如果一個卵子排出后在48小時內(nèi)由于多種原因不能與精子形成受精卵，就會失去這次受精的機(jī)會。排卵在兩側(cè)卵巢交替進(jìn)行，一個健康女性，一生大約可以排卵400～500次。
如何通過飲食提高卵子的質(zhì)量
如果不是機(jī)能障礙所致，備孕媽媽在日常生活中多吃下列食物將有助于提高卵子質(zhì)量：黑豆、豆?jié){、水魚湯、動物血、鮮蔬果汁、海藻類、韭菜、豆芽、胡蘿卜、洋蔥、燕麥、菠菜、卷心菜等。
卵子的“自白”
我生活在每位健康女性的卵巢中，從外表來看，我是一個可愛的“球”，在最外面，有一
個卵黃膜緊緊包裹著我。
溫馨小屋：女性的年齡決定卵子的質(zhì)量
卵子質(zhì)量會隨著女性年齡的增長而下降，女性年齡越大，受精的那一顆卵子健康風(fēng)險也越大，先天畸形兒概率也越高。因此女性最佳生育年齡是23 30歲。
豆?jié){有利于調(diào)控雌激素
女性體內(nèi)的雌激素有一個重要的作用就是為精子的進(jìn)入創(chuàng)造條件，因此，雌激素多了或少了都
不行。食用豆?jié){，可以將女性體內(nèi)的雌激素保持在一個合理的水平。
關(guān)注孕激素
卵巢黃體分泌黃體酮，黃體酮是一種天然孕激素，是順利懷孕必不可少的，因此，孕前要了解自身黃體酮的情況，可去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查。
了解子宮
你不知道的小秘密
根據(jù)最新醫(yī)學(xué)研究成果，提出子宮是女人的第六臟器，也就是說女人有六臟六腑。子宮除了有生育功能外，還有不可替代的內(nèi)分泌功能和免疫功能。所以說子宮對女性的健康有一定的影響。
流產(chǎn)易造成不孕
女性在進(jìn)入到生育期后，子宮的各種問題也會接踵而至，因此，面臨生育，對于子宮的呵護(hù)要更加細(xì)致入微。在生育期，要格外注意不要讓流產(chǎn)給子宮帶來傷害，尤其是流產(chǎn)次數(shù)多或者兩次流產(chǎn)的時間間隔很短，都會增加子宮內(nèi)感染的概率，影響受孕。要知道，子宮的環(huán)境決定了胎兒發(fā)育生長的環(huán)境，一定不容忽視。
子宮內(nèi)膜為受精卵著床做準(zhǔn)備
受精卵經(jīng)過發(fā)育最終變成胚泡，隨后進(jìn)入子宮內(nèi)膜進(jìn)一步發(fā)育成長。想要保證受精卵健康發(fā)育成長，除了要求胚胎具有很強(qiáng)的生存能力外，還要求子宮內(nèi)膜可提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)。
溫馨小屋：如何呵護(hù)子宮
好孕優(yōu)生，離不開健康的子宮。所以，備孕媽媽在平時應(yīng)該注意呵護(hù)自己的子宮，以免子宮遭遇多重疾病。備孕媽媽想要呵護(hù)好自己的子宮，這幾件事情最好避免出現(xiàn)：經(jīng)常做人工流產(chǎn)；性生活紊亂；有不潔性生活；忽視產(chǎn)前檢查；濫用催生藥。
子宮的位置
現(xiàn)在，請閉上眼睛，在腦中想象一個畫面：子宮位于骨盆腔中間，其前方為膀胱，后方為直
腸；下方為窄小、呈圓柱體的子宮頸；上方為較寬的子宮體；子宮體最上端為子宮底，其兩端分
別為子宮角，和輸卵管相連通。這就是子宮的具體位置所在。
子宮最愛的食物
你知道嗎？子宮最愛的食物是葉酸、高鈣食物和維生素含量高的食物。孕前補(bǔ)充葉酸是眾人皆知的；高鈣食物可以緩解子宮疾病的病癥；富含維生素的食物，尤其是富含維生素C和維生素E的食物可以降低子宮患病的概率。
了解生殖器官
你不知道的小秘密
男性生殖器官有兩部分：內(nèi)生殖器、外生殖器。其中內(nèi)生殖器有睪丸、附睪、射精管、前列腺、輸精管等；外生殖器有陰莖、陰囊、尿道。
1.睪丸：睪丸為男性性腺，在陰囊中主要用來產(chǎn)生精子、分泌雄性激素。
2.附睪：在睪丸的后上外方，給精子的發(fā)育成熟和儲藏提供場所。
3.前列腺：為男性生殖器官中最大的腺體，可分泌一種構(gòu)成精液的乳白色液體。
4.陰莖：為男性的性交器官，可將精子運(yùn)送到女性體內(nèi)。
5.陰囊：可通過收縮、松弛維持睪丸處于低溫中（35℃左右）。
女性生殖器官
女性生殖器官有兩部分：內(nèi)生殖器、外生殖器。其中內(nèi)生殖器包括陰道、子宮、卵巢、輸卵管；外生殖器包括陰阜、大小陰唇、陰蒂、陰道前庭、會陰。
1.陰道：為女性性交器官、月經(jīng)排出和胎兒分娩的“管道”。
2.子宮：為月經(jīng)產(chǎn)生場所、精子前進(jìn)通道、胎兒發(fā)育生長的地點(diǎn)。
3.卵巢：可周期性產(chǎn)生卵子、排卵，并可分泌雌性激素。
4.輸卵管：為精子和卵子結(jié)合的場所，可接住排出的卵子，運(yùn)送受精卵。
5.陰蒂：由兩個可勃起的海綿體構(gòu)成，含大量神經(jīng)末梢，可勃起。
溫馨小屋：
性生活的注意事項
1.男女雙方性交器官要時常保持潔凈。
2.男女雙方在勞累時不可進(jìn)行性生活。
3.男女雙方在患病期間不宜進(jìn)行性生活。
4.女性在月經(jīng)期不宜過性生活。
女性的外生殖器
我們可以清晰地看到女性的外生殖器，有陰阜、大小陰唇、陰蒂、陰道前庭、會陰。其中，陰蒂在性生活中有著重要的作用，可以讓備孕媽媽感受到性的愉快。
男性的內(nèi)外生殖器
現(xiàn)在，我們看到的是男性的內(nèi)生殖器和外生殖器。其中精囊為橢圓形，它可以分泌一種構(gòu)成精液的液體。
受孕的必備條件
你不知道的小秘密
備孕媽媽想要成功受孕，應(yīng)滿足以下幾點(diǎn)要求：
1.懷孕是卵子與精子的結(jié)合，只有卵巢里有正常的卵子，睪丸中有活動能力較好的正常精子，才有可能達(dá)到最佳結(jié)合。
2.通過性行為，卵子和精子可在輸卵管內(nèi)相遇并結(jié)合為受精卵。只有保證輸卵管暢通，才能使卵子和精子結(jié)合。
3.受精卵在子宮內(nèi)著床。這要求子宮內(nèi)環(huán)境必須適合受精卵著床，受精卵才能健康發(fā)育成長。
備孕媽媽受孕，備孕爸爸要夠條件
當(dāng)備孕媽媽的身體完全具備受孕的條件后，受孕也不一定會百分之百成功。因為如果備孕爸爸不具備生育的條件，備孕媽媽也是無法懷孕的。那么，備孕爸爸生育的基本條件有哪些呢？
1.下丘腦、垂體、睪丸能發(fā)揮正常功能，且睪丸、前列腺和精囊等部位發(fā)育正常，生理功能正常，睪丸能正常分泌雄激素并產(chǎn)生精子。
2.精子沒有異常，其儲備和輸出的通道沒有異常。
3.有正常的性生活，生殖系統(tǒng)能完成正常的勃起、射精的過程。
溫馨小屋：性高潮讓受孕概率倍增
英國某研究人員認(rèn)為，在性愛期間，男性達(dá)到性高潮時精子數(shù)量大量增多，且精子質(zhì)量很好。此外，女性在高潮時期，由于陰道附近的肌肉收縮厲害，可將精子更快推進(jìn)子宮中，從而提高受孕率。由此可見，夫妻性愛時的性高潮可以提高受孕概率。
受精卵著床即懷孕成功
健康的精子+健康的卵子=懷孕？No！如果備孕媽媽的子宮內(nèi)沒有適合受精卵著床和發(fā)育的環(huán)境，懷孕就不能實(shí)現(xiàn)。因此，直到受精卵在子宮順利著床，懷孕才算成功。
在排卵期同房利于受孕
想受孕，要安挑好時間，因為精子進(jìn)入女性身體后可存活1 3天，而卵子一般在月經(jīng)來潮大約前
兩個星期才釋放，釋放后存活1 2天。
精子和卵子的相遇
你不知道的小秘密
進(jìn)入性成熟期的女性，每個月經(jīng)周期一般只有一個卵泡發(fā)育成熟排出卵子，排卵時間通常發(fā)生在兩次月經(jīng)中間。排卵后卵子進(jìn)入輸卵管最粗的壺腹部等待精子。如果此時有性行為，卵子就會與精子中的佼佼者相遇并結(jié)合，完成受精。
精子如何奮力與卵子結(jié)合
男性達(dá)到性高潮時，會將精液射進(jìn)女性體內(nèi)。女性達(dá)到性高潮時，其體內(nèi)的子宮頸部位會持續(xù)不斷地流出液體，給精子提供一個舒適的等待場所。此時，在輸卵管褶皺部位的卵子正在向精子傳達(dá)信息，吸引它們奮力前進(jìn)。于是，那些活力十足的精子沖向子宮，最后只有一個精子終于與卵子會合，形成了受精卵。
溫馨小屋：受精卵怎樣“駛”向子宮
當(dāng)男性的精子在女性的體內(nèi)與卵子結(jié)合成受精卵時，受精卵也有發(fā)生死亡的可能。若是受精卵存活下來了，它就會進(jìn)行增殖分裂，從2個細(xì)胞變成4個，再變成8個就這樣，受精卵在分裂的同時向子宮進(jìn)發(fā)，最后在已經(jīng)做好充足準(zhǔn)備的子宮中“生根發(fā)芽”。在受精卵發(fā)育的過程中，都需要從母體的血液中得到營養(yǎng)物質(zhì)。
吃堅果利于優(yōu)生
在堅果類食物中，含有豐富的維生素E，維生素E可增加精子數(shù)量，提高精子的成活率，避
免精子畸形。
受精卵最終的“落腳處”
受精卵最初只是一個細(xì)胞，它在努力朝子宮前進(jìn)，在不斷前進(jìn)的同時，還在復(fù)制、分裂著，最終發(fā)育成囊胚，在子宮內(nèi)壁著床。
順利懷孕的必備條件
卵巢可以排出健康成熟的卵子。女性的月經(jīng)正常，每個月經(jīng)周期都能從卵巢排出一個成熟且健康的卵子，才能根據(jù)排卵期較順利懷孕。相反，如果女性的月經(jīng)周期不正�；蚵殉才怕旬惓�，就不容易懷孕。
睪丸能產(chǎn)生健康的精子。健康的成年男性每次射出的精液中精子的數(shù)量大約有6000萬以上，其中60%的精子有活動能力。如果精液能射出但精子的活動能力不足，也會影響受孕。
健康通暢的生殖道。備孕雙方的生殖道必須是暢通無阻的。男性的輸精管和女性的宮頸、子宮及輸卵管正常通暢才能為精子和卵子創(chuàng)造結(jié)合為受精卵的機(jī)會，受精卵才可以順利進(jìn)入子宮內(nèi)著床。
有正常的性生活。在排卵期前后夫妻要有正常的性生活，才可使精子和卵子有機(jī)會相遇。要知道排出的卵子能存活1～2天，精子在女性的陰道內(nèi)生存時間為1～3天，只有掌握好排卵期進(jìn)行性生活才有機(jī)會懷孕。
良好的宮內(nèi)環(huán)境利于受精卵著床和發(fā)育。形成受精卵還不是真正意義上的懷孕，還需要子宮內(nèi)膜具有豐富的營養(yǎng)，能夠吸引到受精卵在宮腔內(nèi)“安營扎寨”才可以。
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